Clark diary ~ il diario di un aspirante super eroe ~

[zuse]

ahaha

al top braah.

io mi sono fatto i miei 10 minuti di corsetta all'aperto pre doccia, in modo da poter compensare l'alcol di questa sera....sacrifici , sacrifici...la vita èfatta di questi !ahahah

[Clark87]

ahaha

al top braah.

io mi sono fatto i miei 10 minuti di corsetta all'aperto pre doccia, in modo da poter compensare l'alcol di questa sera....sacrifici , sacrifici...la vita èfatta di questi !ahahah

ahaha ma come... guarda che post wo si possono introdurre cho infiniti ( vedi magnum ) e non litri di vino o che

portati anche ramificati, anzi taurina che aiuta a metabolizzare l'alcool...così da ubriaco marcio puoi dire: "devo integrare che ho una gara, non fatemi sgarrare"

[Marcello1988]

R: Clark diary ~ il diario di un aspirante super eroe ~



inviato dal mio galaxy s3

[Clark87]

influenza, bene si prevede piccolo stop... cazzate per la braah dolori crew, solo cazzate

[zuse]

sotto i 40 non è febbre, è spossatezza, si sa!

va beh dai qualche giorno e riprendi

[Clark87]

si sto facendo ELLO cura, clementine dell'orto e domani son come nuovo

quello è fare le pose alla zyzz a petto nudo in giardino, mi ha punito il dio da lassù... non son ancora degno della sua posa

[zuse]

ahahh

eh a me è rivenuto un pelo di mal di schiena giocando alle 2-3 di mattina a calcetto all'aperto...

[Clark87]

se non sei ingessato come le capre a letto è spossatezza braah

[zuse]

massi infatti. è semplice fastidio.

bisognerebbe riscriver le scale del dolore secondo la braah crew

[Clark87]

no meglio di no, dovremmo fare da test ( da martiri più che altro ) e basta così

[Clark87]

A

Piana 5x5
Trazioni 4x6
Inclinata man 5x8
Rematore man 5x8
addome

B

leg curl 2x12 + 2x8
affondi 12 10 8 6
leg ext 4x12
squat man 3xmax
calf 3xmax

C

alzate lat seduto 2x12
Military 12 8 8 8
tirate al mento 2x12 ss alzate lat 2x12
scrollate 4xmax
addome

D

Dips
croci 3x12
braccia

[Clark87]

scheda per la prossima settimana, prima che me ne dimentichi

Dorso Bicip addome

Trazioni 6x6
Rematore man 4x10
Rem bil SS lat 3x12
Alzate a 90 4x12
Curl bil 12 10 8
addome

Petto delt

Panca 5x5
Inclinata man 3x8
Decl man 3x8
Alzate laterali 4x12
Military 12 10 8

Gambe

leg curl 2x12 + 2x8
affondi 12 10 8 6
leg ext 5xmax
calf 3xmax
addome

Dips varie
croci 3x12
Scrollate 4xmax
panca stretta 12 8 8
push down 3x12

condizione: sabato mi vedevo abbastanza bene, però sono stanco... vediamo come va questa settimana

[zuse]

bene braah.

hai "pm" leggi vah..tacci de pippo oh..anche te braah iddu se ci leggi, tacci de minnie oh

[Clark87]

NEWS: la dieta sta funzionando, sto mangiando discretamente bene, cho moderati, addome in vista...un pò svuotato oggi con il wo di gambe, ma domani sgarro day. Peso 84. Ciauz

[zuse]

ottimo braah!

bene bene..cos'è, hp-3/4? vuol dire che di carne ce n'è già che sei definito. al top.


io ancora niente,,tra l'altro sta settimana dieta merda delle merde..mi rison visto nello specchio della vera casa..addome al top ahah alla fine è l'introito calorico che conta..se stai a 200/300 kcal in meno anche se di coni gelato, cioccolato, mandorle...ti definisci lo stesso. la cosa che mi stupisce è che da un 10 giorni oltre alla dieta m, sto a 1x di pro esagerando...insomma, al top.


ci aggiorniamo braah