Blog di Aress85 ovvero in niubbo ... ci provo anch'io :)

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Proseguono gli allenamenti:

Venerdì (scorso):
- Piegamenti vari
- Lento con manubri
- Panca inclinata
- Rematore

Lunedi:
- Panca piana
- trazioni
- curl bilanciere
- french press

Martedì:
- Leg Ext
- Leg Curl
- Calf
- Addome

Inoltre mi è arrivata la dip-station, oggi o domani dovrei avere un attimo di tempo per montarla in modo da averla utilizzabile venerdi

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Aggiorno un pò:
venerdi 21:
- Lento con manubri
- Dip
- Piegamenti
- Rematore

Lunedi 24 gambe:
- squat
- leg ext
- leg curl
- calf

Mardei 25:
- Piana
- trazioni
- curl bilancere
- cavi alti

Domenica (oggi) 30:
- Dip
- Piegamenti
- Lento manubri
- Rematore bilancere

Ho dovuto allenarmi di domenica perchè ho fatto 2 giorni con l'influenza a bomba :/ Comunque le dip mi piacciono molto, devo lavorarci su perchè sono un pippone a farle perchè mi piace la sensazione che danno

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Torno ad aggiornare dopo un periodo di alti e bassi:
- settimana 1-7 dicembre: mi sono allenato una volta sola causa influenza e denti del giudizio che pensano bene di bucherellarmi le gengive
- settimana 8-14 dicembre: mi sono allenato come dio comanda: lunedi parte alta, martedì zampe, venerdi parte alta
- lun 22: parte alta: piana, trazioni, curl bilanciere, cavi alti
- mar 23: gambe: squat, leg curl, leg ext, calfs

A parte la settimana di malattia mi sono allenato bene, buone sensazioni

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E' passato un pò di tempo dal mio ultimo update quindi seguirà un bel riassuntone:
nella settimana di Natale e settimana successiva, causa festività, pranzi e cene sregolati, non mi sono allenato molto anche se 4 allenamenti in due settimane sono riuscito a farli! Diciamo per non perdere completamente il ritmo

Lunedi 5 gennaio - parte alta A:
- piana
- inclinata
- trazioni
- lat machine

Mercoledì 7 gen: gambe
- squat
- leg ext
- leg curl
- calfs

Venerdi 9 - parte alta B:
- dip
- lento manubri
- curl bilanciere
- cavi alti

Lunedi 12 - alta A:
- piana
- inclinata
- trazioni
- lat machine

Martedi 13 - gambe
- leg ext
- leg curl
- calfs

In queste settimane ho intenzione di variare un pò gli esercizi, turnarli, in modo da non fare mai 2 settimane perfettamente identiche... mi aiuta un pò a trovare la motivazione per allenarmi

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Proseguiamo con gli allenamenti:

Gennaio
- venerdi 16: parte alta B
- lunedi 19: parte alta A
- martedi 20: gambe
- venerdi 23: parte alta B
- lunedi 26: parte alta A
- mercoledi 28: gambe
- venerdi 30: parte alta B

Questa settimana:
- lunedì 2: parte alta A
- giovedi 5 (oggi): parte alta B

Buone sensazioni anche se al momento non metto massa, la qualità generale aumenta ma non la massa ... dovrei sicuramente mangiare di più (o integrare) ma finchè non riesco a sistemare i problemi di colite non riesco, un passo alla volta.
P.S. questa settimana niente allenamento gambe, ho preso un paio di acciacchi a calcetto e stò fermo almeno una settimana