Vorrei ricominciare dopo circa 6-7 mesi di inattività
Sono alto 186cm e peso 76kg , torace e vita abbastanza larghi
Su panca piana arrivo a 60 kg , ho provato ieri dopo tanto tempo. Il peso max che riesco a raggiungere in questo momento è questo.
Potreste darmi una scheda settimanale per rimettere su un pò di massa soprattutto nelle spalle?
Sono alto 186cm e peso 76kg , torace e vita abbastanza larghi
Su panca piana arrivo a 60 kg , ho provato ieri dopo tanto tempo. Il peso max che riesco a raggiungere in questo momento è questo.
Potreste darmi una scheda settimanale per rimettere su un pò di massa soprattutto nelle spalle?