Diario di colui che vuole crescere come una montagna.......
Salve a tutti mi chiamo mattia cantone.
Dati generali:
Anni: 22
Altezza: 1,70 cm
Peso: 61 kg
Bf: 16 %
Sport praticati: body building; kung fu.
Obiettivi:
-arrivare ad una bf pari al 10 %
-mettere su, in seguito, più chili possibili di massa magra
innanzitutto grazie per l'aiuto che mi darete.....nei prossimi post i vari dati!! =)
---------- Post added at 22:52:16 ---------- Previous post was at 22:49:01 ----------
Alimentazione:
Seguo la dieta a zona seguita da uno specialista del settore: ho a disposizione 11 blocchi quotidiani.
Per mezzo di questa dieta ho già perso ben 10 kg di massa grassa passando da una bf pari al 21% a una bf pari al 16%
Ogni consiglio è sempre ben accetto e, nel caso qualcuno le conoscesse, potreste darmi delle ricette da 1 blocco da sfruttare come spuntini??? =)
---------- Post added at 23:00:18 ---------- Previous post was at 22:52:16 ----------
Integrazione:
Attualmente integro con: creatina monoidrato e glutammina peptidica a breve anche con amminoacidi ramificati!!
SEMPRE 0re 6: pre colazione: 3 gr cre + 15 gr brioschi + 350 ml H20
5 gr gluta + mezzo cucc bicarbonato + 350 ml H20
SE NON C'è W.O. Ore 17:00: pre spuntino: 3 gr cre + 15 gr brioschi + 350 ml H20
5 gr gluta + mezzo cucc bicarbonato + 350 ml H20
SOLO SE W.O. 30 min : pre w.o: 3 gr cre + 15 gr brioschi + 350 ml H20
5 gr gluta + mezzo cucc bicarbonato + 350 ml H20
SOLO SE W.O. 0 min : posto w.o. : 3 gr cre + 15 gr brioschi + 350 ml H20
5 gr gluta + mezzo cucc bicarbonato + 350 ml H20
SEMPRE 0re 20:30 : pre colazione: 3 gr cre + 15 gr brioschi + 350 ml H20
5 gr gluta + mezzo cucc bicarbonato + 350 ml H20
Anche qui sono ben accetti consigli!! ;-)
P.S. durante la giornata bevo 6 caffè (espresso)
Dati generali:
Anni: 22
Altezza: 1,70 cm
Peso: 61 kg
Bf: 16 %
Sport praticati: body building; kung fu.
Obiettivi:
-arrivare ad una bf pari al 10 %
-mettere su, in seguito, più chili possibili di massa magra
innanzitutto grazie per l'aiuto che mi darete.....nei prossimi post i vari dati!! =)
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Alimentazione:
Seguo la dieta a zona seguita da uno specialista del settore: ho a disposizione 11 blocchi quotidiani.
Per mezzo di questa dieta ho già perso ben 10 kg di massa grassa passando da una bf pari al 21% a una bf pari al 16%
Ogni consiglio è sempre ben accetto e, nel caso qualcuno le conoscesse, potreste darmi delle ricette da 1 blocco da sfruttare come spuntini??? =)
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Integrazione:
Attualmente integro con: creatina monoidrato e glutammina peptidica a breve anche con amminoacidi ramificati!!
SEMPRE 0re 6: pre colazione: 3 gr cre + 15 gr brioschi + 350 ml H20
5 gr gluta + mezzo cucc bicarbonato + 350 ml H20
SE NON C'è W.O. Ore 17:00: pre spuntino: 3 gr cre + 15 gr brioschi + 350 ml H20
5 gr gluta + mezzo cucc bicarbonato + 350 ml H20
SOLO SE W.O. 30 min : pre w.o: 3 gr cre + 15 gr brioschi + 350 ml H20
5 gr gluta + mezzo cucc bicarbonato + 350 ml H20
SOLO SE W.O. 0 min : posto w.o. : 3 gr cre + 15 gr brioschi + 350 ml H20
5 gr gluta + mezzo cucc bicarbonato + 350 ml H20
SEMPRE 0re 20:30 : pre colazione: 3 gr cre + 15 gr brioschi + 350 ml H20
5 gr gluta + mezzo cucc bicarbonato + 350 ml H20
Anche qui sono ben accetti consigli!! ;-)
P.S. durante la giornata bevo 6 caffè (espresso)
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