Clark diary ~ il diario di un aspirante super eroe ~

[zuse]

non metto in dubbio che ci siano donne in ingegneria..Solo che visto il numero esiguo, una rana con i peli sotto le ascelle che entra in aula, la vedete come belen rodriguez che esce da una piscina durante il tramonto!

diciamo che la vostra percezione risente dell'ambiente dove studiate

[Marcello1988]

!!!!!!!!!

[Clark87]

ahaha non parlare di cose che non sai! carissimo broc, nella mia terra rane pelose non c'è ne sono, non sto manco a darti prove oggettive, tanto che te lo dico a fare

[zuse]

Ah beh, su quello hai anche ragione...Pero' abbinare la parola "****" a "ingegneria" e' un po' come metter maionese e nutella

[Marcello1988]

Ah beh, su quello hai anche ragione...Pero' abbinare la parola "****" a "ingegneria" e' un po' come metter maionese e nutella

!!!

mi associo a zuse.. xD sono parole che nella stessa frase non vanno proprio d' accordo

[Clark87]

noi siamo l'eccezione alla regola poi oh, confronto alle altre magari...ma tanto c'è lettere e psicologia di fronte.

ma poi, a me che ***** me ne frega a me cit non distrarmi con rane che sono in meditazione per la ricerca del sacro pump nirvanico

[zuse]

edonista!

mi viene in mente quel video di zyzz dove prende la macchina fotografica di una famiglia al mare, e, al posto di far loro la foto, se ne fa una e poi gliela da ahahah dobbiam arrivar a quei livelli immondi.

[Clark87]

ahaha ma davvero? da fare bhe magari chissà quanto si vale quella foto ora

ti ho aggiunto su msn comunque, così ti insulto senza violare il regolamento ahaha

[zuse]

ahaha maledetto! Eh devo scaricarmelo il programma msn (quell'account lo usavo solo come mail) poi ti insultero' pure io!

Si beh zyzz ne regala..Ce n'e' una dove sta al semaforo attraversa con verde (a piedi) spetta che diventi rosso e si mette a far posing e flessioni davanti alle auto che gli strombazzano. n1

[Clark87]

un pazzo, qui avrebbe fatto fine brutta, temo cit

tra un paio di ore wo, sto scegliendo la colonna sonora...perchè ogni wo, deve essere epico

[IDDU]

se ti piace il genere questa carica di brutto

http://www.youtube.com/watch?v=9yxNnKBAEeg

[Clark87]

Credevo che fosse un qualche remix di mortal combat per quanto sia "aperto" alla musica, zero roba di questo genere. Un periodo ascoltavo musica trance, tipo Armin van Buuren, ma solo in macchina che fa tanto figo poi va bhe ascolto un pò di tutto, ma il mio genere è il metal da quando avevo 14 anni ormai.

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wo di oggi:

Stacco spalle braccia

Stacco 3x3 30" 5 serie di avvicinamento a 6 rep e poi 3x3 30" 108kg

Lento avanti seduto 1x10 + 3x6 60" riscaldamento vario (10) 34kg (7 6 6 )40kg
alzate lat 4x12 60" le prime due seduto 11kg, le altre in piedi 15kg
Tirate al mento 10 8 6 60" 34kg 40kg 44kg
facepull SS alzate front bil 2x12 60" nelle front 30kg

Panca stretta 4x8 90" una da 12 con 50kg 2x8 60kg ( molto lente di negativa ) 2x8 64kg ( normali, sempre negativa più che controllata )
Curl man seduto 4x8 90" 15kg
Push down SS curl bil 5x12 60" 30kg / 30kg

pump estremo ottimo

[zuse]

I SOAD non son male during wo...

buono il wo!

[Clark87]

si anche loro non sono male! e che alcune mi mettono paranoia, quindi meglio di no

che stanchezza

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allora butto na bozza per la prox settimana...avevamo detto di sacrificare la panca per dar spazio all'inclinata ( assodato ) con drop set.

petto delts tricip

Panca inclinata 3x6-max-max ampi rest
Dips 8 8 6 6 120"
Croci piana 3x12 60"

tirate al mento presa larga 3x8 60"
lento manubri 3x8 90"
alzate laterali 4x12 SS alzate a 90 8/10 rep 90"

panca stretta 3x8 60"
kick back 3x10 60"
estensioni dietro la testa 2x12 60"

Gambe addome

Squat 2x10 + 3x6 120"
affondi bil 3x8 60"
leg curl 4x8 60"
leg ext 4x12 60"
calf in piedi 4/5 serie 60"
addome

Dorso bic

Trazioni stretta 4x8 120"
Rematore bil 3x8-max-max 120"
lat prona larga 4x12 60"
stacco 3x3 30"
scrollate 3x12 60"

Curl bil 3x10 60"
curl man 3x12 60"

Panca addome cardio

Panca piana 6 6 4 4 120"
addome vario
cardio

poi la rivedo se mai... al top!

[Clark87]

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cuban-press

da provare