New Fitness Concept..Diario 4FITMAN

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  • zuse
    Macumbico divinatore
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    Originariamente Scritto da 4FITMAN Visualizza Messaggio
    NEWS...NOTIZIA DELL'ULTIMA ORA

    Ragazzi oggi forse è il giorno + fortunato della mia vita...stasera uscendo un mio amico proprietario di palestra mi ha detto che causa rinnovo doveva buttare delle attrezzature (PANATTA) che nn è riuscito a ridare indietro.....ho colto l'occasione al volo e "mi sono preso" tutto ed entro lunedì le porterò a casa . Gli attrezzi sono i seguenti:

    -cable crossover con varie funi ed aste
    -multipower + panca
    -power rack
    -panca regolabile
    -bilancieri vari ez dritto manubri
    -pressa
    -panca per addominali
    -lat machine
    -250kg di ghisa
    -3 kettlebel
    -tapisroulant
    + vari attrezzi come funi corde palla medica tappetini

    ora il difficile è sistemare il tutto...ma mi sa che x quest'anno il garage fungerà da palestra
    hai vinto a GYMforLIFE

    beato te!

    QUoto per le foto della hgym una volta sistemata!




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    • 4FITMAN
      Bodyweb Advanced
      • Mar 2009
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      primo wo in home gym di ricondizionamento/attivazione pre-massa

      oggi primo wo in h-gym

      panca piana bilanciere 15 12 10 8 6 1'45'' 30KG 40KG 50KG 54KG 60KG

      stacchi 15 12 10 8 6 1'45'' 40KG 50KG 60KG 70KG 80KG

      spinte manubri 4x10 90'' MANUBRI 18KG

      trazioni p prona 4xmax 90''

      curl bilanciere ez 15 12 8 6 6 90'' 15KG 20KG 25KG 30KG 30KG

      addome

      bellissimo wo

      per le prox 3 week si lavorerà cosi A B A -B A B
      ISTRUTTORE DI BODYBUILDING E FITNESS

      PERSONAL TRAINER

      Il mio diario 2015

      http://www.bodyweb.com/forums/threads/421518-Chi-non-muore-si-rivede-Diario-di-4fitman-2015-torniamo-grandi

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      • c34
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        • May 2010
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        • Amicoland
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        proprio bello questo wk
        HG rules
        Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
        http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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        • Otaku90
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          Ciao Fitman. Come è l'allenamento che seguirai per le prossime 3 settimane?
          L'allenamento A l'hai postato... Il B come è?

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          • 4FITMAN
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            • Mar 2009
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            Originariamente Scritto da Otaku90 Visualizza Messaggio
            Ciao Fitman. Come è l'allenamento che seguirai per le prossime 3 settimane?
            L'allenamento A l'hai postato... Il B come è?
            ancora nn lho pensato ma x giovedì sarà pronto

            ---------- Post added at 15:02:16 ---------- Previous post was at 15:01:31 ----------

            Originariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggio
            proprio bello questo wk
            HG rules
            bello ma noioso...ma mi consola l HG
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            • c34
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              • Amicoland
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              ti manca le ss ????
              in HG musica a palla e nessuna distrazione
              il rack lo hai che non ricordo ?
              Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
              http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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              • 4FITMAN
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                Originariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggio
                ti manca le ss ????
                in HG musica a palla e nessuna distrazione
                il rack lo hai che non ricordo ?
                sisi..funge da rack per squat panca piana inclinata ecc....

                per la musica sto rimediando un cd di misto metal rock..soundtrack rocky..blink e linkin park :ASD:

                per quanto riguardano le ss dovranno aspettare
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                http://www.bodyweb.com/forums/threads/421518-Chi-non-muore-si-rivede-Diario-di-4fitman-2015-torniamo-grandi

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                • c34
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                  io mi sono armato di radiolina usb con cassa
                  30 euro alla lidl e vai metallica -offspring -rage against - ecc
                  Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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                  • santib
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                    ottimo fit
                    quella panca va migliorata
                    DIARIO

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                    • 4FITMAN
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                      Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
                      ottimo fit
                      quella panca va migliorata
                      si infatti spero quest'anno almeno di arrivare a 90kg
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                      • 4FITMAN
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                        gambe spalle tricipiti

                        squat 15 12 10 8 6 1'45'' 30kg 40kg 50kg 60kg 70kg

                        lento manubri seduto 15 12 10 8 6 1'45'' manubri da 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg

                        pressa 4x10 75'' 80kg

                        tirate al mento 4x10 75'' 25kg

                        french press 15 12 10 6 6 90'' 15kg 20kg 25kg 30kg 30kg

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                        • luca_skizzato91!
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                          Fit come mai lavori con reps cosi alte? Magari lo hai gia detto ma non ho letto tutte le pag precedenti. Poi perche le gambe con altri due gruppi e non da sole?
                          Con l home tutto ok?? come ti trovi?
                          ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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                          • Mr.Grumpy
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                            Ciao Fit! come và? ho notato alquanto esterefatto che lavori con ripetizioni molto alte, com'è?
                            e poi come cacchio fai a fare curl bilanciere 30 kg?
                            con il bilanciere normale quanto tiri su?
                            Originariamente Scritto da gorgone
                            fai gli hamburger al forno?
                            Originariamente Scritto da modgallagher
                            certo, li faccio sempre al forno ventilato. Che c'è di male?

                            Originariamente Scritto da Mr.Grumpy
                            Hamburger al forno? cristo dio
                            Originariamente Scritto da Mr.Grumpy

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                            • 4FITMAN
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                              workout di venerdì petto-dorso-bicipiti

                              panca piana 15 12 10 8 6 1'45'' 34kg 44kg 54kg 60kg 64kg

                              stacchi 15 12 10 8 6 1'45'' 50kg 60kg 70kg 80kg 84kg

                              spinte manubri panca 30° 4x10 90'' manubri da 20kg

                              trazioni p prona 4xmax 90''

                              curl bilanciere 15 12 8 6 6 90'' 15kg 20kg 25kg 30kg



                              ---------- Post added at 19:12:26 ---------- Previous post was at 19:10:41 ----------

                              Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio
                              Fit come mai lavori con reps cosi alte? Magari lo hai gia detto ma non ho letto tutte le pag precedenti. Poi perche le gambe con altri due gruppi e non da sole?
                              Con l home tutto ok?? come ti trovi?
                              reps alte perchè sto facendo un pò di ricondizionamento pre massa e per prendere un pò di confidenza con l'home di cui sn entusiasto

                              ---------- Post added at 19:13:21 ---------- Previous post was at 19:12:26 ----------

                              Originariamente Scritto da Mr.Grumpy Visualizza Messaggio
                              Ciao Fit! come và? ho notato alquanto esterefatto che lavori con ripetizioni molto alte, com'è?
                              e poi come cacchio fai a fare curl bilanciere 30 kg?
                              con il bilanciere normale quanto tiri su?
                              sto facendo un mini ricondizionamento di 2 week

                              come con il bilanciere normale quanto tiri su ? in che senso?
                              ISTRUTTORE DI BODYBUILDING E FITNESS

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                              Il mio diario 2015

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                                Ciao Fit
                                Tutto bene?

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