Blog di Aress85 ovvero in niubbo ... ci provo anch'io :)

[Aress85]

Ciao,
sisi concordo per ora non ho assolutamente le dimensioni di uno che va in palestra, però ti assicuro che rispetto a già 2-3 anni fa sono una decina di kili in più, quindi mi ritengo cmq in ottima evoluzione XD (considera per esempio che i pettorali non avevo la più vaga idea di cosa fossero). L'altezza è 1.83 circa x 71-72 kg al momento. Per la dieta ok magari proverò a postare con calma nella sezione apposita, ora mi godo un pò di vacanze come tutti XD

Una delle cose che vorrei mettere come priorità cmq è lo spessore ... magari possiamo (sempre pensando a settembre) buttare giù qualcosa assieme per puntare a quello. Vorrei crescere di spessore di schiena e petto, al momento è ancora un blocco troppo magro e l'effetto è che arriva prima la pancia XD

[Strange Days]

Ciao Aress

Benissimo l'aumento di peso, ma non bisogna assolutamente fermarsi. Oh, sia chiaro, in ottica di "figaggine", altrimenti va benissimo anche così. (Scusa se ogni tanto tiro in mezzo termini come "figaggine", "coolness"...ma è per rendere l'idea).

Per lo spessore:

I muscoli principali (non gli unici) sono dati da gran dorsale, trapezio, da soli coprono una vasta area della schiena come potrai notare. E si allenano più o meno con i soliti esercizi rematore-trazioni (contrazione concentrica per gran dorsale)...stacco (contrazione isometrica gran dorsale e trapezio). Quindi se in una scheda c'è un buon volume di questi esercizi si è a cavallo, ovviamente ciò con le dovute predisposizioni genetiche e strutturali.
Vedrai che magnando lo spessore arriva...altrimenti si rischia di fare come quei secchi (vedi il sottoscritto) che dicono "ohhh, ma non mi crescono le braccine"...e poi si scopre che non sono loro a crescere...è la secchezza ad essere generale!!

[Aress85]

Haha grande strange Viva la sekkitudine XD
Cmq settimana un pò fiappa causa caldo, qua a Mantova c'è un afa terribile.
Allenamento fatto tutto btw, vediamo come va la prossima col caldo XD

[Strange Days]

Ciao Aress

Ho mai detto che aspetto i video?

[Aress85]

Ciao Aress

Ho mai detto che aspetto i video?

Ciao Strange, scusa è un pò che non rispondo ma sono stato decisamente incasinato ... XD
Nelle ultime due settimane ho fatto un solo allenamento all purpose diciamo a settimana, causa 2-3 partite di calcetto a settimana ... siamo tutti in cazzeggio e abbiamo giocato di bestia
Detto questo ora parto per il Nord, Scozia, e starò via una decina di giorni, quindi direi che ci si sente per fine agosto - primi di settembre che si torna a lavorare (e a programmare un anno di allenamenti) !!!

[Strange Days]

Ok Aress. Va bene per il cazzeggio e tutto il resto, divertiti.

Il prossimo anno di allenamento lo programmiamo solo se prima tu posti un paio di video come segno della tua buona volontà

[Aress85]

Ok Aress. Va bene per il cazzeggio e tutto il resto, divertiti.

Il prossimo anno di allenamento lo programmiamo solo se prima tu posti un paio di video come segno della tua buona volontà

Ciao Strange, tornato venerdi scorso dalle vacanze e ripreso oggi gli allenamenti (con in mezzo 2 partite di calcetto) ! Tutto bene?

Oggi pezzo A Upper della scheda, venerdi B :
- Piana
- Trazioni
- Lento
- Curl

Mi sono procurato una macchina che fa anche i video, venerdi o lunedì mi attrezzo e ti spammo qualcosa XD

[Strange Days]

Bentornato Aress!!

Perfetto per i video :-)

Per il resto, vacanze? tutto ok?

[Aress85]

Sisi tutto bene le vacanze, a parte due settimane di cibo stile inglese... buonissimo per carità ma ho mangiato più fritto in 10 giorni che in un anno hahaha
Cmq ieri parte alta B:
- piana presa stretta
- curl con bilanciere
- alzate laterali
- addome
Lunedi o martedi (quando rifaccio la piana insomma) faccio il video, lo vorresti anche del lento?

[Strange Days]

Anche dell'ingresso in palestra!
Più fai meglio è.

[Aress85]

Ciao strange oggi mi sono allenato e ho fatto video di : piana, trazioni (entrambe le prese) e lento con manubri, appena ho un attimo li carico sul tubo e te li linko qua!!!
Cmq oggi:
- Piana
- Trax
- Lento
- Hammer Curl

---------- Post added 03-09-2013 at 16:30:45 ---------- Previous post was 02-09-2013 at 23:38:34 ----------

Ciao Strange ne approfitto di un momento di calma in ufficio per esporti qualche dubbio/domanda.
Dall'ultimo anno ad oggi stò giocando con una cerca regolarità a calcio a 5, diciamo 1 partita (mooolto raramente 2) alla settimana, di solito da 2 ore (con qualche pausa in mezzo obv). Ho notato che spesso in settimana sento le "ripercussioni" della partita diciamo, ovviamente a livello di muscoli/articolazioni delle gambe, anche il giorno in cui poi alleno le gambe (di solito il mercoledi per tenere le cose più lontane possibile). Spesso ho male ai polpacci e a volte anche cosce.
L'anno scorso ho seguito le schede che mi hai molto gentilmente suggerito ma mi chiedevo se potesse avere una logica, in vista dell'anno che stà iniziando, pensare a delle schede "miste", nel senso in ottica BB per la parte superiore e magari in ottica "preparazione atletica" per quella inferiore.
Si okay oggi non ho un cazz da fare e mi stò facendo tanti viaggioni ... però mi piacerebbe magari trovare un allenamento che mi aiuti a mettere massa (anche lentamente) e al contempo porti "vantaggi" verso lo sport che al momento pratico di più (il calcio).
Tutto questo parlando da pura amatore di entrambi gli sport chiaramente XD

---------- Post added at 22:33:11 ---------- Previous post was at 16:30:45 ----------

Cmq oggi ho allenato le zampe, per la cronaca:
- Squat
- Leg Curl
- Leg Ext
- Calfs
- Addome

[Aress85]

Intanto proseguono gli allenamenti ... venerdi ho dovuto saltare per cause non dipendenti da me (:/)
Oggi:
- Piana
- Trazioni
- Lento
- Hammer Curl
Domani gambe venerdi altro pezzo upper

[Aress85]

Ok si prosegue, oggi zampe :
- Squat
- Leg Ext
- Leg Curl
- Calfs

[Aress85]

Prosegue allenamento ... oggi upper :
- Piana Stretta
- Curl bilanciere
- alzate laterali
- lat machine

[Strange Days]

Ciao Aress. Perdonami mi sono assentato per un pò.

Dunque, in ottica preparazione atletica tu dici. Ora io non ho competenze tali per gestire una cosa del genere. Ciò che ti posso dire è di cercare di non raggiungere mai il cedimento. Ci concentriamo sullo squat, e si fa tecnica su questo esercizio. Però il fatto che hai ancora dolori bisognerebbe vedere a cosa è imputabile, cioè se una questione muscolare o articolare-ossea. Dove giochi a calcetto? campo duro? Per quanto tempo? Fai riscaldamento prima di iniziare la partita?