Ah okkkk! Ora ho capito! Scusa ma è venerdi 
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gambe spalle
finalmente sn riuscito ad allenare le gambe dp quasi un mese ..ci sono andato leggero però
leg extension 4x6 60'' 70kg
pressa 45 3x8 60'' 40kg
squat 3x12 60'' 30kg
leg curl 3x10 60'' 30kg
calf seduto 3x15 30'' 20kg
shoulder press 4x6 90'' 50kg
tirate al mento ai cavi 3x8 60'' 50kg
delt machine 3x12 60'' 25kg
alz 90° seduto 3x8 60'' manubri da 10kg
---------- Post added 03-09-2011 at 03:04:10 ---------- Previous post was 02-09-2011 at 19:22:44 ----------
NEWS...NOTIZIA DELL'ULTIMA ORA
Ragazzi oggi forse è il giorno + fortunato della mia vita...stasera uscendo un mio amico proprietario di palestra mi ha detto che causa rinnovo doveva buttare delle attrezzature (PANATTA) che nn è riuscito a ridare indietro.....ho colto l'occasione al volo e "mi sono preso" tutto ed entro lunedì le porterò a casa . Gli attrezzi sono i seguenti:
-cable crossover con varie funi ed aste
-multipower + panca
-power rack
-panca regolabile
-bilancieri vari ez dritto manubri
-pressa
-panca per addominali
-lat machine
-250kg di ghisa
-3 kettlebel
-tapisroulant
+ vari attrezzi come funi corde palla medica tappetini
ora il difficile è sistemare il tutto...ma mi sa che x quest'anno il garage fungerà da palestra
Last edited by 4FITMAN; 03-09-2011, 04:07:04.ISTRUTTORE DI BODYBUILDING E FITNESS
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http://www.bodyweb.com/forums/threads/421518-Chi-non-muore-si-rivede-Diario-di-4fitman-2015-torniamo-grandiCommenta
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se avanzi qualcosa avverti
dirti fortunato è poco
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
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praticamente niente...solo il trasportoOriginariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
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Wowwwww solo il trasporto?
Hai un culo grosso come il mondo
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mi segno anch'io và
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Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza MessaggioWowwwww solo il trasporto?
Hai un culo grosso come il mondo finalmente lascerò abbonamenti stratosferici da pagare
---------- Post added at 15:47:51 ---------- Previous post was at 15:47:21 ----------
benvenutoOriginariamente Scritto da mikee08 Visualizza Messaggiomi segno anch'io và
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quindi anche tu ora sarai in home gym fit...io da gennaio circa.
bella li
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si praticamente siOriginariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggioquindi anche tu ora sarai in home gym fit...io da gennaio circa. bella li
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arrivato il tutto....bellissimo..ora il tempo di sistemare e dmn si iniziaISTRUTTORE DI BODYBUILDING E FITNESS
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foto foto
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monto e sistemo il tutto e provvedoOriginariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggiofoto foto
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gia che ci sei fattela anche te...Originariamente Scritto da 4FITMAN Visualizza Messaggiomonto e sistemo il tutto e provvedo
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quotoOriginariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggiogia che ci sei fattela anche te...
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