Clark diary ~ il diario di un aspirante super eroe ~

[Clark87]

Mah con il cell non posso ne dire che mi trovo bene e ne male, problemi intestinali 0, ma questi qualsiasi cosa prendo (per fortuna)...Lo sto quasi per finire, la bilancia è invariata però forse mi vedo piu pienotto, sarà un pò di acqua ma tutto sommato non mi dispiace visto la secchità... Magari potresti provarlo.....
Comunque se hai problemi con la mono anche tamponata perchè non provi la kre-alcalin della efx??

eh dai, miracoli non fa... tocca darsi tempo. Comunque si, stavo guardando i vari tipi di creatina.. esterificata, alcalina, ecc..però mah. Peccato per la mono anche se l ho pagata una fesseria, ma odio gli sprechi però non mi ci trovo..che ***** avevo meno forza di ora che non la prendo! Stavo pensando all'arginina quasi quasi...

[luca_skizzato91!]

Io la sto prendendo. Però prendi AAKG ... quella della now! Ottimo pump ne prendo 3 gr pre cola 3 gr pre wo e 3 gr prenanna.
Poi nei giorni off la prendo solo al mattino oppure la notte. Dipende. Comunque ottimo integratore se l'abbini magari anche a qualche crea avanzata visto che a te purtroppo da problemi! Dico purtroppo perche la mono costa una fesseria.

P.S. Il pump lo sento soprattutto sulla piana oppure quando faccio i bicipiti, sono talmente pompato che a malapena riesco a muovermi...

[Clark87]

Io la sto prendendo. Però prendi AAKG ... quella della now! Ottimo pump ne prendo 3 gr pre cola 3 gr pre wo e 3 gr prenanna.
Poi nei giorni off la prendo solo al mattino oppure la notte. Dipende. Comunque ottimo integratore se l'abbini magari anche a qualche crea avanzata visto che a te purtroppo da problemi! Dico purtroppo perche la mono costa una fesseria.

P.S. Il pump lo sento soprattutto sulla piana oppure quando faccio i bicipiti, sono talmente pompato che a malapena riesco a muovermi...

ahaha andiamo bene si mi sa che è l'ideale... aakg e creatina "speciale". Per la mono peccato davvero... magari è solo il periodo, visto che sono parecchio stressato, bho. Grazie comunque

[luca_skizzato91!]

Figurati!!! Fammi sapere se decidi di prenderla come ti trovi ecc...

[Clark87]

da un articolo di IVAN MERCOLINI presso un "famoso" sito web che non so se linkare per via del regolamento, ma comunque non è importante riporto tale scritto:

"Sconsiglio l'utilizzo di creatina monoidrata micronizzata associata a destrosio. E' vero che un picco di insulina permette un maggior incameramento di questo integratore da parte del muscolo, ma è anche vero che la pratica è insalutare e "ingrassante". Non solo, ma i tempi di assorbimento di creatina e destrosio sono diversi. Quando lo zucchero ha creato il picco di insulina, la creatina non è ancora entrata nel sangue. Quando poi entrerà, l'insulina sarà già scesa. Quindi: NON FATELO!"

quello che facevo io

[luca_skizzato91!]

Alla fine è proprio quello che c'è nel cell tech, destrosio e creatina...Comunque poi bisogna anche vedere se sta cosa è vera, fatto sta che dell' "ingrassante" IO non mi preoccupo nemmeno un pò visto che peso uguale a prima dopo quasi aver finito la terza settimana di questo integratore.
Comunque sia alla fine quello che fa di piu è la dieta, c'è poco da fare, purtroppo!

[Clark87]

Alla fine è proprio quello che c'è nel cell tech, destrosio e creatina...Comunque poi bisogna anche vedere se sta cosa è vera, fatto sta che dell' "ingrassante" IO non mi preoccupo nemmeno un pò visto che peso uguale a prima dopo quasi aver finito la terza settimana di questo integratore.
Comunque sia alla fine quello che fa di piu è la dieta, c'è poco da fare, purtroppo!

che sia ingrassante, io voglio che lo sia per quello no problem, anzi per il resto, hai detto bene tu... però possibile che sia vera la storia del picco glicemico ecc, ma si sa che in questo campo uno dice una cosa e uno ne dice un'altra. Io mi son trovato male, però con i preparati (vedi torrent ed altri) invece mi sono trovato sempre bene, pur contenendo creatina ecc.

Comunque prendo l'aakg e vediamo un pò

[zuse]

heila!! come andiamo con la scheda di socio e le varianti che hai inserito?

oltre alle sensazioni..allo specchio come ti vedi?

[Clark87]

heila!! come andiamo con la scheda di socio e le varianti che hai inserito?

oltre alle sensazioni..allo specchio come ti vedi?

ahaha ho appena letto la cazzata del vero mese...maledetto!

bene bene, ho appena finito il secondo wo della scheda modificata...

Oggi ho aumentato di altri 2 kg la panca...a 74 kg, però l'ultima serie ne ho fatto solo 5... non me la sono sentita di rischiare poi ho fatto lat al posto delle trazioni perchè stava piovendo e la sbarra è fuori. per il resto il solito

te come va?

[Clark87]

Bueno signori... sto distrutto parecchio

Prossimo passo una settimana di mono per staccare e riposarmi, visto che sento di essere parecchio stanco - squat stacco e panca ecc 3 volte a settimana si fanno sentire.

Butto giù una scheda "easy":

Petto spalle tricip

Panca piana 6 6 8 8 90"
Dips 3x8 60"
Croci inclinata 2x12 60"

Lento man 3x8 90"
Alzate laterali 3x12 60"

Push down 3x10 60"
kick back 2x12 30"


Gambe addome

Squat 6 6 8 8 90"
Affondi 2x8 60"
leg ext 3x12 30"
leg curl 3x10 60"
calf in piedi 3x10 30"

addome

Dorso Bicipiti

Stacco 3x6 90"
Trazioni strette 3x8 90"
Rematore man 3x10 60"
facepull 2x12 60"

Curl bil 3x8 + 1x12 60"

[Clark87]

Dieta generale.

"massa non troppo spinta per ora, con zero sgarri.

Colazione con:
-4/6 fette biscottate con marmellata + una dose di whey o uova (dipende da come mi sveglio).

Pranzo = cena con:
-riso+tonno e olio evo (con qualche oliva nera per insaporire) + pollo + insalata
oppure
- pasta con il sugo + pollo + insalata con olio evo

spuntini
- a volte il true mass (gainer) se sono fuori o altro
- frutta - tonno - uova - pane bianco

raramente vario un pasto con della carne rossa, in genere è sempre pollo "

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Integrazione:

True mass quando serve
Whey idem come sopra
aakg , ramificati e destrosio (questi ultimi due in particolare nei giorni di wo)

[Hunterboy]

a quante kcal stai più o meno?

[Clark87]

non lo so... non ho fatto i conti.

sui 3000 sicuro.

[Hunterboy]

come mai la scelta del solo "pollo"?

[Clark87]

come mai la scelta del solo "pollo"?

la carne bianca è quella più indicata perchè ricca di proteine nobili. Inoltre il pollo non è una carne grassa... è un cibo molto pulito. Comunque non è solo pollo... ma preferibilmente pollo (carne bianca).