Il diario di Fra

[Francesco01]

le scrollate con quanto le fai?

manubri da 18kg...Oggi salta l'allenamento delle gambe, farò un po' di cardio a bassa intensità causa dolori alle ginocchia, se sto meglio recupero il WO domani

[Francesco01]

Oggi addome-cardio

Crunch sovraccarico SS Obliqui ai cavi 3x12+12
Plank 3xmax
30 minuti cardio in fascia 70%
5 minuti defaticamento
10 minuti stretching

Ho abbassato leggermente i fats: 300g carbo, 200g pro, 60g fats tot kcal 2540-2700(on)

---------- Post added 19-04-2012 at 20:54:23 ---------- Previous post was 18-04-2012 at 22:31:58 ----------

Colazione di domani, omelette di albumi:



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[GIOVA95]

buona è? come va la massa fra? postaci qualche foto dai

[asen]

quoto, posta foto, ricordo l'ultima il braccio venoso
dovresti essere migliorato

[Francesco01]

C'è poco da mostrare ragazzi Il peso è sempre quello, in più con l'influenza di settimana scorsa ho perso un po' di volumi...C'è ancora da lavorarci su per dire di aver guadagnato qualcosa con questa pseudo-massa...

[Francesco01]

Eccomi bello nutelloso senza qualità

[GIOVA95]

bhè non male... non ti vedo tanto appannato, molto bene fra!

[asen]

la forma è buonissima, fossa iliaca marcata bf quanto sei? dovremmo essere =

[GIOVA95]

dovrebbe essere al 12

[Francesco01]

la forma è buonissima, fossa iliaca marcata bf quanto sei? dovremmo essere =

Grazie!Io mi vedo sempre nutelloso invece!

Comunque da oggi sono in scarico totale da stimolanti-creatina. Niente caffeina per almeno 2 settimane, anche di più se resisto.Ho anche finito il ciclo di DAA, ottimo integratore, anche senza l'associazione di un AI

[conetti]

ehilà francesco , se non erro tu hai utilizzato il Tested che è lo stesso che vorrei utilizzare io, come lo distribuivi in quantità e volte durante la giornata?

[Francesco01]

ehilà francesco , se non erro tu hai utilizzato il Tested che è lo stesso che vorrei utilizzare io, come lo distribuivi in quantità e volte durante la giornata?

è un ottimo prodotto. 2 caps la mattina a stomaco vuoto, 2 caps pre wo insieme al superpump max(questa volta toglievo la polvere dalle capsule e la scioglievo). nei giorni rest le 2 caps del pre wo le prendevo a stomaco vuoto 10-12 ore dopo quelle della mattina. Puoi anche fare 4 caps tutte pre wo volendo...L'aggressività si sente!

[conetti]

ottimo, probabilmente dividero in due assunzioni giornaliere... per caso posso chiederti perchè assunzione a stomaco vuoto?

[Francesco01]

ottimo, probabilmente dividero in due assunzioni giornaliere... per caso posso chiederti perchè assunzione a stomaco vuoto?

Perchè ne migliori l'assorbimento. essendo poi calcio chelato non necessita nemmeno di tampone. Ci sono prodotti come il d-pol della purus labs che sono casi limite perchè vanno assunti a stomaco pieno.

[conetti]

comprendo comprendo ottimo!
grazie mille dei consigli, ovviamente mi sono segnato!