Clark diary ~ il diario di un aspirante super eroe ~

[Gandhi]

gà quanto pesi?

QUel tanto che ti basta per usarmi come bilanciere

[Clark87]

ah ok se usi la precongestione allora è un altro discorso clark, la conosco come tecnica ma non era così chiaro che fosse quello lo scopo.

per lo stacco come ultimo esercizio mi piace moltissimo come scelta altrochè! volevo solo saperne le motivazioni, e comunque essendo li in fondo dal canto mio ti avrei solo detto magari di fare reps alte con carichi bassi ovviamente.

in genere ripeto uso 4x6, o 3x6 a 60" di recupero, però questo è l'anno del piramidale sento che mi darà soddisfazioni, quindi poi anche se sbaglio e non cresce, tanto è avanti il dorso ahaha

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QUel tanto che ti basta per usarmi come bilanciere

appunto... magna e spingi

[Gandhi]

sei cattivo

[Clark87]

sei cattivo

cambia sport finché sei in tempo

[Clark87]

appena mangiati circa 300g di pasta con salsiccia... quando la fame avanza!

QUESTA E' MASSAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA cit

[ercaliffo]

ti stavo per chiedere che regime alimentare stessi seguendo braah

[zuse]

ottimo brah!

[Clark87]

ti stavo per chiedere che regime alimentare stessi seguendo braah

alla c.d.c

devo scrivere cosa ho mangiato qui sul diario per poi fare i conti delle calorie... ma non ho mai voglia

ottimo brah!

son grozzo perzo da quando ho aumentato i cho, non so se hai presente ivan centopani ma sono circa a quel livello. Diciamo che per ora sto al level diecipani, zero più zero meno

---------- Post added at 22:58:06 ---------- Previous post was at 16:26:00 ----------

Vediamo di fissare la scheda

Petto delts bicipiti

Riscaldamento+Croci 3x12
Panca piana 3x6 120"
Panca Inclinata man 10 8 6 90"
Croci 3x12 60"
Trazioni presa stretta SS Piegamenti iso 2xmax rep ampi
Curl bil SS military 12 10 8 90"
Alzate laterali 3x12 40"

Gambe addome

Squat 3x6 120"
leg curl 2x12 90"
affondi 12 10 8 60"
leg ext 4x12 60"
calf 3 serie
addome 4/5 serie

Dorso Tricip

Trazioni prone 10 8 6 120"
Rematore man 12 10 8 90"
Stacco 6 4 2 120"
Lat supina/V 3x12 SS scrollate 3x12 90"
Dips 3x8 60"
Push down SS alzate a 90 3x12 60"

pare interessante, si vedrà

[ercaliffo]

si braah piace anche a me

[Clark87]

poi sono "rapide" diciamo...speriamo bene. Devo vedere anche come integrare, mo sto a proteine contate e basta da ormai un paio di mesi... non so che prendere braah

[ercaliffo]

io prenderò O3, multivit, pro, bcaa, waxy/vitargo, maltodex e crea...credo siano più o meno l'essenziale...
anche perchè preferisco mangiare di più che integrare...però alcuni di questi già ce l'ho (multivit, bcaa, pro, waxy e crea)...quindi li sfrutterò tra un po...poi però credo che non userò più i cho in polvere, ma farò direttamente pasto solido post wo, preceduto da bcaa a go go

[Clark87]

io prenderò O3, multivit, pro, bcaa, waxy/vitargo, maltodex e crea...credo siano più o meno l'essenziale...
anche perchè preferisco mangiare di più che integrare...però alcuni di questi già ce l'ho (multivit, bcaa, pro, waxy e crea)...quindi li sfrutterò tra un po...poi però credo che non userò più i cho in polvere, ma farò direttamente pasto solido post wo, preceduto da bcaa a go go

io in genere faccio proteine in estate ( ipo ) e nel resto gainer ( massa ) più random con bcaa crea arginina ( un ciclo all'anno questi ultimi due ). Poi va bhe... destrosio per il post wo, ma non conta

bho, mi sa che continuo con whey+destrosio, ed il resto lo lascio alla dieta. Ramificati zero...

aaaaaaaaah il boby bibing

[Mr.Grumpy]

oh Clark, ci credi che non riesco a trovare sto 3d?

[Clark87]

oh Clark, ci credi che non riesco a trovare sto 3d?

ahaha

è qui: http://www.bodyweb.com/threads/22867...2A%2A%2A%2A%2A

ha 149 pagine ed è in NOTA!

[Mr.Grumpy]

ahaha

è qui: http://www.bodyweb.com/threads/22867...2A%2A%2A%2A%2A

ha 149 pagine ed è in NOTA!

Ah vabbè ma non centra un cappero con la sezione Photogallery! e poi il titolo è da checca
Cmq brò con la scusa, visto che sto qui dentro mi segno e ti metto tra i preferiti
ci si becca! e intanto mi dò qualche letta qua