wo gambe & addominali venerdì 12/10
squat 4x6 (con serie avvicinamento) 63/63/61/61 sono calato è vero ma in quel giorno mi sentivo davvero molto stanco e in ogni caso ho cercato di eseguire accosciate complete cosa che di solito non facevo
stacco 3x8 43 kg è l ultima volta che lo eseguirò nel wo gambe(in questa scheda) perchè ormai non mi è più utile con queste ripetizioni
front squat 3x10 29 kg il peso che mi grava sulle braccia mi fa male cosa potrei fare?
stacco gambe tese 33 kg
9 serie di addominali di cui 2 a corpo libero
3 serie obliqui a corpo libero come riscaldamento e 3 con sovraccarico
settimana prossima scarico (non mi alleno proprio) sono 6 settimane che non lo faccio e mi sento molto stanco ne ho proprio bisogno per recuperare al 100%
Ah leviatano per quanto riguarda le trazioni farò come mi ha detto invece per rematori e t-bar ho ancora qualche problemino di forza ai lombari (anche se in parte risolti) quindi preferisco eseguire il t-bar a dorsali stanchi in modo tale che il carico non sia eccessivo e possa tenere la schiena dritta
in ogni caso rispetto a 2 settimane fa (lo so che è poco ma vi assicuro che è vero) sento i lombari molto ma molto più forti quindi farò questi accorgimenti non ancora per molto
squat 4x6 (con serie avvicinamento) 63/63/61/61 sono calato è vero ma in quel giorno mi sentivo davvero molto stanco e in ogni caso ho cercato di eseguire accosciate complete cosa che di solito non facevo
stacco 3x8 43 kg è l ultima volta che lo eseguirò nel wo gambe(in questa scheda) perchè ormai non mi è più utile con queste ripetizioni
front squat 3x10 29 kg il peso che mi grava sulle braccia mi fa male cosa potrei fare?
stacco gambe tese 33 kg
9 serie di addominali di cui 2 a corpo libero
3 serie obliqui a corpo libero come riscaldamento e 3 con sovraccarico
settimana prossima scarico (non mi alleno proprio) sono 6 settimane che non lo faccio e mi sento molto stanco ne ho proprio bisogno per recuperare al 100%
Ah leviatano per quanto riguarda le trazioni farò come mi ha detto invece per rematori e t-bar ho ancora qualche problemino di forza ai lombari (anche se in parte risolti) quindi preferisco eseguire il t-bar a dorsali stanchi in modo tale che il carico non sia eccessivo e possa tenere la schiena dritta
in ogni caso rispetto a 2 settimane fa (lo so che è poco ma vi assicuro che è vero) sento i lombari molto ma molto più forti quindi farò questi accorgimenti non ancora per molto
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e non ho più nessun dolore; seppur i carichi si siano moltiplicati
va be per una volta non fa niente
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