Clark diary ~ il diario di un aspirante super eroe ~

**Clark87** · 26-03-2013, 21:50:08

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io ne ho fatte 3 o 4 e quella che ho fatto più tardi è stata a distanza di 1 mesetto,la prima me l'hanno data dopo 3/4 giorni,ma non potendo andarci l'ho fatta la sett dopo.non so se ho avuto culo io o cosa....

va bhe ma tu non stai in africa eh, tieni conto questo

Anni addietro mi son rotto la mano, dovevo fare la risonanza e la visita era tipo 5 mesi tantè che ho perso i fogli, non l ho fatta e la mano è quel che è ( sembra più grossa nella nocca ). Chissà ora, minimo mi dicono: "attenda il nuovo governo" cioè mai

***zuse*** · 26-03-2013, 21:54:01

ahha ma che *****..

per ste cose schiumerei!

**Clark87** · 30-03-2013, 17:34:15

anche oggi mini wo, poi vacanze. Dalla prox settimana si ritorna ad allenarsi come si deve ( per lo meno non a trazioni e piegamenti ELLO style ).

AAAAAAH LA SGHIENAAA BERGHEEEEEEEEE'

Buona pasqua braaah e bro

***zuse*** · 30-03-2013, 17:49:05

buona pasqua braaaaahs e anche a qualche bro'.

io sono a quota mezzo uovo fondente..pero' boh, domani mangero' merda ma dpo sono obbligato a darmi regolata o con pancia non risolvo

te rimettiti con schiena braaah

APRILE

***** 2 mesi a ferragiugno...quasi quasi meglio ritornare a ferraLUGLIO ahah

***IDDU*** · 30-03-2013, 19:21:44

il tuo posticipo-foto era dato a 1.03,ho tirato su 3€ puliti insomma,mi piace vincere facile

buone feste braahssss,fuck bro

***zuse*** · 30-03-2013, 19:38:41

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il tuo posticipo-foto era dato a 1.03,ho tirato su 3€ puliti insomma,mi piace vincere facile

buone feste braahssss,fuck bro

ahah alla snai ero dato 2,0 abbandono a marzo per altro sport. quindi il ferragiungo era quotato meglio braah, sembre guardare diversi siti scommesse!

vai altrove e dimmi a quanto era quotato

sempre se faccio!

comunque si..buona pasqua braaahs, a fanculo i bros !
salviamone giusto qualcuno!

**Clark87** · 02-04-2013, 17:04:32

oggi allenamento "serio", posto scheda:

Piana 3x6
Inclinata man 3x8
Croci 3x12
Military 3x8
alzate laterali 3x12-max ( quella max su panca )
alzate a 90 in panca 3x12

ghe fadiiigaaaa... sdo a pezzi. In panca piana per fare 6 rep con 90 kg per poco crepavo, ho fatto solo le prime due serie con 90kg e male pure ahaha non fa a fermarsi zio caro berghèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèè

ottime feed dalla schiena, durante l'arco non fa male ergo

gran fatica iniziare quasi ex novo, specie dopo le feste

***zuse*** · 02-04-2013, 17:06:12

è la rottura dell'esser soli..non puoi osare nei multi..buona la piana..vacci piano !

**luca_skizzato91!** · 02-04-2013, 17:06:34

Beh dai mica male 90 kg

**Clark87** · 02-04-2013, 17:12:45

eh contando che prima chiudevo un 4x6 con fermo e negativa lenta a 90kg, per l'esecuzione penosa di oggi è na merda ahaha... va bhe normale.. non dovevo manco metterli, è stato più forte di me però. Son stanco come quando terminavo di fare gambe nel vero senso della parola..aaaaaaaaaaagh

**Marcello1988** · 03-04-2013, 13:37:55

R: Clark diary ~ il diario di un aspirante super eroe ~

Bro.. lavora con le drop set! :cool:

inviato dal mio galaxy s3

**Clark87** · 03-04-2013, 14:09:23

Originariamente Scritto da Marcello1988 Visualizza Messaggio

Bro.. lavora con le drop set! :cool:

inviato dal mio galaxy s3

ahaha mo devo riprendere carichi e tecnica decente, poi ritorniamo a wo più impegnativi

già molto che mi sto allenando

oggi ho fatto:

riscaldamento vario lat etc
trazioni 6x6
lat 5x12
rematore man leggerissimo 2x12
scrollate 4x12
curl bil 1x20 + 2x8

domani pausa, dopo domani "gambe" e sabato wo pump