Blog di Aress85 ovvero in niubbo ... ci provo anch'io :)

**Aress85** · 30-01-2013, 00:54:03

Tra ieri e oggi allenamento A e B, ho cercato di seguire le tue indicazioni e mi sono trovato abb. bene ... Mi sento 1 pò impedito a fare lo squat a corpo libero, oggi era la prima volta che provavo ... e i carichi ne hanno risentito, ma insisterò ^^ In ogni caso buone sensazioni, voglio riprendere bene il ritmo e alzare i carichi pian piano!!! XD

Cmq IERI :
Piana
Trazioni (4 di max come prima serie :/)
Military press
Croci
Curl bilanciere
Curl Scott

Oggi :
Squat
Affondi
Leg ext
Calfs
Addome vario

**Strange Days** · 30-01-2013, 01:12:29

Ciao Aress

Perfetto, sono contento che tu abbia iniziato. Tranquillissimo per i carichi, lo squat è uno degli esercizi in cui non si finisci mai di apprendere. Lo so che sono scassaballe, e come vedi non cerco neanche più di nasconderlo, mi raccomando, ricordati che hai garantito dei video per la tecnica

Per il resto ogni dubbio o chiarimento o considerazione io sono qui

Notte.

**Aress85** · 02-02-2013, 14:26:38

Ri-ekkomi!
Ieri ultimo pezzo della scheda, per la precisione :
Trazioni prog
Panca prog
Rematore
cavi alti triceps
pullover
Così ho fatto un giorno un complementare per i bicipiti l'altro uno per i triceps, ora vedrò di alternarli un pò con french press anche e altri ... ^^

**Strange Days** · 02-02-2013, 15:28:24

Che te ne sta sembrando?

**Aress85** · 03-02-2013, 18:12:28

Direi bene, pochi esercizi ma ben voluminosi... se interpreto bene l'ottica generale XD
Il petto mi ha fatto male tutta la settimana da lunedì cmq, direi che lo ho spinto bene lol

**Strange Days** · 03-02-2013, 18:19:31

Ciao Aress. Sono contento ti piaccia. Diciamo che il petto potrà farti meno male in futuro quando ti abituerai agli esercizi...ma non te ne preoccupare, non devi andare alla ricerca ossessiva dei Doms per avere la certezza di esserti allenato bene.

**Aress85** · 07-02-2013, 00:32:08

Ieri ho insistito con la parte A diciamo, quindi :

Panca
Trazioni
Military
Lat machine
Curls bicipiti

Questa settimana poi penso farò venerdi il resto della parte alta e sabato o domenica le gambe!

**Aress85** · 09-02-2013, 12:16:08

Okay ieri seconda parte :

Trazioni
Panca
Rematore
Tricipiti cavi alti
Pullover

Sett. prox (o domenica) gambe e poi si ricomincia... volevo inserire un pò di corpo libero come complementari x variare, quindi qualche flessione e qualche dip x i triceps...

**Strange Days** · 09-02-2013, 14:22:37

Sì, sì, inserisci senza problemi. Unica cosa sempre in ottica "tranquillità". Cioè il lavoro vero si fa sui fondamentali per come avevo ragionato io la scheda, poi i complementari se li fai tenendoti lontano dal cedimento e dalle imprese eroiche, possono essere di qualsiasi tipologia

**Aress85** · 17-02-2013, 13:38:04

Pessima settimana, gli allenamenti sono andati a farsi benedire per ... gamba destra che mi fa un male ***** post-partita di calcetto, spero sia solo 1 fastidio ma zoppicco un pò ... e per condire al meglio infezione in bocca causa dente del giudizio che rogna, mal di testa perenne da qualche giorno e antibiotici per bloccare l'infiammazione... :/ almeno il dente si è calmato però e sembra che non debba cavarlo nell'immediato ... oggi o domani si riprende spero

**Strange Days** · 17-02-2013, 15:31:32

Ciao Aress. Tranquillissimo, capita.

Riparti appena puoi, quando pensi che la scheda abbia esaurito il suo valore (anche se essendo fermo da un bel pò potresti tirare avanti per tanto) oppure ti ha un pò annoiato, la modifichiamo un pò

**Aress85** · 23-02-2013, 21:16:35

Settimana abb. no ... fino a mercoledi tra febbre, diarrea e antibiotici fatto una mazza :/ almeno giovedi ho ripreso con un buon allenamento, parte A della scheda...
Domani o lunedi si va avanti

La gamba dx è ancora KO xò mi sa che farò 1 - 2 settimane fermo zoppico 1 pò :/

**Strange Days** · 23-02-2013, 21:20:11

Ciao Aress

Beh, se addirittura zoppichi prima riprenderti, non penso sia il massimo "caricarci" sopra. Intanto fai gli esercizi della parte superiore (quelli in cui non hai fastidi).
Buon fine settimana.

**Aress85** · 24-02-2013, 18:57:32

Eh si, in un tiro su una palla che arrivava molto forte mi si è un pò "girata" la gamba verso l'esterno e ora mi duole il nervo che passa sotto il polpaccio e arriva al ginocchio oltre al muscolo stesso che è abb. contratto ... (scusa la terminologia alla ***** ma non so dirlo meglio haha).
Cmq buon we anche a te