Blog di Aress85 ovvero in niubbo ... ci provo anch'io :)

[Strange Days]

Ciao Aress, come mai solo gambe? Non ti preoccupare anche se una volta non le fai non è che devi "recuperare" quella dopo, tu fai il classico A-B...se un giorno fai A (meno gambe) quello dopo fai B normale

[Strange Days]

Ciao Aress. Un insieme di eventi mi porta a non potermi collegare più sino a settembre-ottobre, così non potrò più starti col fiato sul collo Se ti è piaciuto questo stile di allenamento, oltre ad informarti di persona, ti potrebbe essere utile contattare Newman e Bio, due utenti del forum molto preparati e sempre disponibili

Non ti rompere con il calcio, quando rientro voglio vedere i bilancieri volare come mosche! Buona estate.

[Aress85]

Ciao Strange, mi spiace perchè mi sembravi preparato oltre che molto gentile Cmq no cercherò di non rompermi troppo e continuare ad allenarmi XD
Grazie per i consigli e per i suggerimenti, al max romperò 1 pò le palle ai due utenti suggeriti XD
Buona estate anche a te, alla prox XD

Allenamento di oggi intanto :
Stacchi Mav 50
Panca Mav 35
Trazioni 18 totali
Pulley 3x10
Curl Manubri 3x10

[Aress85]

Allenamento stasera, niente gambe domani match calcetto

Panca Mav 46
Trazioni 5 3 3
Croci 3x8
Lento 3x8
Cavi alti 3x10

[Aress85]

Allenamento odierno, zampe only :

Leg ext 12 10 8 8
Squat 12 10 8 6
Leg curl 3xmax
Calf 3x12
Abs a piacimento

Allenamento un pò diverso dal solito, stò seguendo i consigli di un tizio in palestra, vedremo

[Aress85]

Oggi parte alta seduta 1 di 2 (l'altra venerdi):

Panca 12 10 8 5 3 8
Croci 3xmax
Pull Over 3x10
Lat 4x8-10
Pulley 4x8-10

Modo diverso di allenarsi, del tipo che mi segue mi fido, vedremo i risultati XD

[Aress85]

Ieri seduta 2 di parte alta, braccia & spalle :

Alzate laterali 3xmax
Lento manubri 4 x max
Tric cavi alti 3x8-10
French press 4x6-7
Curl bilanciere 4x6-7
Curl manubri alternato 4x8

[Aress85]

Allenamento odierno, zampe :

Leg ext 12 10 8 8
Squat 12 10 8 6 6
Leg curl 3xmax
Calf 3x12
Abs a piacimento

[Aress85]

Allenamento petto e schiena:

Dip 4xmax (4-5)
Panca piana manubri 3x8
Flessioni 4xmax
Pullover 3x10
Lat Machine 3x10
Pulley 3x10

[Aress85]

Allenamento spalle && braccia :

Alzate laterali 3x8-10
Lento manubri 3x6-8
Tric. cavi alti 3x10
French press 3x8
Curl bilanciere 3x6-8
Curl alternato manubri 3x8-10

Ottime sensazioni dalle braccia, le spalle fanno parecchia fatica invece XD

[Aress85]

Zampe zampe:

Leg ext 12 10 8 8
Squat 10 8 8 6
Leg curl 4xmax
Calf 3x12
Abs vari ed eventuali

[Aress85]

Il menu di oggi prevedeva petto e schiena:

Piana 12 10 8 6 2 (2 a 70kg, prima volta che provo dei massimali, non male XD)
Croci 3x8
PullOver 4x8
Lat machine 3x10-8
Pulley 3x10

[Aress85]

Allenamento stasera spalle & braccia :

Alzate laterali 3x 8-10
Lento manubri 3x8
Alzate frontali 3x8
Dist cavi 12 10 8
French press 4 x 6-7
Curl bilanciere 10 8 6 6
Curl alternato 3x 7-8

[Aress85]

Oggi gambe:

Leg ext 3x10-8
Squat 10 8 8 6
Pressa 3x10
Leg curl 3x8
Calf 3x12
Abs vari ed eventuali

[Aress85]

Oggi petto and schiena:
Panca 10 8 6 5 1 5 5
Croci 3x8
Pullover 3x10
Lat Machine 3x10
Pulley 3x10