Il diario di Fra

[zuse]

se non vuoi far forza pura..mantieniti su delle multi..con me eran servite parecchio per i carichi

[Francesco01]

se non vuoi far forza pura..mantieniti su delle multi..con me eran servite parecchio per i carichi

ma non mi piacciono... le multi lavorano bene a volumi bassi...con paramorfismi come ipercifosi, iperlordosi, ecc. si devono curare i particolari...ergo trapezi, delt post, ecc. Per fare un lavoro equilibrato come si deve ci vuole una scheda in mono...son convinto di aver margine sui carichi perchè da quasi un anno ormai non faccio un'ipercalorica per più di qualche settimana...piano piano aumenteranno anche quelli(ricordiamoci che sono appena sopra i 60kg quindi non proprio un ercole)

[zuse]

lo so...ma se era tuo obiettivo aggiunger piu' facilmente kg al bilanciere senza tralasciar a pieno l'allenamento ipertrofico...quella era la via!
se invece, da quanto mi sembra di capir ora, non e' poi cosi' una priorita'...allora e' un'altra storia.

non sapevo della questione ipercifosi-iperlordosi..non avendo visto tue foto di profilo gia' la prima, non te l'avrei attribuita..

[asen]

Fra io farei un programmino di forza

[blindevil7]

fra, mi dispiace annunciarti che dovrò al più presto togliere la sottoscrizione al diario... il parlare del cheat ieri mi ha portato stasera a mangiare 1,5 kg di pizza al taglio ( 1427 gr per la precisione, pesata con cura ) presa dal kebbabaro sotto casa ....

[Francesco01]

lo so...ma se era tuo obiettivo aggiunger piu' facilmente kg al bilanciere senza tralasciar a pieno l'allenamento ipertrofico...quella era la via!
se invece, da quanto mi sembra di capir ora, non e' poi cosi' una priorita'...allora e' un'altra storia.

non sapevo della questione ipercifosi-iperlordosi..non avendo visto tue foto di profilo gia' la prima, non te l'avrei attribuita..

purtroppo si...in realtà sono un cesso perchè ho anche un atteggiamento scoliotico...comunque il mio obiettivo non è di sicuro far forza...se rimarrò una pippa anche lavorando per bene in questi mesi cambierò strategia...

Fra io farei un programmino di forza

Forza pura non mi piacerebbe...andrebbe a discapito con gli altri miei obiettivi(massa senza diventare una palla)...lo so perchè il primo anno di allenamento l'ho fatto in multi 9/12. Non mi diverte proprio allenarmi così...in più non rendo e come dicevo prima trascuro roba che per me è importante fare. Se proprio rimanessi in stallo penserei ad un programma tipo Bill Starr

fra, mi dispiace annunciarti che dovrò al più presto togliere la sottoscrizione al diario... il parlare del cheat ieri mi ha portato stasera a mangiare 1,5 kg di pizza al taglio ( 1427 gr per la precisione, pesata con cura ) presa dal kebbabaro sotto casa ....

grande!cheat favoloso!!dai dai che bisogna metter muscolo...è tutto funzionale

[blindevil7]

funzionale un "par di coj**i"... io sono qui in stato semi comatoso sulla sedia, non sono nemmeno riuscito ad uscire... il brutto è che ci sto bevendo sopra come un ossesso, il che peggiora la situazione, ma non riesco a fermarmi... ecco spiegato perchè i miei cheat sono saltuari ma eccessivi

[Mr.Grumpy]

funzionale un "par di coj**i"... io sono qui in stato semi comatoso sulla sedia, non sono nemmeno riuscito ad uscire... il brutto è che ci sto bevendo sopra come un ossesso, il che peggiora la situazione, ma non riesco a fermarmi... ecco spiegato perchè i miei cheat sono saltuari ma eccessivi

cheat meal in massa?

[asen]

Cosa ci trovi di strano?

[blindevil7]

cheat meal in massa?

1) non sono un agonista e non devo salire su un palco

2) me lo posso permettere ( e se non ora che ho 20 anni quando ? )

3) il mio ultimo cheat era stato a metà agosto ad un risorante, quando ho mangiato un piatto di linguine allo scoglio e una porzione di pesce al forno... fai tu

4) la testa ne aveva bisogno, senza se e senza ma...

[Mr.Grumpy]

1) non sono un agonista e non devo salire su un palco

2) me lo posso permettere ( e se non ora che ho 20 anni quando ? )

3) il mio ultimo cheat era stato a metà agosto ad un risorante, quando ho mangiato un piatto di linguine allo scoglio e una porzione di pesce al forno... fai tu

4) la testa ne aveva bisogno, senza se e senza ma...

vabbè mica t'ho maledetto oh, era una curiosità! che significa neanche io un cut ho mai fatto ricariche

[blindevil7]

vabbè mica t'ho maledetto oh, era una curiosità! che significa neanche io un cut ho mai fatto ricariche

tranquillo, mi scuso se sono sembrato brusco

[Mr.Grumpy]

tranquillo, mi scuso se sono sembrato brusco

euforia post ricarica/cheat

[blindevil7]

troppo glucosio in circolo anche se a quest'ora più che in circolo dovrebbe già essere nelle grinfie della fatty-acid Synthase

[Francesco01]

funzionale un "par di coj**i"... io sono qui in stato semi comatoso sulla sedia, non sono nemmeno riuscito ad uscire... il brutto è che ci sto bevendo sopra come un ossesso, il che peggiora la situazione, ma non riesco a fermarmi... ecco spiegato perchè i miei cheat sono saltuari ma eccessivi

acqua a gogò per far entrare il glucosio nei muscoli

cheat meal in massa?

si cheatta per la testa...non tanto per alzare le kcal...e poi ricordati che secondo me tu cheatti tutti i giorni ieri hai fatto il pre-nanna con le wasa

troppo glucosio in circolo anche se a quest'ora più che in circolo dovrebbe già essere nelle grinfie della fatty-acid Synthase

ripeto...tutto glicogeno

Comunque come ampiamente annunciato oggi giornata easy + cheat. Ho iniziato stamattina con una specie di torta fatta da avena + svariati decaffeinati per la base, crema di fiocchi di latte e caffè deca e un goccio(saranno stati 40g per tutto l'impasto) di latte di riso...consistenza nulla ma molto buona...
A pranzo risottino nelle buste(ottimi valori nutrizionali, knorr) e petto di pollo. Poi vediamo se fare lo spuntino o no...in questi giorni ho una fame mostruosa

Lo split da domani:
LUN gambe
MAR spalle-braccia. Saltuariamente calcetto alla sera
Mer rest
GIO petto
VEN dorso + delt post