Il diario di Fra

[asen]

yes compro tutto su MN a parte le iso93 che qua da me costan 20 euro di meno
comunque ho guardato ora le ON hanno davvero un prezzo imbattibile, mi faccio 2 conti con i soldi che risparmio potrei prendere altra roba

[Francesco01]

yes compro tutto su MN a parte le iso93 che qua da me costan 20 euro di meno
comunque ho guardato ora le ON hanno davvero un prezzo imbattibile, mi faccio 2 conti con i soldi che risparmio potrei prendere altra roba

Con il login a MN(hai un account vero?) le iso le paghi molto meno, dai un'occhiata. Costano poco più delle ON

[asen]

sisi non la sapevo sta cosa del login ora guardo subito, grazie per avermelo detto

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domani ordino

[Francesco01]

sisi non la sapevo sta cosa del login ora guardo subito, grazie per avermelo detto

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domani ordino

[ercaliffo]

ciao francesco...mi segno
ti lascio rep

[Francesco01]

ciao francesco...mi segno
ti lascio rep

Ciao, benvenuto e grazie!

[ercaliffo]

[Mr.Grumpy]

come va Fra? ti sei ripreso?

[Francesco01]

come va Fra? ti sei ripreso?

Si, da domani si ritorna sotto la ghisa!Dorso-tricipiti!

[ron11]

hei ciao, ho vito il tuo diari ed vedo che hai dei buoni miglioramenti, nonostante anche tu come me hai dei problemi alla schiena,
ho eltto che dovevi fare dei raggi per vedere se ci sono miglioramenti, li hai fatti o hai delle foto? sarei curioso di vederli

io nel frattempo ho già aperto una discussione (parte da pagina 3) sulla scheda più localizzata sull'allenamento dei muscoli più interessati a questa patologia, se hai qualche consiglio, maggari passa

http://www.bodyweb.com/threads/326942-vediamo-se-competente-la-scheda-ed-i-consigli-del-mio-istruttore/page3

[Francesco01]

hei ciao, ho vito il tuo diari ed vedo che hai dei buoni miglioramenti, nonostante anche tu come me hai dei problemi alla schiena,
ho eltto che dovevi fare dei raggi per vedere se ci sono miglioramenti, li hai fatti o hai delle foto? sarei curioso di vederli

io nel frattempo ho già aperto una discussione (parte da pagina 3) sulla scheda più localizzata sull'allenamento dei muscoli più interessati a questa patologia, se hai qualche consiglio, maggari passa

http://www.bodyweb.com/threads/32694...truttore/page3

Ciao, guarda sulla schiena ci vado molto delicato perchè non si conoscono mai fino in fondo le patologie. Ho letto il thread che mi hai linkato e ti hanno già dato ottimi consigli, seguili e ricorda l'importanza dello stretching. Magari vai da un osteopata a vedere se si può fare qualcosa

[ron11]

sapresti dirmi che genere di esercizi per stretching sarebbero più adeguati/localizzati?

[Francesco01]

sapresti dirmi che genere di esercizi per stretching sarebbero più adeguati/localizzati?

Stretching per il petto in primis se hai una cifosi. Ci sono parecchi esercizi, puoi metterti disteso supino su una panca e con le braccia distese sopra la testa scendere e immaginare di toccare il terreno. Oppure sulla swiss ball sempre cercando con la braccia distese di toccare terra, ma ce ne sono moltissimi basta avere fantasia

[Francesco01]

Wo molto faticoso, ho perso un sacco di volume e forza a causa dell'influenza

DORSO-TRICIPITI
Trazioni 5xmax
Rematore bil. 4x6
Pulley p.larga SS Scrollate 3x10+12
Peck deck al contrario 6/6/8/8
French manubri 6/6/8/8
Distensioni dietro la testa 3x10
Estensioni ai cavi 3xMAX

Ovviamente il volume sul dorso è basso perchè stasera non ce l'avrei fatta a reggere un WO più sostanzioso. Kcal sulle 2800, spero di essere in forma per mercoledì quando allenerò le gambe

[Francesco01]

Allenamento di ieri:

Squat con swiss ball 6/6/8/8
Pressa 90 gradi 4/6/8/8
Affondi walking + Pressa 45 gradi singolo 3x8+12
Stacchi GT 6/6/8/8
Calf seduto SS Calf libero max 3x10 + max

Allenamento molto intenso con rest curati. Carichi in aumento, oggi DOMS incredibili ma sono molto soddisfatto.