Blog di Aress85 ovvero in niubbo ... ci provo anch'io :)

[Strange Days]

Ciao Aress...scusa se non rispondo in maniera tempestiva, ma sono un pò impegnato in questi giorni.

Allora, ok per la alta. Sì, in teoria sì, inutile che ti ammazzi di pesoni e rischi di dover fare 50 serie da 2 ripetizioni. Pesi bassi ovviamente e serie da 10-15 rip.
Ok per il resto

[Aress85]

Agg. Allenamenti

Ciao Strange, torno finalmente ad aggiornare
Allora, la settimana scorsa ho fatto i due allenamenti A e B il lunedi e il martedi ... poi ho pensato bene di prendere l'influenza e ho saltato tutto, quindi paccato allenamento A di venerdi e calcetto di sabato...
Questa settimana sto decisamente meglio quindi:
Lunedi: parte alta A ... tutto bene, ho abbassato leggermente il peso e ho fatto le 100 rep. sul lento
Martedi: parte bassa B, tutto ok

Domani che è venerdi faccio il secondo giro di parte alta A
Volevo chiederti, come la vedi una modifica leggera del tipo: addominali solo il giorno delle gambe e (quando ho tempo) una volta curl una volta french press quando faccio la parte alta?

[Aress85]

Ok allenamento di venerdi andato pure , parte alta quindi:
Panca
Trazioni
Lento
Curl Bilanciere

[Aress85]

Ok lunedi consueta parte alta
Panca piana
Trazioni
Lento
Cavi Alti

[Strange Days]

Ciao Aress, scusa l'assenza. No problema per la modifica. La scheda? Il tuo peso? Qualche foto? Segui alimentazione? (domande random, cerca di risponderle tutte se puoi ).

[Aress85]

Update

Ciao Strange,
anch'io aggiorno un pò quando posso come si nota... Intanto continuiamo con gli allenamenti (da settimana scorsa):
- Mercoledi : gambe
- Venerdi : parte alta
- Lunedi: parte alta
Questa settimana forse salto le gambe (ho qualche acciacco dall'ultimo calcetto) oppure le faccio domani se va meglio e venerdì l'altra parte alta!
Per quanto riguarda il resto:
- peso + o - stazionario, tra 72-73 kili, a livello di specchio mi vedo sempre meglio però migliorano le forme e un pò la definizione non certo il volume
- alimentazione: stò cercando di mangiare pulito ma come in passato non stò seguendo esattamente una dieta, soffro ancora di colite anche se moooolto meglio rispetto al passato, se tutto continua così da dopo l'estate vorrei iniziare ad integrare seriamente, penso che sistemando la dieta potrei migliorare di parecchio
- foto in arrivo col prossimo update
- scheda: tutto a posto, mi piace

[Aress85]

Aggiorniamo da settimana scorsa:
- venerdi scorso: parte alta
- oggi (lunedi): parte alta
Domani prevedo allenamento zampe!

[Aress85]

Update: da settimana scorsa mancano:
- gambe: mercoledi
- parte alta: venerdi
Di questa settimana:
- parte alta lunedi

Domani spero di fare tempo a fare le gambe e venerdi di nuovo l'upper. Strange se sei collegato batti un colpo

[Strange Days]

Ci sono ci sono. Scusami, ma l'università mi ha fatto vivere in un universo parallelo questi ultimi due mesi. Se hai domande tu falle tranquillo che anche se con un pò di ritardo poi rispondo

[Aress85]

Ciao Strange, intanto gli update che mancano di settimana scorsa:
- mercoledi gambe (anche se ho dovuto segare un pò per mancanza di tempo)
- venerdi parte alta
Qualche news: a livello di peso, anche se lentamente, stò salendo ... ora viaggio sui 73-74 anche se mi stò sporcando un pò l'addome noto... Per il resto ormai questa scheda è un mese buono che la seguo, sarei tentato di cambiare tanto per variare un pò... mi piacerebbe qualcosa di rapido perchè il grosso problema è sempre il tempo :/

[Strange Days]

Aress85, fai incursione sul diario di Bio, vedi se ti può seguire. Io mi sto un pò allontanando dal mondo dei pesi (dalla teoria) e quindi non mi sento più a posto con la coscienza se continuassi a seguirti rischiando di non darti tutte le dovute attenzioni e il dovuto aggiornamento obbligatori per chi, a titolo oneroso o gratuito, dispensa consigli e dritte :-)

p.s.=ho scritto sul diario di Bio, vediamo se ha tempo e modo di passare.

[Aress85]

Ciao Strange scusa ma non ho idea di chi tu stia parlando, il forum lo seguo veramente poco
Intanto posto gli aggiornamenti di settimana questa e scorsa:
- Settimana scora: lunedi parte alta, mercoledi zampe e venerdi alta
Lunedi questo: parte alta
Oggi: gambozze...
Pian piano sono arrivato sui 74kilozzi

[Aress85]

Okay aggiorniamo un pò con gli ultimi allenamenti:
- Venerdi 21: parte alta
- lunedi 24: parte alta
- mercoledi 26: zampe:
- venerdi: 28: parte alta
- lunedi 31: parte alta
- martedi 1: gambozze
- ieri: parte alta
In questi giorni ho avuto problemi di colite e ho mangiato veramente poco, penso di essermi disidratato molto infatti ieri pesavo sui 72 contro i 73-74 di un paio di settimane fa :/

[Strange Days]

Ci sono, se vuoi cambiamo scheda,anche se non aggiornandomi più non è che mi senta molto a posto con la coscienza nel dare consigli :-)

[Aress85]

Ciao Strange, si molto volentieri per il cambio scheda Finora mi sono sempre trovato bene quindi no problem anche se non seguiamo l'ultima moda
Intanto aggiorno con gli allenamenti di settimana scorsa:
- Lunedi parte alta
- marte gambe
- venerdi parte alta again!
Questa settimana proseguirò sicuramente con questa scheda poi sono via in vacanza una settimana quindi direi che la nuova potrebbe iniziare da maggio.
Intanto ti aggiorno un pò ... come peso oscillo tra i 72 e i 74, lentamente cresco ma con la colite che rogna mangio poco me ne rendo conto... rispetto ad alcune diete che leggo qua sul forum credo di mangiare letteralmente la metà ... per farti un esempio un pasto per me con 100g di pasta e 100 di pollo in genere mi riempie a morte... o meglio mangerei oltre ma già così mi gonfio in maniera assurda (e il bagno a volte chiama anche 3-4 volte al giorno) :/ ora ho fatto un paio di settimane che appena mangiavo era una tragedia poi a suon di probiotici, integratori e valpinax stò migliorando ma ho sempre paura a mangiare...
Altro esempio: la mattina vorrei integrare con delle pro in polvere (o bianchi d'uovo o fonte proteica insomma) perchè al momento sono a circa 1-1,5gxkg ma ho paura di soffrirne, la dottoressa mi ha tolto i lattici quindi anche bere tonnellate di latte non se ne parla ... appena torno vorrei andare da un nutrizionista e farmi fare tutti i test possibili di intolleranze giusto per vedere se c'è qualche alimento che è meglio evitare e in base a quello poi impostare una dieta seria ... però fino a quello e finchè il mio intestino non si sistema (ammesso di non doverselo tenere così, perchè so che tanti con la colite ci convivono) penso che potrò puntare solo a definirmi/aumentare la forza, di massa vera e propria non se ne parla...