New Fitness Concept..Diario 4FITMAN

[4FITMAN]

E di cosa

Quando puoi mi posti gentilmente anche gli altri WO cosi appena mi riprendo comincio?

per dmn avrai tutto

[Otaku90]

Grazie Fit.
Volevo farti una domanda. Cosa ne pensi dell'allenamento ad onde? Lo hai mai provato o hai qualche feedback?

[c34]

Fit che fine hai fatto?

[Otaku90]

Ciao Fitman. Buon Natale

[RyanX]

ciao fit man mi segno e vorrei ringraziarti anche per le schede..

[4FITMAN]

Finalmente sono tornatoooooooooo

Ciao a tutti,mi scuso subito con l'assenza (obbligata) per vari motivi,ma finalmente sono riuscito ad avere un pò di tempo per collegarmi e ne avrò molto d'ora in avanti...in questi mesi mi sono allenato nn costantemente tanto da tornare a 70kg e anche qualcosa in meno..da un pò ho ripreso le solite routine..chiudo per nn annoiarvi subito e saluto di nuovo

ecco intanto il wo di oggi:

panca piana manubri Js 40'' rem bilanciere 4xmax + max (carico da 8/10 rip) manubri da 26kg + 55kg
croci panca 30° + spinte panca 30° 3x8 + max 1'45''(mantieni carico) manubri da 20kg
lat p neutra + lat p inversa + lat p neutra 3x6 + max + max 120''(mantieni carico) 50kg
croci ai cavi 3x12 60'' 20kg per lato
pull down 3x10/12 60'' 45kg
dip Js 30'' rem manubri simultanei 3xmax + 8/10 manubri da 20kg

[Mr.Grumpy]

oi Fit era ora! mi cheidevo che cazzarola avessi fatto bentornato bello!

[4FITMAN]

ciao mr...un pò incasinato sto periodo ma da ora torno operativo

[c34]

Bentornato Fit ci mancavi
ti sei certificato ? vedo la firma

[Otaku90]

osti chi si rivede! Ciao Fit!
Come stai?

[4FITMAN]

Bentornato Fit ci mancavi
ti sei certificato ? vedo la firma

e si c34 ..e tra un mese altra certificazione inizio il corso questo week end

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osti chi si rivede! Ciao Fit!
Come stai?

ciao otaku..tutto bene torno da un periodo nn molto positivo ma adesso ho ripreso ad allenarmi e vediamo di rimettere e mettere su nuovi kg

[c34]

Complimenti

che corso e con che federazione hai fatto ?

io aspetto il corso fipe che da aprile lo hanno rinviato a ,forse , settembre

[RyanX]

ciao fit!!! ben tornato!!!

[Mikael Delmastro]

panca piana manubri Js 40'' rem bilanciere 4xmax + max (carico da 8/10 rip) manubri da 26kg + 55kg
dip Js 30'' rem manubri simultanei 3xmax + 8/10 manubri da 20kg

Ciao Fit mi segno anch'io e subito una domanda hahaha allora panca fai massimo delle ripetizioni ti fermi 40 sec. e fa massimo delle ripetizioni con il rematore e + max lo usi con il rematore o con la panca, scarichi il peso per il max? Stessa cosa dip Js 30"

[4FITMAN]

Complimenti

che corso e con che federazione hai fatto ?

io aspetto il corso fipe che da aprile lo hanno rinviato a ,forse , settembre

il corso che ho frequentato è stato di istruttore di bodybuilding e fitness e adesso vado a fare quello da personal trainer poi per l'anno prossimo penso qualcosa tra educatore alimentare o top trainer o entrambi...ho fatto con lo CSEN ..c34 se hai possibilità io sceglierei tra CSEN e FiF

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ciao fit!!! ben tornato!!!

grazie ryan

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Ciao Fit mi segno anch'io e subito una domanda hahaha allora panca fai massimo delle ripetizioni ti fermi 40 sec. e fa massimo delle ripetizioni con il rematore e + max lo usi con il rematore o con la panca, scarichi il peso per il max? Stessa cosa dip Js 30"

ciao Mikael e benvenuto,
allora panca prendi un carico ovviamente dove saresti in grado di chiuderne almeno 8/10 rip riposi 40'' tra gli ex e stesso discorso vale per il rematore,ovviamente nelle ultime serie arriverarai a chiuderne 8/10 bensì 6 o 5.

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curl bilanciere Js 60'' french press panca 30° 4x6 + 6 35kg + 35kg
curl hammer in piedi strip 2x6+6+6 120'' manubri da 16kg +12kg + 8kg
push down fune + dip 3x12 + max 1'45'' 35kg+max rip
panca scott + curl bilanciere p inversa (mantieni carico) 3x8/10 + max 1'45'' 25kg+max rip
push down asta 4x10 60'' 35kg 40kg 40kg 45kg
concentrato manubrio (lente e controllate) + kickback 2 manubri 3x10/12 +12 1'15''manubrio da 8kg + manubri da 6kg