New Fitness Concept..Diario 4FITMAN

[Mikael Delmastro]

Come tutte le tue schede che ho visto anche questa e fenomenale, complimenti

[c34]

con la fif ho un master online di alimentazione ma non mi ha convinto molto
la csen la conosco poco
in + la fipe è l'unca nelle mie zone a fare corsi di formazione

[4FITMAN]

Come tutte le tue schede che ho visto anche questa e fenomenale, complimenti

ti ringrazio Mikael..per qualsiasi cosa chiedi pure

---------- Post added at 01:23:34 ---------- Previous post was at 01:22:24 ----------

con la fif ho un master online di alimentazione ma non mi ha convinto molto
la csen la conosco poco
in + la fipe è l'unca nelle mie zone a fare corsi di formazione

online io sconsiglierei tutto ma ti assicuro che la fif e lo csen sono tra le migliori,poi come dici tu se hai corsi di formazione vicino meglio

[RyanX]

Si è vero Fitman!
le tu schede sono state micidiali per tutti e per tutti un esempio!!! davvero bravissimo!!!

[Mr.Grumpy]

ho notato anche io che sei diventato PT ! complimenti Fit, veramente complimenti !

[roberto11]

Mi segno anche io, c'e' da impare e anche parecchio...complimenti..

[4FITMAN]

Si è vero Fitman!
le tu schede sono state micidiali per tutti e per tutti un esempio!!! davvero bravissimo!!!

ti ringrazio tanto Ryan

---------- Post added at 22:49:15 ---------- Previous post was at 22:48:09 ----------

ho notato anche io che sei diventato PT ! complimenti Fit, veramente complimenti !

ancora no Grumpy per ora solo istruttore da sabato inizio un corso di 2 week per diventare pt cmq grazie per i complimenti

---------- Post added at 22:49:50 ---------- Previous post was at 22:49:15 ----------

Mi segno anche io, c'e' da impare e anche parecchio...complimenti..

grazie roberto e benvenuto,
ovviamente per qualsiasi cosa nn esitare a chiedere

---------- Post added 18-05-2012 at 19:33:16 ---------- Previous post was 17-05-2012 at 22:49:50 ----------

military press Js 40'' hack squat 4x6 + 6
panca presa inversa + lento in piedi bilanciere p inversa (mantieni carico) 3x8+max 1'45''
pressa piedi stretti + piedi larghi (mantieni carico) 3x8 + 8 1'45''
alz laterali stripping 3x5+5+5 120''
squat sumo 3x10/12 60''
elastico(delt. posteriori) + calf pressa 3x15 + 15 no rest

[Otaku90]

ci dai sempre dentro con le tecniche intensive nè?

[c34]

sempre + che ottimi i tuoi wk

---------- Post added at 19:58:25 ---------- Previous post was at 19:38:44 ----------

molto bella
sinceramente invertire il lento manubri con il military nella scheda C
ma è soggettivo

[Mikael Delmastro]

Buon giorno, aspetto aggiornamenti, da uno bravo come te ho solo da imparare.

[4FITMAN]

ci dai sempre dentro con le tecniche intensive nè?

e si otaku sennò nemmeno mi alleno

---------- Post added at 23:08:40 ---------- Previous post was at 23:07:53 ----------

sempre + che ottimi i tuoi wk

---------- Post added at 19:58:25 ---------- Previous post was at 19:38:44 ----------

molto bella
sinceramente invertire il lento manubri con il military nella scheda C



ma è soggettivo

grazie c34 ma come sai cambio wo ogni week quindi proverò

---------- Post added at 23:09:38 ---------- Previous post was at 23:08:40 ----------

Buon giorno, aspetto aggiornamenti, da uno bravo come te ho solo da imparare.

<br><br>grazie Mikael

---------- Post added at 23:14:52 ---------- Previous post was at 23:09:38 ----------

panca 30° manubri 12 10 8 6 4 1'40'' manubri da 22kg 24kg 26kg 28kg 30kg
lat avanti 12 10 8 6 4 1'40'' 50kg 55kg 60kg 65kg 70kg
spinte manubri panca piana Js 40'' croci ai cavi 3x5+15 manubri da 26kg + 20kg per lato
lat p neutra Js 40'' pull down 3x5 + 15 60kg + 35kg
croci panca 30° 3x6/8 90'' manubri da 20kg
lat triangolo singola 3x6/8 90'' 20kg
croci cavi bassi + dip 3x20+max 1'45'' 10kg + max rip
rem manubri simultanei 3x8/10 75'' manubri da 20kg


finalmente mi ricomincio ad allenare per bene

andati anche già i primi 2 giorni del corso per PT tra un paio di week posso finalmente modificare la firma

[c34]

Vedo che i pesi sono lievitati in questo tuo periodo di "sparizione"

beato te che riesci a fare sti corsi e non vedo l'ora di vedere la firma nuova

[RyanX]

Sono contento per te Fit!

[4FITMAN]

spalle-bicipiti

lento manubri seduto 12 10 8 6 4 1'40'' manubri da 18kg 20kg 22kg 24kg 26kg
alz laterali Js 45'' alz frontali disco 3x5 + 15 manubri da 14kg + disco 10kg
tirate al mento ai cavi 3x6/8 90'' 60kg
elastico delt posteriori 3x20 40''

curl manubri alternato in piedi 12 10 8 6 4 1'40'' manubri da 8kg 12kg 16kg 18kg 20kg
curl ai cavi Js 45'' curl cavi p inversa 3x5 + 15 60kg + 15kg
concentrato 2x8/10 60'' manubrio da 10kg



---------- Post added at 18:43:39 ---------- Previous post was at 18:39:22 ----------

Vedo che i pesi sono lievitati in questo tuo periodo di "sparizione"

beato te che riesci a fare sti corsi e non vedo l'ora di vedere la firma nuova

i pesi devono migliorare ancora
se avessi maggiore disponibilità economica me li farei tutti sti corsi..per la firma speriamo arrivi questo aggiornamento

---------- Post added at 18:45:19 ---------- Previous post was at 18:43:39 ----------

Sono contento per te Fit!

grazie ryan,e grazie anche per l'aiuto che mi dai nel thread delle schede

[c34]

si purtroppo non sono "regalati" sti corsi
i pesi devo crescere sempre
ottimo wk Fit