Il diario di Fra

[Francesco01]

Ottimo Francesco...
Sei riuscito in poco a scendere bene di bf!!!
Continua così
Quando vuoi passa sul mio diario

---------- Post added at 08:59:46 ---------- Previous post was at 08:58:56 ----------

Ottimo Francesco...
Sei riuscito in poco a scendere bene di bf!!!
Continua così
Quando vuoi passa sul mio diario

Grazie, in realtà ci ho messo parecchio ma almeno non ho perso muscolo, o meglio ne ho perso poco!Passerò senz'altro a fare un giro sul tuo diario!

La creatina su di me ha effetti magici, ho molto più volume senza ritenzione e con addome in vista. In questo periodo stanno spuntando nuove vene sulle braccia segno che la qualità migliora. Peccato solo per la forza, sono una pippa nei fondamentali ma ci posso fare davvero poco

[GIOVA95]

.. Allora ho letto male ..
Cmq buona fortuna

[Francesco01]

.. Allora ho letto male ..
Cmq buona fortuna

Oggi cambio un po' la ripartizione dei macro. Kcal sulle 2800-2900 con carbo a 300g, pro a 190g e grassi sui 90g...Ho bisogno di più forza per domani

[Marcello1988]

buoni i wo francè
quindi con l'integrazione aspetti l'erase ?

[Francesco01]

buoni i wo francè
quindi con l'integrazione aspetti l'erase ?

Ho iniziato l'assunzione del tested test (DAA) che come sides potrebbe aromatizzare. Quindi con l'erase dovrei essere a posto. Con lo squat con swiss ball mi sto trovando bene, peccato non si possa caricare troppo perchè i manubri ti stappano i guanti dalle mani

[Marcello1988]

eh si.. per rendere tutto più pesante dovresti impiegare 5'' a scendere e a salire. Al massimo lo fai ogni tnt solo per variere
io ultimamente mi sto sfondando con la pressa

[Francesco01]

eh si.. per rendere tutto più pesante dovresti impiegare 5'' a scendere e a salire. Al massimo lo fai ogni tnt solo per variere
io ultimamente mi sto sfondando con la pressa

Si infatti, per ora lo sto facendo ad ogni wo delle gambe perchè a giro si stanno rompendo tutti gli attrezzi della palestra almeno i manubri so che non li porteranno via...asd:

[GIOVA95]

Anche io domani wo: trazioni-spalle-bicipiti te fra?

[Marcello1988]

Si infatti, per ora lo sto facendo ad ogni wo delle gambe perchè a giro si stanno rompendo tutti gli attrezzi della palestra almeno i manubri so che non li porteranno via...asd:

d'oh!!

una super manutenzione!
porta pazienza francè! ..

[Francesco01]

Anche io domani wo: trazioni-spalle-bicipiti te fra?

Dorso-delt. posteriori-tricipiti...domani voglio sovraccaricare per bene le trazioni

d'oh!!

una super manutenzione!
porta pazienza francè! ..

Per forza il problema è per le gambe, il resto del corpo non lo alleno quasi mai con i macchinari!

[Francesco01]

Stanno spuntando nuove vene

[Marcello1988]

Azz... ottimo francè!! bravo

[Francesco01]

Azz... ottimo francè!! bravo

Marcè, prendo da quasi due settimane la creatina e non ho preso mezzo etto a 2800kcal al giorno! Addirittura l'addome è più visibile Sono strano!

[Marcello1988]

ottimo..

i carichi che dicono??

[Francesco01]

ottimo..

i carichi che dicono??

Stabili! Non sono mai stato molto forte e di solito aumento moooolto lentamente...Oggi ho fatto qualche trazione in più con il sovraccarico e aumentato i carichi sui tricipiti grazie alla giornata alta in carbo ieri!