Consigli su scheda settimanale

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    • Jul 2008
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    Consigli su scheda settimanale

    Vorrei ricominciare dopo circa 6-7 mesi di inattività
    Sono alto 186cm e peso 76kg , torace e vita abbastanza larghi
    Su panca piana arrivo a 60 kg , ho provato ieri dopo tanto tempo. Il peso max che riesco a raggiungere in questo momento è questo.

    Potreste darmi una scheda settimanale per rimettere su un pò di massa soprattutto nelle spalle?
Working...
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