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Blog di Aress85 ovvero in niubbo ... ci provo anch'io :)
B Today : Lat machine 3x10 (se poche trazioni) Pressa 3x10 Leg ext 3x10 Leg curl 3x10 Pulley 3x10 Curl con bil. 4x6 curl man. 3x8 Abs
Stretching as usual
Stamattina : Lat machine 3x10 Leg ext 3x8 Leg curl 3x10 Pulley 3x10 Curl con bil. 4x6 curl man. 3x8 Abs
@Strange : ciao e benvenuto Si forse sono un pò incostante, cerco di fare almeno 2 allenamenti a settimana, xò alterno xkè spesso gioco a calcio il sabato, a pallavolo a volte il mercoledi e faccio un paio di orette di karate a settimana ... diciamo che alterno molto, se non sono in palestra è perchè faccio altro sport (ovviamente non sono la stessa cosa e i risultati non sono gli stessi xò mi diverto ad alternare ^^ )
Ciao, altezza peso ci sono in home cmq 1.83-84 x 70-71 kg (record assoluto di peso x me XD, sono alto e secco di natura...).
Carichi massimali onestamente mai provati. Come allenanti in questo periodo 45-50 kg di piana (3x8 o 4x6), squat sui 50-60, lento manubri da 10 l'uno.
Sono un pippone rispetto a molti qua del forum XD
Per tua fortuna stai parlando con un pippone al quadrato
Ad ogni modo, pesi poco, troppo poco. E non mi sembra il caso di perdersi in troppi mono-articolari (croci, leg extension)...se permetti un consiglio (mi rendo conto che sia non richiesto) sii molto più essenziale sulle tue schede:
A
Squat
Panca
Military Press
complementari (pochi e leggeri)
B
Stacco
Trazioni (o Lat machine se non riesci a completare neanche 1 trazione completa)
Rematore manubrio
complementari (pochi e leggeri
Sono un pò di parte, miro a pochi esercizi e fatti fino all'ossessione...questo va premesso.
Ciao, buon week-end!
sigpic
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.
Per tua fortuna stai parlando con un pippone al quadrato
Ad ogni modo, pesi poco, troppo poco. E non mi sembra il caso di perdersi in troppi mono-articolari (croci, leg extension)...se permetti un consiglio (mi rendo conto che sia non richiesto) sii molto più essenziale sulle tue schede:
A
Squat
Panca
Military Press
complementari (pochi e leggeri)
B
Stacco
Trazioni (o Lat machine se non riesci a completare neanche 1 trazione completa)
Rematore manubrio
complementari (pochi e leggeri
Sono un pò di parte, miro a pochi esercizi e fatti fino all'ossessione...questo va premesso.
Ciao, buon week-end!
I consigli sono sempre ben accetti, mi reputo un n00b in questa disciplina XD
Magari con calma provo a buttare giù la scheda seguendo la tua linea poi mi dici cosa ne pensi ?
In attesa di cambiare 1 pò la scheda e mezzo zoppo oggi : Panca 4x6 Panca inclinata bil 3x8
Leg Press 3x10
Leg Ext 3x8
Lento 3x8
Alzate frontali 3x8 Distensioni cavi alti 3x10 Abs
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xò mi diverto ad alternare ^^ )
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