If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Clark diary ~ il diario di un aspirante super eroe ~
ercaliffo se hai mail di clark poi fatti passar la mia (ti ho dato rep di recente e non posso passartela)...per mail si discutono questioni inerenti alla braah crew
comunque parliamo di bb ( ahaha ). L'idea era... 3 allenamenti fissi, più magari un quarto ( se riesco ) molto breve di richiamo da vedere man mano. 3 esercizi per i gruppi grandi, 2 per i piccoli da ruotare ogni 2 settimane.
fai bene..se io avessi hg farei anche 5 wo alla settimana (intensi, ma ovviamente brevi)..prova e vedi come va.
erca se non vuoi attender un mese mi sa che e' meglio ci passi la tua!
braah come la passo se non ho rep
comunque il fatto è che non c'è solo la palestra, altrimenti anche io farei 5 wo... e che fare un wo, può sembrare stupido ma ( pur essendo in casa etc ) mi prende via un sacco di tempo ed energie ( mentali e fisiche ).
erca= ercaliffo..
se io l'ho reppato ieri e tu poco fa..o aspetta un mese o gli conviene pssar mail ad uno di noi 2!
si beh immagino...caldo a parte e' una cosa che infatti farei d'estate..
noo è lui che mi ha reppato... io non mi ricordo quando l ho reppato ma non me ne fa dare
comunque, si in estate è più facile...anche perchè in inverno piove e la barra per le trazioni si sa cit è fuori... ma le trazioni vanno fatte cit è un casino
solo mail braah... la braah crew system è oltre ad una crew una società segreta e quindi come tale dobbiamo comunicare nell'ombra... come quando si riunivano i boss della mafia. Face risulta troppo dispersivo, troppo gioioso... non è nel nostro stile. Basta guardare il logo poi, il tipo non se la passa bene
P.S ditemi qualcosa anche sulla scheda eh sempre a cazzeggiare qui
petto: dovresti sostitui la panca incl con un es di croci...troppi es di spinta secondo me...anche perchè poi fai la military, quindi petto alto lo lavori comunque abbastanza...
petto: dovresti sostitui la panca incl con un es di croci...troppi es di spinta secondo me...anche perchè poi fai la military, quindi petto alto lo lavori comunque abbastanza...
gambe: aggiungerei qualche set in più
dorso-braccia: bello tosto, mi piace
cmq per quando riguarda la nostra comunicazione
voglio lavorare bene la parte alta perchè è carente...poi comunque cambio radicalmente i complementari ogni 2 settimane, ho deciso così. Quindi tipo lascio solo la panca piana e il resto cambia...però in effetti, mi sa che cambio il military col lento manubri che è già più tecnico, anche se le spalle non hanno priorità di niente.
gambe indietro quest'anno braah, il nuovo protocollo parla chiaro .
Comunque l'idea come ho detto prima è di fare anche un giorno di richiamo ai vari gruppi a rotazione, quindi per quello il volume di tutto è basso...
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
sempre a cazzeggiare qui 
Commenta