New Fitness Concept..Diario 4FITMAN

[4FITMAN]

scheda abbastanza classica che però con il sist 8x8 sarà tutt' altro
sono piuttosto curioso tanto che penso di provare questo 8x8
come regoli i pesi , li abbassi o mantieni quindi partendo con buffer

diciamo che userò 40-50% di massimale in quanto l'8x8 è uno schema a fatica cumulativa e quindi è meglio partire con rip di margine...

provalo c34....fatto fare da poco ad un mio amico

fedback: ha inciso molto sulla def in quanto cmq i riposi sono brevi da considerare una scheda aerobica...massa poca in + ma a lui lo ha modellato veramente bene

[c34]

immagino ti definisca x bene...
magari laprova ora che sono in ripresa da un dolorino alle avambraccia
però tengo le gambe in "massa" visto che se le definisco spariscono

[luca_skizzato91!]

immagino ti definisca x bene...
magari laprova ora che sono in ripresa da un dolorino alle avambraccia
però tengo le gambe in "massa" visto che se le definisco spariscono

Non puoi tenere un gruppo in def e un gruppo in massa poichè è la dieta che incide maggiormente per l'aumento di massa o meno, anzi, al 100% direi.

[c34]

Non puoi tenere un gruppo in def e un gruppo in massa poichè è la dieta che incide maggiormente per l'aumento di massa o meno, anzi, al 100% direi.

scherzavo ovviamente

[luca_skizzato91!]

scherzavo ovviamente

Leggi la rep

[4FITMAN]

..ovviamente c34 non + di 2 3 week....anche perchè tale wo va ad incidere anche sulla perdita di forza

[c34]

avevo provato ( si centra poco ) il 10x10 dei 3 fondamentali ,solo quello x sessione con recuperi d120-150 sec x
bello ma massacrante

[4FITMAN]

avevo provato ( si centra poco ) il 10x10 dei 3 fondamentali ,solo quello x sessione con recuperi d120-150 sec x
bello ma massacrante

prova questo allora...lhò fatto una volta solo in 8x8 con 30'' solo ne wo delle gembe l'anno scorso perchè nn avevo molto tempo....giorno dopo pump da paura ma gambe di gesso nn riuscivo a camminare...sembravo uno scemo

[c34]

si io mi ricordo quello della schiena
sembrava mi avessero inc....

[santib]

tosto il gironda

[4FITMAN]

tosto il gironda

si....spero che serva a qualcosa...dopo di esso 3 4 week di forza

[Otaku90]

Ciao Fit. Hai abbandonato la strategia di forza e ipertrofia che volevi adottare?

[4FITMAN]

Ciao Fit. Hai abbandonato la strategia di forza e ipertrofia che volevi adottare?

nono otaku..farò il gironda per 3 week..poi forza per 3 4 week e poi inizio con ipertrofia pura

[Otaku90]

nono otaku..farò il gironda per 3 week..poi forza per 3 4 week e poi inizio con ipertrofia pura

L'intenzione non era di alternare schede di forza e schede di intensità?

[4FITMAN]

L'intenzione non era di alternare schede di forza e schede di intensità?

si solo che prima di iniziare ho deciso di farmi questo ciclo gironda e poi forza e intensità...tranquillo