Clark diary ~ il diario di un aspirante super eroe ~

[zuse]

me gusta!

[Clark87]

sarà che oggi piove, sarà che è lunedì e son sempre stanco di lunedì, sarà quel che sarà cit ero stanco oggi, comunque si è fatto il proprio dovere:

petto delts tricip

Panca inclinata 3x6-max-max ampi rest 70kg poi a scali di 10 kg
Dips 8 8 6 6 120" 10kg 20kg
Croci piana 3x12 60" 20kg

tirate al mento presa larga 3x8 60"
alzate laterali 3x12 SS alzate a 90 8/10 rep 90" 11kg
+ una prova del cuban press ( mui bueno )

panca stretta 2x8 60" 60kg
kick back 3x10 60" 15kg
estensioni dietro la testa 1x12 60" 5kg

ho sfoltito un pà la scheda...sia tricipiti che spalle non avevano recuperato a fondo da venerdì, quindi meglio fare poco ( sicuro anche per quello che mi sentivo stanco ).

Drop set, niente di eccezionale, ma non voglio dare giudizi su una seduta come quella di oggi...attendo i prossimi wo.

[zuse]

Va bene dai..Ci stanno i wo non al top della condizione,.Basta continuar a spignere !

[Clark87]

spingere sempre! mi mangio il mondo e mi riprendo

forse concludo un affare con un tipo per un paio di dischi e un'altra storia..sto attendendo conferme, mo vedo poi dico bene

[zuse]

C'e' sempre il piano B (ingresso free un giorno in palestra...)

ma io non ho detto niente

[Clark87]

preferisco stare nella legalità

[IDDU]

ti servono dischi da 1kg che ne ho un macello e non so che farmene?

[Clark87]

ti servono dischi da 1kg che ne ho un macello e non so che farmene?

ahaha ne ho regalato una decina, figurati

dopo vado a concludere quelli con uno 0 zero in più.

wo di poco fa, che stanchezza sto periodo...inizia a fare caldo.

Gambe addome

Squat 2x10 + 3x6 120" 2x10 60" 80kg 3x6 100kg 120"
affondi bil 3x8 60" 50kg
leg curl 4x8 60" 45kg
leg ext 4x12 60" 50kg 2x12 , 45kg 2x15
calf in piedi 4/5 serie 60" il solito variopinto
addome 4 serie variopinte

post wo ramificati 8cps + destrosio + whey buone alla vaniglia

tra poco cibo solido, mentre facevo lo squat avevo una fame! altro che caliamo i carboidrati per definirci...

YEAAAH BRAAAHHH.. BOOOOOO etc etc

[zuse]

ottimo dai..Ma che caldo! proprio ora si spinge bene! (a meno che da te non ci siano gia' 35 gradi..)


mentre tu ti rilassavi la crew si e' impegnata a dar un'identita' al logo

[Clark87]

ottimo dai..Ma che caldo! proprio ora si spinge bene! (a meno che da te non ci siano gia' 35 gradi..)


mentre tu ti rilassavi la crew si e' impegnata a dar un'identita' al logo

ho vistooo , rivendico l'idea del logo in firma eh tu poi hai il 60% del lavoro diciamo

[zuse]

il logo in firma l'ha proposto anche iddu diciamo che, visto laprecedenza temporale del tuo intervento , lo attribuiamo a te

[Clark87]

il logo in firma l'ha proposto anche iddu diciamo che, visto laprecedenza temporale del tuo intervento , lo attribuiamo a te

e ti pare poco la precedenza temporale? il primo che ha fatto le flessioni davanti al semaforo rosso poi verde è stato zyzz...poi se gli altri della crew lo copiano ben venga, ma il dio BRAAAH zyzz è stato il primo . Orsù impegnati nel far il logo, mettici anche al top sopra BRAAH che ci sta bene, con riferimento al messia mazder.

[zuse]

ideone eh!
le felssioni al semaforo cambieranno la storia..Gran eredita' ci ha lasciato


io non credo in mazder! ma lo faccio giusto perche' sei buddy virtuale allenamento

l'ho messo..vai a vede'..sopra braah nun se poteva veder 'tacci tua

[Clark87]

tu provale! sono il meglio perchè con le macchine che ti vogliono schiacciare stimoli la produzione della dopamina, e poi BOOOM BRAAH petto al top!

grande zyzz, the secret legacy

comunque, al top ci sta a prescindere dal credere in master...ormai è un must si sa cit

P.S la stiamo finendo male

[zuse]

si beh, siamo da ricovero ovvio.





in firma allora!