Clark diary ~ il diario di un aspirante super eroe ~

[zuse]

ahah lo dice il nome:

no explode.


si fosse chiamato

si explode...

[Clark87]

ahahaha

sino ad ora deludente porca ******* sono incazzato nero 39 euro per nulla mi da fastidio

l'altro giorno l ho provato con le gambe, dice un misurino per iniziare e io..ma si mettiamo 2, mi voglio carico BUUUUUUUUUU YEAAH EXPLODE BUDDY!!

vado, inizio con lo squat come sempre e dico, vai aumenta peso che sei carico di NO EXPLODE!!!

12 con 80kg, 10 con 90 kg, 8 con 100 kg, 6 con 110 kg tutte sotto il parallelo e poi SBAAAAAAAAAAM a terra stavo morendo, ho concluso la scheda a svarioni sembravo un ***** di bradipo.. va bhe che ho aumentato lo squat non so come però... ho ancora doms allucinanti sino all'altro giorno non mi potevo muovere.

Oggi con petto, due misurini e mezzo... niente, ero pure stanco. mah

[zuse]

leggi il "bugiardino"

magari uno scoop e' da iniettare in vena...





comunque dai, magari era gia' 2 giornate no..Ormai fallo partire e vedi un po'.Lo squat comunque non era male..Poi se sono i tuoi soliti carichi allora e' un conto..


Ma della "sana" arginina in quantita' industriale? secondo me e' valida..E la tipa ringrazia..Oppure no..Dipende

[Clark87]

di solito sto 12 rep con 70 sino a 6 con 100...ho aumentato di 10kg ad ogni serie, ma solo perchè ho osato... in genere non oso mai e mi tengo bello largo con i carichi, non per via del no explode. Comunque il bugiardino dice 1 misurino come prova, poi massimo massimo 3 altrimenti potrebbe essere letale prodotto per avanzati super ultra booom maporca*******oh

comunque eh, sto già bello carico con buste di arachidi, poi per quello no problem

[zuse]

eh beh grazie che eri stanco..magari osando per i fatti tuoi avevi un margine di 7kg invece hai fatto 10.
Alla fine miracoli sti prodotti non ne fanno...Ma da un effetto pump (quindi avevi qualche miglioramento almeno a livello visivo post wo?) oppure serve solo per prestazioni?

Per il resto..ahah va beh, anche li l'arginina serve , appunto, per osare!

maste arachidi aiutano quindi? io sapevo delle noci e banane...Gia' che da domani comincio con dieta (non l'ho ancora fatto ) almeno mi cibo di cose valide!

[Clark87]

no no il punto forte dovrebbe essere il pump ecc...dovresti explodere a me pare come sempre forse più vene, ma sto basso di carbo quindi neanche...no manco quello va bhe, prossima volta 3 misurini e vediamo come va

comunque arachidi al top, per grassi e arginina...poi son buoni che te frega!

che dieta devi fare?? esponi

[zuse]

Eh strano..Pensavo che un po' di pump lo desse.
Prova con sti 2-3 misurini ma stai attento vah


sostanzialmente distinguo giorni ON con cho a :

colaz, post wo, pranzo, cena

Off

colaz, pranzo (ridotti) spuntino(frutto) cena (molto ridotti) + frutto.
i frutti son tattici per non farmi morir di fame (cosa che succede quando sto a 1,5 etti di pasta a pasto.)


mangero' per lo piu' riso come fonte di cho...La pasta la togliero' quasi del tutto.

Ora sto a 76, vorrei arrivar a 74,5

[Clark87]

uguale alla mia, niente di più niente di meno abbondo di riso a pranzo ( con tonno e olive ), però zero frutta... se sto morendo come spuntino. Quasi niente pasta, più riso e patate.. anche oggi patate a cena con olio evo, insalata e pollo ovvius

eeehhh la vita del boby biberr, è tosta signori

[zuse]

eheh ottimo! speriamo di farne una azzeccata in 2
io vado un po' ad occhio..Giusto le pro tento di seguirle un po' anche se sto comunque piu' basso facendo solo un allenamento un po' piu' con i pesi ...

Pero' cosi' si fa gia' meno la fame...Anzi, non ne ho neppure molta anche quando torno da cardio..Ovvio che poi la dieta mia da def e' quella da massa di altri..Quindi ci puo' stare che non patisca la fame eh..Pero' se i carbo son presenti (come nel nostro caso) ci si abitua senza patirla molto..Diverso in diete totalmente senza cho (come mi capita di leggere)..Stirerei ad ora di cena!

body biber

---------- Post added 15-05-2012 at 22:03:07 ---------- Previous post was 14-05-2012 at 22:54:51 ----------

Per vie top secret gradirei visionare allenamento cr-7 per il petto eh

[Clark87]

non è solo petto

te lo mando, ma non divulgarlo che è TOP SECRET, poi Rambod me lo ruba e mi in*****

[zuse]

Letto e risposto!

Rambod spia infame...


Ps:,ma e' un utente vero che visionava o inventato?

[Clark87]

Rambod è il trainer di Cutler ed Heat, inventore dell' FST 7 ahahaaha ti ho risposto mo

[zuse]

pure tu mattiniero?

io mai visto il sole cosi' bsso...se non al tramonto

---------- Post added at 09:24:21 ---------- Previous post was at 09:18:52 ----------

aaaah eh v beh, sempre spia infame e' se legge qui e copia!

risposto!

[Clark87]

prossima settimana ritorno alle full per un pò:

Lunedì

Squat 12 10 8
Leg ext 4x12
Panca Inclinata bil 12 10 8 6
Croci 4x12
Trazioni presa stretta 30 rep
Pullover 3x12
Tirate al mento 12 10 8
Alzate laterali 4x12
Addome

Mercoledì

Squat 1x18 + 2x6
Stacchi GT 12 10 8
Trazioni presa prona 35 rep
Rematore bil 12 10 8 6
Scrollate 3x12
Face pull 4x12
Curl Bilancere 12 10 8 6
Curl man 3x12

Venerdì

Stacchi 3x4
Panca Declinata man 12 10 8
Croci inclinata 4x12
Squat 3x12
Leg curl SS Leg ext 3xmax
Push down 12 10 8
French Press 3x10
Calf in piedi 4 serie
Addominali

pare caruccia

[zuse]

ah ma quindi ti alleni ?




dai dai..Ottimo,

io lunedi' da mezzo strappato provo metodo cr7 al 100%!