Clark diary ~ il diario di un aspirante super eroe ~

[Clark87]

ahaha si avevo messo quella... mi sto riprendendo poi faccio delle foto anche al front più avanti, appena elimino la foresta l'addome è in vista

[Marcello1988]

Di questi periodi hai la foresta?! Disboscala!

[Clark87]

non ho ancora visto mare son da una cosa all'altra

[Clark87]

bellissimo wo oggi, cannon arms bro cit peccato che se pompo poco poco le braccia mi oscurano il petto bene così!

[zuse]

male invece..bisogna snobbare le braccia finche' non si han 2 poppe alla pamela anderson, si sa'

[Clark87]

no che devo andare al matrimonio col cannon arms bro poi dopo le posso anche trascurare

E poi pamelona non è nadural, si sa cit

[zuse]

allora come zyzz...

[Clark87]

petto alla zyzz o che alla zyzz?

ti stai "allenando"?

[zuse]

massi' era un battutta spacciando zyzz come natural e magari vegetariano

io ovviamente no..e sto a 1litro minimo di birra al giorno..corricchiero' da domani piu' corpo libero..altro non posso fare fino a settembre!
Comunque i primi mesi, dovessi passre a MI, e' probabile farei pesi..E corsa se ho pista atletica vicina

[Clark87]

la birra idrata ed è anabolica, tranquillo

Molla le cazzate, corsa etc e vai di bb, the way of life...zyzz docet! ti raggiungo su a MI, raduniamo la crew, facciamo due sfilate di bassa moda tanto per farci conoscere al mondo, apriamo una palestra seria di soli elite ( il resto affanculo ) e balliamo come zyzz all'alcatraz...

[zuse]

la birra idrata ed è anabolica, tranquillo

Molla le cazzate, corsa etc e vai di bb, the way of life...zyzz docet! ti raggiungo su a MI, raduniamo la crew, facciamo due sfilate di bassa moda tanto per farci conoscere al mondo, apriamo una palestra seria di soli elite ( il resto affanculo ) e balliamo come zyzz all'alcatraz...

aaaaaaahaha andata.

---------- Post added 21-07-2012 at 15:16:42 ---------- Previous post was 20-07-2012 at 21:35:14 ----------

secco, prossimo wo mettiti questa

http://www.youtube.com/watch?v=Qyf8oRF6Trg

---------- Post added at 15:17:13 ---------- Previous post was at 15:16:42 ----------

secco, prossimo wo mettiti questa

http://www.youtube.com/watch?v=Qyf8oRF6Trg

[Clark87]

ahaha i guns fanno musica per donnine rock va bene ogni tanto in macchina, tanto per fare il figo qua e la.. ci stanno! a metal sto più pesante...

oggi giorno sgarro... ho una cena questa notte e se ci arrivo concertino dei litfibIa... ci perdo un bel pò di massa temo cit tu che sei il nostro ricercatore in questo campo, dimmi quanto posso perdere.

[zuse]

secondo accurati studi, se non superi l'equivalente di 2,5 litri di birra..Basta che salti colazione il giorno dopo,o ti limiti a mangiare cucchiai di marmellata senza pero' i biscotti o fette e stai piu' in forma.


i guns, comunque, spaccavano.

[Clark87]

secondo accurati studi, se non superi l'equivalente di 2,5 litri di birra..Basta che salti colazione il giorno dopo,o ti limiti a mangiare cucchiai di marmellata senza pero' i biscotti o fette e stai piu' in forma.


i guns, comunque, spaccavano.

mi alzo direttamente per pranzo... vediamo comunque, metto il limite a 2,5 l. Dovrebbero eguagliarlo all'etilometro, sopra i 2,5 litri sei out di bf e patente.

Mi è passata la voglia di fare cardio+addome

---------- Post added at 16:13:25 ---------- Previous post was at 16:12:41 ----------

un saluto a zlatan92, il metodo cr7 è pagine più indietro

[Clark87]

scheda settimanale

Lunedì

Petto Dorso

Panca Piana 3x6
Trazioni presa neutra larga 10 8 6
Panca declinata man 12 10 8
Rematore bil 12 10 8
Croci inclinata 6x12
Rematore man 6x12
Scrollate man 3x12
piegamenti iso pump

Mercoledì

Gambe

Squat 6 6 12 12 12
leg curl 3x8
affondi 3x8
leg ext 4x15
calf 4x12
addome

Venerdì

Stacco spalle braccia

Stacco 3x4
Military 12 6 6 6
alzate laterali 4x12
lento seduto tecnico 3x12
alzate a 90 4x12

Panca stretta 10 8 6
curl bil 3x6
french press 3x12
curl man seduto 4x12