Clark diary ~ il diario di un aspirante super eroe ~

[zuse]

non lo vedo nè sul pc nè sul cel..magari tutto il forum deve svuotare cache e cookie poi lo vediamo

su altro browser si vede iconcina vuota immagine di 1 px ahah al top

[Clark87]

ora è ok braah.. non avevo controllato se era ok sempre verificare, siiempreee.

Oggi rest day

dieta x y z

[zuse]

ahaha giusto per esorcizzare infortuni

toglici il bg in #ffff ..

[Clark87]

ahaha giusto per esorcizzare infortuni

toglici il bg in #ffff ..

eh come l ho modificata ( alla cdc in 3 psec online ) si è piazzato il bianco... ci sta dai

[zuse]

massi' ...in attesa del resto

[Clark87]

ieri stavo pensando ad una scheda per il grande rientro in trincea cit prima che me ne dimentichi la scrivo:

Lun

Petto delt tricip

Panca piana 3x6
Panca inclinata 3x8
Croci 3x12
Alzate laterali 3x12
Lento avanti 3x8
French press man 3x12

Mart

Dorso bicip

Trazioni 3x6
Rematore bil 3x12
Rematore man 3x12
scrollate 3xmax ss alzate a 90 3x12
curl bil 3x8

Giov

Gambe addome

affondi 12 10 8 6
leg curl 3x8
leg ext 3x12
calf 3xmax
addome 6 serie

ven o sabato

trazioni e dips n seriexmax sino a quando si raggiungono 3 rep
Push down SS curl man 3x12

[zuse]

parti tranquillo!


---------- Post added at 20:31:20 ---------- Previous post was at 20:14:00 ----------

parti tranquillo!

[Clark87]

più tranquillo di così Non so se allenarmi domani o martedì. La notte mi dirà che fare

[zuse]

ahah fai come ghandi che aspettava la notte per decider se considerarsi infortunato o meno in base a come dormiva


we c'hai "rep"

[Clark87]

ahaha si è la soluzione migliore, poi oh se uno ha un problema e vuole una diagnosi veloce basta dare uno sguardo nel diario del demonioooooo e li trova cause e soluzioni ad ogni dolore, pure i più disparati.. altro che la sezione medicina e bb

[Clark87]

eseguito "allenamento". La panca non fa a farla, o meglio non fa a fare l'arco.. ho evitato. Fatto giusto un pò di trazioni e piegamenti, poi curl con manubri e push down che merda!

[zuse]

fatti dare un occhio!

[Clark87]

sono andato dal medico.. mi ha prescritto una risonanza. Coi tempi di attesa che ci sono ( a meno di sborsare chissà quanto e non mi va ) faccio tempo a vincere 2 o 3 olympia

[zuse]

ahah ..temo

[IDDU]

io ne ho fatte 3 o 4 e quella che ho fatto più tardi è stata a distanza di 1 mesetto,la prima me l'hanno data dopo 3/4 giorni,ma non potendo andarci l'ho fatta la sett dopo.non so se ho avuto culo io o cosa....