Il diario di Fra

[GIOVA95]

In uno studio, che appena trovo posterò se è di vostro interesse, hanno analizzato che per l'ipertrofia le reps miglior sono quelle che vanno dalle 5-6 alle 8-9..

[Francesco01]

In uno studio, che appena trovo posterò se è di vostro interesse, hanno analizzato che per l'ipertrofia le reps miglior sono quelle che vanno dalle 5-6 alle 8-9..

posta posta...gli studi vanno comunque contestualizzati...io sono per il variare il più possibile, con un senso ovviamente

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un paio di foto del back, che non posto mai...non so posare lo so



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[ercaliffo]

non male fra

[Francesco01]

non male fra

thanks! Migliorerò anche questo...spero

[asen]

Ovvio che migliorerai

[ercaliffo]

ma solo fra
di tempo ce n'hai/abbiamo abbastanza

[Francesco01]

Oggi comunque è cheat day! Kcal limitate fino alla sera, poi cena dal Jap all you can eat...servito rigorosamente al tavolo, quelli a buffet non mi piacciono

colazione 80g avena + 30g whey

pranzo piattino di pasta(60-80g) con condimento leggero e 200g di fegato di vitello

cena: calorie da massa di un pro

sarà uno dei pochi cheat veramente spinti di quest'anno...poi da lunedì rialzo di kcal(vediamo anche come stiamo a livello di ritenzione) e si parte per far massa tra un paio di settimane...

[ercaliffo]

bono!!!
anche se preferisco il cinese al giappo...

[Francesco01]

bono!!!
anche se preferisco il cinese al giappo...

come puoi!!! Quello me lo definisci cibo?

[Mr.Grumpy]

In bulk fai il cheat?

[Francesco01]

In bulk fai il cheat?

una cena fuori ogni tanto con la ragazza e/o gli amici...tanto per alzare un po' le kcal chiarisco che comunque ora sono in leggera ipo/normo

[ercaliffo]

come puoi!!! Quello me lo definisci cibo?

ma solo
spaghetti di riso con gamberi e verdure...il top

In bulk fai il cheat?

cheat forever

[Mr.Grumpy]

una cena fuori ogni tanto con la ragazza e/o gli amici...tanto per alzare un po' le kcal chiarisco che comunque ora sono in leggera ipo/normo

In teoria dovrei fare anche io un cheat da Nonna
Oggi gnocchi di patate hahaha pero vediamo se riesco a farli rientrare nella dieta va !!

[Francesco01]

In teoria dovrei fare anche io un cheat da Nonna
Oggi gnocchi di patate hahaha pero vediamo se riesco a farli rientrare nella dieta va !!

tu non puoi...l'altro giorno hai fatto il pre-nanna con il magnum ti ho visto!

[conetti]

non male fra! sicuro migliorerai ancora moltissimo!