New Fitness Concept..Diario 4FITMAN

[4FITMAN]

bene otaku...ti ringrazio..te come procedi con la scheda

[Otaku90]

Anche io tutto bene, grazie
Finalmente domani si sta a casa che è festa, ma venerdi nuovamente a lavoro
La scheda va abbastanza bene. Mi piace molto il fatto del dorso, che lo abbiamo diviso in due sessioni (da riprovare, magari anche con altri muscoli), mentre per quando riguarda le braccia mi aspettavo qualcosina di più. Le altre volte erano completamente distrutte, mentre in questa scheda non molto. Comunque va bene lo stesso

[4FITMAN]

prox scheda allora ci dedicheremo alle braccia...inseriremo anche qualche richiamo

[Otaku90]

Fitman vorrei ringraziarti per tutti gli aiuti che mi stai dando. Sei sempre gentilissimo e disponibile. Grazie 1000

[4FITMAN]

gambe-spalle light

squat 5 5 8 8 10 1'45'' 90kg 90kg 80kg 80kg 70kg
pressa 4x6 90'' 160kg
affondi MP 3x6/8 60'' 60kg
calf pressa 3x15 30'' 110kg/120kg

military press 5 5 8 8 10 90'' 40kg 40kg 30kg 30kg 25kg
alz lat + tirate al mento ai cavi 4x8/10+6 1'45'' manubri 8kg+50kg
alz 90° seduto 3x6/8 60'' manubri 12kg

come dal titolo workout molto light..nn avevo voglia di allenarmi..ma se nn l'avrei fatto me ne sarei pentito...e cosi anche se leggero mi sono allenato

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Fitman vorrei ringraziarti per tutti gli aiuti che mi stai dando. Sei sempre gentilissimo e disponibile. Grazie 1000

grazie a te otaku...per me è un piacere

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ed ora assoluto relax fino a lunedì dp 3 giorni di workout di filaaaaa....

[PC_fanatic]

Grande fitman seguo le tue schede da un bel pò e ho ottenuti ottimi risultati a Marzo ero arrivato a pesare 70kg xDx168cm!!!Credo che continuerò a seguirle(sempre se non ti dispiace ^^ )!!!Continua cosi

PS:una domanda ma tu il rematore come lo esegui???Presa prona?Rematore yates??

[4FITMAN]

ti ringrazio fanatic...e sn molto contento per questo...il rematore per lo + lo eseguo in p prona

[PC_fanatic]

ok ...Lunedi proverò la tua nuova scheda soltanto che inserirò gli stacchi da terra e trazioni(ne sono dipendente ^^)

[4FITMAN]

ok ...Lunedi proverò la tua nuova scheda soltanto che inserirò gli stacchi da terra e trazioni(ne sono dipendente ^^)

perfetto poi fammi sapeve come va

[Otaku90]

Buona domenica Fitman
Hai già in mente la nuova scheda?

[4FITMAN]

buona domenica anche a te otaku...parli della mia o della tua?

[Otaku90]

Della mia
Tu ormai cambi quasi sempre allenamento, non c'è mai un giorno uguale

[4FITMAN]

Della mia
Tu ormai cambi quasi sempre allenamento, non c'è mai un giorno uguale

quanto ti manca per concluderla?

per quanto riguarda me nelle prox 6 settimane...userò una vera e propria scheda....specializzazione braccia

[Otaku90]

Domani dovrei iniziare quella nuova.
Puoi postare la tua gentilmente? Dici che riuscirei a seguirla anche io?

[4FITMAN]

---------- Post added at 21:36:37 ---------- Previous post was at 21:34:37 ----------

Domani dovrei iniziare quella nuova.
Puoi postare la tua gentilmente? Dici che riuscirei a seguirla anche io?

quella che andrò ad eseguire magari..no però qualche giorno fa ho postato in massa la prima bozza della scheda che farò io...bozza tra virgolette perchè cmq completa e di un'intensità abb.alta dagli uno sguardo