Clark diary ~ il diario di un aspirante super eroe ~

[Clark87]

Ah vabbè ma non centra un cappero con la sezione Photogallery! e poi il titolo è da checca
Cmq brò con la scusa, visto che sto qui dentro mi segno e ti metto tra i preferiti
ci si becca! e intanto mi dò qualche letta qua

temo che il titolo sia stato scelto dalla moderazione

comunque ok, benvenuto

intando dato che ci sono dico che oggi mi sono allenato bene... ottime temperature per allenarsi!

[Mr.Grumpy]

temo che il titolo sia stato scelto dalla moderazione

comunque ok, benvenuto

intando dato che ci sono dico che oggi mi sono allenato bene... ottime temperature per allenarsi!

concordo! spero di sfruttare per bene la giornata di domani senza crepare dal caldo

[Clark87]

***** è impossibile che sto mangiando come un maiale e sto in condizioni migliori di prima... pelle addominale attaccata etc. Ci ho capito un ***** del bb, o forse è il picco prima della lunga discesa oggi mi sfondo di cho bastardi

[Mr.Grumpy]

***** è impossibile che sto mangiando come un maiale e sto in condizioni migliori di prima... pelle addominale attaccata etc. Ci ho capito un ***** del bb, o forse è il picco prima della lunga discesa oggi mi sfondo di cho bastardi

Idem! Io mi vedo anche piu grosso!
Son tornato ora da questo Sabato sera
distruggente e non ho resistito andando al bar mi sono fatto una treccia alla crema e ciocciolato e un panino bresaola/rughetta + fettine di formaggio

[ercaliffo]

allora meglio così braah

[otrebla1984]

ho dato troppe rep in giro.. grazie mille, appena posso ricambio

[Clark87]

ho dato troppe rep in giro.. grazie mille, appena posso ricambio

figurati ancora complimenti per la condizione...

btw,

dato che ci sono scrivo cosa ho mangiato oggi sino ad ora

Colazione
gainer + 4 albumi d'uovo + 3 fette biscottate con marmellata

Pranzo

un insalatiere di pasta con salsiccia + una scatoletta di tonno con olio evo + una banana

il post wo sarà destrosio+whey

il post wo 2 sarà pollo+frutta

la cena si vedrà, presumo ancora pollo + carbo etc

Stiamo entrando a regime...

---------- Post added at 19:06:55 ---------- Previous post was at 13:07:19 ----------

bene wo eseguito, scrivo un pò così se passa qualcuno ad insultarmi mi gaso ancor di più ( è uscita un pò diversa da come doveva essere ):

Riscaldamento vario deltoidi etc
Riscaldamento panca 2x12 con 50kg 1x9 60kg
croci 3x12 15 kg a manubrio
Panca Piana dovevo fare un 3x6 ma è uscito un 8 8 6 con 70kg 74 kg 80kg 120"
Panca incl man 10 8 6 90" 21kg 23kg ( quella da 8 e da 6 )
Croci 3x12 60" 15 kg
Trazioni presa stretta 1x15 ( stava piovendo ed ho la barra fuori non faceva )
Curl bil 12 10 6 60" 30kg 34kg 40kg
alzate laterali 4x12 40" 11 kg
piegamenti vari

ho saltato il military perchè le spalle erano distrutte

Comunque gran bel wo, temperatura ideale...la forza c'è ( grazie ai cho aumentati ), sto riprendendo i carichi che avevo prima dello stop, in panca le serie da 8 le ho fatte alla grande, quella da 6 con 80 kg l ho chiusa solo grazie a ronnie coleman che nella mente mi gridava ( e gridavo ) BOOOOOOOOOOOOOOOO YEAAAH BEIBEEE, è stata molto sofferta per poco ci rimanevo sotto

post wo 2 con una banana+ gallette di riso + pollo

al top

colonna sonora di oggi:

[mr.pump]

Ottima per allenarsi! Devo al più presto recuperare l'mp3 per portarlo in palestra ed evitare di ascoltare le minchiate che si dicono più la musica dei balli caraibici che mettono. Non so se sono in una sala da ballo o una palestra.
Cmq le migliori sono le musiche e le song anni 80.

[zuse]

bene braah!



aspe...mi pare di aver capito che hai fatto solo 1 1x15 di trazioni perche' la sbarra e' fuori e pioveva..insomma..in pieno spirito go hard or go home

[Clark87]

bene braah!



aspe...mi pare di aver capito che hai fatto solo 1 1x15 di trazioni perche' la sbarra e' fuori e pioveva..insomma..in pieno spirito go hard or go home

ahaha si,stava piovendo e mi son detto daaiii alla rocky fanno tanto cannon braah BUUU pensa a marcio rumano e calibro 42... poi mi son reso conto che era una coglionata e son rientrato dentro dopo la prima serie

---------- Post added at 21:51:03 ---------- Previous post was at 21:49:25 ----------

Ottima per allenarsi! Devo al più presto recuperare l'mp3 per portarlo in palestra ed evitare di ascoltare le minchiate che si dicono più la musica dei balli caraibici che mettono. Non so se sono in una sala da ballo o una palestra.
Cmq le migliori sono le musiche e le song anni 80.

la musica è fondamentale... ed anche i video di ronny coleman pre wo, possono salvarti la vita

[conetti]

poi mi son reso conto che era una coglionata e son rientrato dentro dopo la prima serie

[zuse]

potevi far un video motivational:

tutto pompato che esci per far le trazione, guardi il cielo..."no ma chi me lo fa fare" e torni dentro..musica metal in sottofondo , primo piano che passa dalla tua espressione smarrita al marciapiede con le gocce che formano una pozzanghera. the end

[Clark87]

potevi far un video motivational:

tutto pompato che esci per far le trazione, guardi il cielo..."no ma chi me lo fa fare" e torni dentro..musica metal in sottofondo , primo piano che passa dalla tua espressione smarrita al marciapiede con le gocce che formano una pozzanghera. the end

una scena tristissima braah

non dire ste cose che ci sono ospiti non certificati che leggono e poi non si motivano ( un saluto ai miei fanssss )

[ercaliffo]

[conetti]

clark ti ho lasciato una bella reppozza, sta cosa delle trazioni non me la levo dalla testa ahaahaha