Il diario di Fra

[Francesco01]

Bè allora il tuo dentista nn ha fatto un buon lavoro: essendo devitalizzato nn dovresti sentire + nulla, ma a quanto pare nn ho reciso tutti i canali nervosi.

c'è un canale che non è stato pulito fino in fondo a causa della conformazione della mia radice(gli strumenti non arrivano fino in fondo) però sembra strano che il dolore sia causato da quello...ora vediamo con la radiografia completa.

Intanto spesa da MN arrivata

2,4kg di destrosio
2,2kg iso sensation cookie
1kg recoup orange
2 barattoli vitamins isatori
1 barattolo vitamina C Tested

[asen]

Ottimo gusto cookie
Destrosio quale prendi?

[Francesco01]

Ottimo gusto cookie
Destrosio quale prendi?

Avrei voluto cafè brazil ma era finito

come destosio prendo +watt.

Pranzo andato: 80g riso e 150g di quaglia + insalata abbondante

[conetti]

quaglia... credo di non averla mai mangiata

[Francesco01]

quaglia... credo di non averla mai mangiata

ha buoni valori nutrizionali: 7% fats su 100g ed il solito 20% di pro. Il sapore non è male, ogni tanto per variare ci sta

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Chi di voi sa consigliarmi un buon libro sulla carb cycling all'italiana?

[AndryPata90]

mi segno ...

p.s. : ecco perchè su MN destrosio e isosensation sono finiti

[asen]

p.s. : ecco perchè su MN destrosio e isosensation sono finiti

Di ISO hanno fatto piazza pulita, finite cookie, ciocco e caffè

[AndryPata90]

si infatti...me ne sono accorto ...ogni volta spariscono soprattutto le cafè brazil...chissà come mai!

[Francesco01]

mi segno ...

p.s. : ecco perchè su MN destrosio e isosensation sono finiti

benvenuto! Non è colpa mia comunque

---------- Post added at 16:33:17 ---------- Previous post was at 16:11:29 ----------

Borsa preparata:

Pre wo con 1 scoop di superpump max + mezzo scoop bcaa watermelon

Post
1 scoop bcaa watermelon
40g destosio
3g creatina
250ml acqua di cocco (oat docet)

20' dopo
40g Hydro ON

Vado a diventar grosso

[AndryPata90]

eh mi dispiace ma hai contribuito pure tu ...scherzo ...buon wo

[Francesco01]

Allenamento da dimenticare...ho cannato tutti i carichi sul petto e sono arrivato a cedimento alla terza serie nervoso assurdo ma va beh...ancora ho molto da imparare, in primis su come gestirmi

Pressa 4x6
Affondi 3x8
Panca piana 4x6 (cedimento alla terza, alleggerisco la quarta serie)
Croci 3x8 idem come sopra
Rem manubrio 4x8
curl bil ez 3x10

10' stretching

---------- Post added 06-09-2012 at 16:09:38 ---------- Previous post was 05-09-2012 at 20:01:03 ----------

Oggi mi stavo annoiando, quindi ho fatto qualche es con l'elastico per i delt post, un 4x15 di addome su swiss ball ed un 3xmax di plank. L'addome è bello cotto, la condizione è molto buona anche se la crea mi sta dando qualche problemino intestinale(sono delicato sotto quest'aspetto)...

[mr.pump]

Mi segno! Abbiamo più o meno gli stessi dati.

[Francesco01]

Mi segno! Abbiamo più o meno gli stessi dati.

benvenuto!

---------- Post added at 17:41:27 ---------- Previous post was at 17:32:44 ----------

aggiornamento: fame a gogò nonostante sia di 100-200kcal sotto il mio fabbisogno...mi limito solamente perchè so già che domenica sarà giorno di cheat epocale

---------- Post added 07-09-2012 at 10:04:51 ---------- Previous post was 06-09-2012 at 17:41:27 ----------

dopo averle messe in gallery le metto anche qui...questa è stata la mia miglior condizione...attualmente sono leggermente più coperto, ma non troppo...se non mi fossi fermato quelle 3 settimane la forma penso sarebbe uguale...devo dire che sono abbastanza soddisfatto...l'addome rimane il mio punto più grasso ma la più grande preoccupazione di questa "stagione" è e sarà mettere su peso



---------- Post added at 10:05:39 ---------- Previous post was at 10:04:51 ----------



---------- Post added at 10:06:23 ---------- Previous post was at 10:05:39 ----------

[conetti]

ottimo fra la foto laterale è quella che ti valorizza di più a mio avviso.

[Francesco01]

Grazie!

questione di luci cmq...è stata scattata a 2 giorni di distanza dalle ultime 2...C'era ancora tanta roba da togliere sotto l'ombelico ma non potevo spingermi oltre...forse avrei fatto qualche altro miglioramento se mi fossi allenato in quelle famose 3 weeks ma pazienza...va già QUASI bene così...