Clark diary ~ il diario di un aspirante super eroe ~

[Clark87]

che avatar ti sei messooo ahaha

comunque ti ho risposto anche io te l ho detto che era una cazzata.. tu sei curioso

[zuse]

strano ti avevo risposto (qui)..invece niente..non avra' inviato..comunque boh, era per aver un'aria intellettuale


ora pero' voglio leggere anche una dieta filo e per segno..almeno finche' non ti darai a quelle attivita' losche dove la birra aiuta

[Clark87]

ti ho appena inviato una mail braah...

comunque sto mangiando di merda ahaha

[zuse]

ti ho risposto.

male male..la dieta, mia convinzione, e' piu' importante dell'allenamento (non sulla qualita', dato che bisogna spinger molto..ma sulla struttura..insomma, un allenamento mal strutturato non e' peggio di una dieta mal strutturata...my opinion)

che poi si cresca anche con la merda, per i fortunati, non lo metto in dubbio madevi ottimizzare gia' che poi prossima estate ci camperai con la merda

[ercaliffo]

[Clark87]

e lo so braah però che fai

oggi ho mangiato ( poi valutate va )

Colazione

caffè
crostata
uova

pranzo

patate + carne
un hamburger
pollo
una mela
caffè

spuntino

2 pesche
pollo



ieri ero ad una festa quindi, che fai, te ne privi? cit

[zuse]

le feste rientrano negli obblighi morali...
non si postano nemmeno gli sgarri delle feste. come se non fosse successo niente.

ottimo report, le grammature alla voce: pasta. utilissime

ps: dammi 5 minuti..

[Clark87]

pasta? ah si anche un pezzo di una cosa che non conoscevo fatta d pasta e altre storie ma era un assaggio e non va contato. Comunque le grammature non le so neanche io ahaha

[zuse]

io che cerco di portarti sulla retta via...dove andremo a finire..

di solito a che ora ti alleni?







ah, postato zorpreza

[Clark87]

non ti seguo braah ahaha

---------- Post added at 19:12:24 ---------- Previous post was at 19:11:54 ----------

comunque di solito alle 4, massimo 4 e mezza ( le 16 )

[zuse]

se non mi segui per la questione retta via...

io che ti invito a seguir una dieta precisa..direi che e' un po' inusuale


se non mi segui per la sorpresa, cerca tra i diari



non e' male come orario..un 2-3 ore dopo pranzo, dopo il pasto con i cho piu' alti della giornata..per i carichi dovrebbe esser tra i momenti migliori

[Clark87]

non ti seguivo per la sorpresa mo cerco...

comunque è ottimo per quello si, son le ore dove ho più forza e a c***o d'uro cit ( trash )

[blackshark]

clark segui un piano alimentare preciso?

[Clark87]

clark segui un piano alimentare preciso?

no...cioè mi basta ( in linea di massima ) queste cose:

-no fumo
-no alcool di ogni tipo
-no dolci ( dolci idioti )
-no grassi idioti
-non carne grassa ( in linea di massima, in genere sempre pollo o pesce )

fine.

Insomma mangio bene, però senza troppe fissazioni, poi capita di sgarrare non sto manco preparando gare. Il primo anno non ho sgarrato nulla, ora che sono appagato mi concedo qualcosa in più...

Quest'anno ho "cambiato approccio" per la fase di massa concentrandomi ( quando posso ovvio ) più sulla frutta in generale ( almeno per ora ). Su ho scritto cosa ho mangiato oggi per dirti...

[mr.pump]

clark, dici la verità... ogni tanto la birretta....