New Fitness Concept..Diario 4FITMAN

[zuse]

NEWS...NOTIZIA DELL'ULTIMA ORA

Ragazzi oggi forse è il giorno + fortunato della mia vita...stasera uscendo un mio amico proprietario di palestra mi ha detto che causa rinnovo doveva buttare delle attrezzature (PANATTA) che nn è riuscito a ridare indietro.....ho colto l'occasione al volo e "mi sono preso" tutto ed entro lunedì le porterò a casa . Gli attrezzi sono i seguenti:

-cable crossover con varie funi ed aste
-multipower + panca
-power rack
-panca regolabile
-bilancieri vari ez dritto manubri
-pressa
-panca per addominali
-lat machine
-250kg di ghisa
-3 kettlebel
-tapisroulant
+ vari attrezzi come funi corde palla medica tappetini

ora il difficile è sistemare il tutto...ma mi sa che x quest'anno il garage fungerà da palestra

hai vinto a GYMforLIFE

beato te!

QUoto per le foto della hgym una volta sistemata!

[4FITMAN]

primo wo in home gym di ricondizionamento/attivazione pre-massa

oggi primo wo in h-gym

panca piana bilanciere 15 12 10 8 6 1'45'' 30KG 40KG 50KG 54KG 60KG

stacchi 15 12 10 8 6 1'45'' 40KG 50KG 60KG 70KG 80KG

spinte manubri 4x10 90'' MANUBRI 18KG

trazioni p prona 4xmax 90''

curl bilanciere ez 15 12 8 6 6 90'' 15KG 20KG 25KG 30KG 30KG

addome

bellissimo wo

per le prox 3 week si lavorerà cosi A B A -B A B

[c34]

proprio bello questo wk
HG rules

[Otaku90]

Ciao Fitman. Come è l'allenamento che seguirai per le prossime 3 settimane?
L'allenamento A l'hai postato... Il B come è?

[4FITMAN]

Ciao Fitman. Come è l'allenamento che seguirai per le prossime 3 settimane?
L'allenamento A l'hai postato... Il B come è?

ancora nn lho pensato ma x giovedì sarà pronto

---------- Post added at 15:02:16 ---------- Previous post was at 15:01:31 ----------

proprio bello questo wk
HG rules

bello ma noioso...ma mi consola l HG

[c34]

ti manca le ss ????
in HG musica a palla e nessuna distrazione
il rack lo hai che non ricordo ?

[4FITMAN]

ti manca le ss ????
in HG musica a palla e nessuna distrazione
il rack lo hai che non ricordo ?

sisi..funge da rack per squat panca piana inclinata ecc....

per la musica sto rimediando un cd di misto metal rock..soundtrack rocky..blink e linkin park :ASD:

per quanto riguardano le ss dovranno aspettare

[c34]

io mi sono armato di radiolina usb con cassa
30 euro alla lidl e vai metallica -offspring -rage against - ecc

[santib]

ottimo fit
quella panca va migliorata

[4FITMAN]

ottimo fit
quella panca va migliorata

si infatti spero quest'anno almeno di arrivare a 90kg

[4FITMAN]

gambe spalle tricipiti

squat 15 12 10 8 6 1'45'' 30kg 40kg 50kg 60kg 70kg

lento manubri seduto 15 12 10 8 6 1'45'' manubri da 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg

pressa 4x10 75'' 80kg

tirate al mento 4x10 75'' 25kg

french press 15 12 10 6 6 90'' 15kg 20kg 25kg 30kg 30kg

[luca_skizzato91!]

Fit come mai lavori con reps cosi alte? Magari lo hai gia detto ma non ho letto tutte le pag precedenti. Poi perche le gambe con altri due gruppi e non da sole?
Con l home tutto ok?? come ti trovi?

[Mr.Grumpy]

Ciao Fit! come và? ho notato alquanto esterefatto che lavori con ripetizioni molto alte, com'è?
e poi come cacchio fai a fare curl bilanciere 30 kg?
con il bilanciere normale quanto tiri su?

[4FITMAN]

workout di venerdì petto-dorso-bicipiti

panca piana 15 12 10 8 6 1'45'' 34kg 44kg 54kg 60kg 64kg

stacchi 15 12 10 8 6 1'45'' 50kg 60kg 70kg 80kg 84kg

spinte manubri panca 30° 4x10 90'' manubri da 20kg

trazioni p prona 4xmax 90''

curl bilanciere 15 12 8 6 6 90'' 15kg 20kg 25kg 30kg



---------- Post added at 19:12:26 ---------- Previous post was at 19:10:41 ----------

Fit come mai lavori con reps cosi alte? Magari lo hai gia detto ma non ho letto tutte le pag precedenti. Poi perche le gambe con altri due gruppi e non da sole?
Con l home tutto ok?? come ti trovi?

reps alte perchè sto facendo un pò di ricondizionamento pre massa e per prendere un pò di confidenza con l'home di cui sn entusiasto

---------- Post added at 19:13:21 ---------- Previous post was at 19:12:26 ----------

Ciao Fit! come và? ho notato alquanto esterefatto che lavori con ripetizioni molto alte, com'è?
e poi come cacchio fai a fare curl bilanciere 30 kg?
con il bilanciere normale quanto tiri su?

sto facendo un mini ricondizionamento di 2 week

come con il bilanciere normale quanto tiri su ? in che senso?

[Otaku90]

Ciao Fit
Tutto bene?