Il diario di Fra

[Francesco01]

boh magari e proprio il vaccino che ti ha fatto stare peggio
l'esame come è andato? hai finito tutto per quest'anno?

su 3 che ho fatto, per ora so l'esito di uno solo ed è andato bene: 28/30 in diritto privato...Per gli altri mistero!Anche se credo siano andati bene...Comunque non credo sia stato il vaccino, l'ho fatto in inverno!I piccoli problemi di settimana scorsa erano dovuti al fatto di aver mangiato della carne andata a male...Mi capita pure questo

[asen]

occhio con la carne, una volta mi sono beccato il pollo mezzo marcio e ho passato un brutto pomeriggio
compra impacchetta e congela, io faccio così e mi preparo tutte le mie razioni per la settimana

[Francesco01]

occhio con la carne, una volta mi sono beccato il pollo mezzo marcio e ho passato un brutto pomeriggio
compra impacchetta e congela, io faccio così e mi preparo tutte le mie razioni per la settimana

Il problema era che si trattava di carpaccio crudo, quello fatto dall'esselunga per intenderci...Con la cottura i batteri muoiono e non si dovrebbero aver problemi

[asen]

non so cosa sia il carpaccio XD
di solito prendo lo scamone che costa poco

[Francesco01]

non so cosa sia il carpaccio XD
di solito prendo lo scamone che costa poco

è carne di manzo tagliata sottile da mangiare cruda

[asen]

ah ho capito mia madre la fa con il limone

[Francesco01]

Bene da oggi si riparte. Sono carico a mille dopo questi 4 giorni di riposo, nonostante un po' di raffreddore causa postumi influenza/allergia. Nuova scheda, alimentazione, integrazione

Kcal sulle 2300-2400 con carbo altini, fat bassi e pro alte come sempre

Integrazione:
Animal flex (per alcuni dolori a ginocchia e cervicale)
Vit c + Multivit Isatori + O3
Soliti bcaa Modern(sono infiniti, li ho quasi da 3 mesi ) e recoup + whey

Allo specchio mi vedo davvero male ma spero sia solo colpa di un periodo sfortunato fra intossicazioni alimentari ed influenza...Sono gonfio, acquoso e vuoto allo stesso tempo. Le kcal alte questa settimana mi servono per provare a riprendermi un po', da settimana prossima dovrei scendere sulle 2100. Più tardi posto la scheda

[conetti]

dai dai francè! la malattia sicuramente avrà influito nella ritenzione e tutto il resto, non ti affliggere, riguardati dopo questa settimana e sicuramente noterai che di aver ri-ottenuto una condizione migliore

[Francesco01]

dai dai francè! la malattia sicuramente avrà influito nella ritenzione e tutto il resto, non ti affliggere, riguardati dopo questa settimana e sicuramente noterai che di aver ri-ottenuto una condizione migliore

lo penso anch'io, anche perchè la condizione non era male fino ad un paio di settimane fa. Può anche aver inciso il fatto che tra dente del giudizio ed influenza non ho passato un giorno senza prendere farmaci da almeno un paio di settimane. Almeno un'aulin al giorno non me la toglieva nessuno!

Stasera wo davvero molto bello
SPALLE-TRAPEZI-BRACCIA
Lento manubri 6/6/8/8
Tirate al mento 3x8
Alzate laterali 3x10
Scrollate SS Cavi dall’alto 3x12+15
French 6/6/8/8
Curl bil. 6/6/8/8
Estensioni dietro nuca man. SS Curl alternato 3x10+10
Push down corda SS Curl ai cavi 2xmax+max

Pump mostruoso, ancora adesso mi sento le braccia congestionate dal sangue, a primo impatto le sensazioni sono molto positive

[Gymrat]

grazie per l'aiuto francesco

[Francesco01]

grazie per l'aiuto francesco

Figurati è un piacere...l'alimentazione è uno degli argomenti che più mi affascinano, se posso dò il mio contributo!

---------- Post added at 14:29:08 ---------- Previous post was at 12:04:09 ----------

Questa era la condizione del braccio pre-influenze varie, iniziava a prender forma



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[Gymrat]

Ottimo frank... Vedrai che ti riprenderai presto

[Francesco01]

Ottimo frank... Vedrai che ti riprenderai presto

Dopo aver fatto 2 settimane a prendere farmaci per il mal di denti e poi per l'influenza, ora devo fare una cura per un'infiammazione all'orecchio...Il fatto è che questi farmaci mi danno l'impressione di farmi ritenere un sacco di acqua...Infatti allo specchio mi vedo molto male

[conetti]

bhè vedila dal lato positivo, se si tratta di acqua è un effetto temporaneo quasi ininfluente per lo meno.

[Francesco01]

il peso non è cambiato, anzi è sceso post febbre, quindi non penso possa essere un cambiamento di composizione corporea, poi mi vedo proprio appannato e gonfio...boh, vediamo cosa riesco a combinare in questo mesetto...C'è anche da dire che è un mese che non faccio cardio!