New Fitness Concept..Diario 4FITMAN

[Curl_Biceps]

trazioni p prona JS 45'' trazioni p inversa 3xmax + max

lat triangolo 3x8/10 - 30% max rip 90''

lat p neutra avanti/dietro 3x6/8 90''

panca scott + curl p inversa (mantieni carico) 4x8+max 1'40''

curl manubri hammer + alternato mantieni carico 4x6/8 90''

stacchi al T-bar 4x8/10 90''

rem manubri simultaneo + alz 90° in piedi 3x12 + 10/12 1'40''

per il delt.post. un solo esercizio ?

[4FITMAN]

per il delt.post. un solo esercizio ?

si per ora un solo ex poi ci inserisco qualche SS

[mirko88]

ciao fit se apro un diario mi potresti seguire?

[4FITMAN]

gambe - tricipiti

pressa 15 12 10 8 6 1'40''

hack squat 4x10/12 90''

stacchi Gt manubri + calf pressa 4x8/10 + 15/20 90''


french press panca 30° 15 12 10 8 6 90''

push down fune + dip 3x12 + max 1'40''

french singolo cavi alti 3x12 60''



oggi avevo poco tempo quindi workout veloce

[mirko88]

guarda il mio diario se puoi e se ti va.

http://www.bodyweb.com/threads/312427-diario-di-mirko88?p=7076826#post7076826

[jeiko]

ti seguo sempre ma tendi a lavorare sempre con un volume così alto ?

[4FITMAN]

brevetto preso

[jeiko]

complimenti

[Otaku90]

Complimenti anche da parte mia

[4FITMAN]

complimenti

grazie jeiko

---------- Post added at 22:24:01 ---------- Previous post was at 22:22:38 ----------

Complimenti anche da parte mia

grazie otaku

[c34]

brevetto?

[santib]

infatti siamo curiosi...brevetto de che ?

[4FITMAN]

personal trainer ...x arrotondare

[c34]

Che corso hai fatto?

[4FITMAN]

Che corso hai fatto?

corso di formazione di 4 giorni full immersion ...n sò se si possono fare nomi dell'affilizione

c34 se hai la possibilità è buono farlo...insegna molte nozioni nn solo riguardo agli allenamenti ma in ottica + generale del campo