New Fitness Concept..Diario 4FITMAN

[4FITMAN]

finalmente dmn si rinizia ....dopo lo schifo di questi giorni avrò perso 6 7 kg

[c34]

Fit che ti è capitato?

[4FITMAN]

Fit che ti è capitato?

niente tra sgarri e bevute varie ..orari inpensabili

[Caredds]

Ciao fitman, hai idee molto interessanti.. mi segno

[c34]

niente tra sgarri e bevute varie ..orari inpensabili

ti sei goduto l' estate dai
così sarai più motivato

[4FITMAN]

Ciao fitman, hai idee molto interessanti.. mi segno

benvenuto

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ti sei goduto l' estate dai
così sarai più motivato

sisi assolutamente....infatti sono carichissimo

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[jeiko]

mi segno ti seguo va là

[4FITMAN]

petto addome

panca piana bilanciere 4 4 8 10 a 120'' 64kg+ 64kg+ 60kg 50kg

panca 30° bilanciere 10 8 6 a 90'' 40kg 50kg 60kg(-2reps)

chest press p.stretta 6 6 12 a 60'' 55kg 55kg 35kg+

croci panca 20/30° 12 10 8 a 60'' manubri da 12kg+ 14kg+ 16kg

croci ai cavi 15 15 15 a 45'' 15kg per lato+


addome a piacere 100 rip totali


ottimo wo di ripresa alla fine il petto era gonfissimo

n_b i segni + che metterò dopo il tonellaggio stanno a significare dove posso aumentare il carico

---------- Post added at 19:02:40 ---------- Previous post was at 19:01:51 ----------

mi segno ti seguo va là

benvenuto

[4FITMAN]

dorso bicipiti

rem bilanciere 4 4 8 10 a 120'' 65kg+ 65kg+ 55kg+ 45kg+

pulley triangolo 10 8 6 a 90'' 45kg + 50kg+ 55kg+

lat avanti 6 6 12 a 60'' 50kg 50kg 35kg

pull down 15 15 15 a 45'' 35kg

curl bilanciere 4 4 8 10 a 90'' 30kg 30kg 25kg 20kg

curl manubri 8 8 a 60'' manubri da 10kg

curl ai cavi 15 15 a 45'' 20kg

[c34]

Scusa ma la differenza tra pull down e lat avanti qual'è
x me sono la stessa cosa

[4FITMAN]

il pull down è questo

[c34]

lo chiamo Straight-Arm io
ecco l' arcano

[4FITMAN]

lo chiamo straight-arm io :d
ecco l' arcano

:d

[4FITMAN]

spalle tricipiti

deltoid press 10 8 6 4 90'' 30kg 40kg 50kg 60kg

lento avanti in piedi 6 6 6 a 60'' 30kg

delt machine + alz front hammer 12 + 8 x3 a 75'' 25kg+manubri 9kg

alz 90° seduto 8 8 8 a 60'' manubri 10kg


french press manubri 12 10 6 6 a 90'' manubri 8kg 10kg 12kg 2kg

push down asta 8 8 8 a 60'' 45kg

kickback + dip parallele 15 + max x2 a 75'' manubri 5kg


buon wo

[santib]

bravo fit.....vedo che usi anche pirmamidali a scalare