War Zone 1.0

[malfa81]

Ce l'ho in un altro forum, ora vedo se aprirlo anche qui... Non so... Troppo sbattimento poi non va bene

in effetti....

---------- Post added at 20:55:52 ---------- Previous post was at 20:43:58 ----------

Military Press 6x6 @90-120" 38kg
Alzate laterali su panca a a 75° faccia verso la panca 5x10 @90'' 9-9-9-8-7kg
Tirate al mento larghe/alzate laterali a 90° SC 5x10 @90'' 28/7kg

5' di riposo con metà del beverone: 40 gr cho + 3 gr di creatina. il resto durin la seconda parte del w.o.

French press 30° 5x8 @60'' 38kg
in Jump Set con
Curl EZ a presa stretta/larga ad ogi set 5x8 @60'' 28kg

Kick back 5x10 @60-90'' 7kg
Hummer Curl 5x10 @60-90'' 10kg

ABS 6x max @60''
Corda 10'

Alla stragrande ero carichissimo!! anche alla fine...con spalle gonfie di sangue a bomba!!

---------- Post added at 21:16:12 ---------- Previous post was at 20:55:52 ----------

Tra l'altro oggi siparietto da paura in palestra..che angoscia!!

1.
PT: io non faccio 5-6 pasti al giorno...mica voglio rovinarmi il fegato!!
Io: giuro!! non mi sono trattenuto e gli ho fatto una risata in faccia!!

2.
PT: guarda peso 84 kg senza beveroni
Io: si ma hai una bf che supera di molto il 20%...fai un pò cagare, no?
PT si vabbè...ma che centra...
Io: che fai cagare? a diventare l'omino michelin non ci vuole molto...il Mc Donalds insegna, no?


Io: comunque io sono ancora in ricomposizione, sono altino in bf...quindi cerco di sgrassare un pò..
PT: vabbè ma vai a calcetto 1 volta a settimana...
Io: ...quindi?
PT: giocare ti fa dimagrire!!
Io: ma tu fai il PT, no? mi sa che hai le idee un pò confuse.......
PT:
Io: per dimagrire conta molto più fare pesi seriamente, camminare ed essere attivi durante il gg e chiudere il frigorifero con una catena....




Spettacolo!!!

[Djdo]

Ma il PT era serio? No dai non ci credo...

[Vic]

Roba da testate sui denti...

[malfa81]

Ma il PT era serio? No dai non ci credo...

purtroppo si...era già da un pezzo che sento cagate del genere e vedo spiegare esercizi che vanno contro le leggi dell'anatomia elementere...

è una palestra figuenessa: no squat, no stacchi (di nessun tipo), pesi liberi giammai...solo macchine e circuiti

---------- Post added 11-11-2010 at 14:19:58 ---------- Previous post was 10-11-2010 at 23:26:11 ----------

ho ancora il petto, sedere e dorsali che cantano lacrime napoletane.....che bella sensazione paradisiaca!! ....stasera ci sarà del ridere durante la partita

colazza. 500gr yogurt bianco magro, caffè dolcificato.
spuntino: 150gr di yogurt bianco magro, 35gr crusca; caffè.
pranzo:120 gr bresaola, 200 gr insalata lattuga e pomodori, 100 gr uva, 1 pera, 1 mela,1 caffè.
spuntino abbondante pre partita: 150gr di yogurt bianco magro, 2 mele, 2 cucchiaini di burro d'arachide sugar free.
cena post partita: 1 scatoletta fagioli, 120 gr petto di pollo, 3 arance, 1 mandarancio, 2 prugne.....ho una fame bestia!!


---------- Post added 12-11-2010 at 00:05:52 ---------- Previous post was 11-11-2010 at 14:19:58 ----------

come da copione: in palestra ci do di brutto e nel calcetto perdo esplosività e concentrazione...sono troppo stanco e dolorante. Chi non fa altri sport oltre alla palestra non può capire...e non dovrebbe dare consigli in merito!!

PS. modalità sfogo chiusa.
Cmq oggi partita sottotono!!

[Vic]

come da copione: in palestra ci do di brutto e nel calcetto perdo esplosività e concentrazione...sono troppo stanco e dolorante. Chi non fa altri sport oltre alla palestra non può capire...e non dovrebbe dare consigli in merito!!

PS. modalità sfogo chiusa.
Cmq oggi partita sottotono!!

Hai perso?

[malfa81]

Hai perso?

ma stammo pazziando? anche se gioco sottotono non ho alternative alla vittoria...se non perire nel tentativo!!
vittoria 8-6...ho anche fatto 2 gol e 4 passaggi gol (con relativo recupero di palla!!) su gruosso!!!

però mi sentivo una chiavica...ero stanco ed appannato. Con il sedere ancora dolorante scattare mi riusciva alquanto difficile!! sembravo un vecchio mezzo acciaccato

[Vic]

ma stammo pazziando? anche se gioco sottotono non ho alternative alla vittoria...se non perire nel tentativo!!
vittoria 8-6...ho anche fatto 2 gol e 4 passaggi gol (con relativo recupero di palla!!) su gruosso!!!

però mi sentivo una chiavica...ero stanco ed appannato. Con il sedere ancora dolorante scattare mi riusciva alquanto difficile!! sembravo un vecchio mezzo acciaccato

[malfa81]

si,si...tu ridi...ma se ogni cristo che ho tirato in campo (tra me e me ovviamente) valess un'anno di inferno, mi sa che dovrei rimanerci qualche millennio....


vado a mettermi nel loculo va...(mi sento così in effetti!!)

[Vic]

si,si...tu ridi...ma se ogni cristo che ho tirato in campo (tra me e me ovviamente) valess un'anno di inferno, mi sa che dovrei rimanerci qualche millennio....


vado a mettermi nel loculo va...(mi sento così in effetti!!)

Lasciamo perdere i cristi che sono venuti giù oggi (ovviamente anche per me vale il discorso...tra me e me)...credo che tra tutti e due siamo a posto per un paio di millenni...

[malfa81]

Lasciamo perdere i cristi che sono venuti giù oggi (ovviamente anche per me vale il discorso...tra me e me)...credo che tra tutti e due siamo a posto per un paio di millenni...

e vabbè...fa niente..sai che noia in paradiso? con chi cavolo parli? con quel rinco di gandhi? con madre teresa? o con quel chiattone di buddha?

[Djdo]

e vabbè...fa niente..sai che noia in paradiso? con chi cavolo parli? con quel rinco di gandhi? con madre teresa? o con quel chiattone di buddha?

Già perchè all'inferno invece parli con quel gagio di Satana... Voglio vederti a prender frustate e a spostar macigni per l'eternità Poi rimpiangerai quella noia del paradiso

[malfa81]

Già perchè all'inferno invece parli con quel gagio di Satana... Voglio vederti a prender frustate e a spostar macigni per l'eternità Poi rimpiangerai quella noia del paradiso

almeno mi terrò in allenamento!!



---------- Post added at 14:16:24 ---------- Previous post was at 10:23:15 ----------

colazza. 500gr yogurt bianco magro, caffè dolcificato.
spuntino: 150gr di yogurt bianco magro, 35gr crusca; caffè.
pranzo:180 gr petto pollo con 1 cucchiaino di olio e 40 gr spinaci, 200 gr insalata lattuga, 80 gr uva, 2 mela,1 caffè.
During w.o. 40 gr Cho +3 gr crea
Post w.o. 50 gr tonno al naturale.
cena: 220 gr petto pollo, 400 gr insalata verde con un pò di cipolla cruda!!
2# cena: 200 gr merluzzo congelato, 250 gr indivia.

[Djdo]

almeno mi terrò in allenamento!!

In effetti non ci avevo pensato... Lì si devono allenare dei gran strongmen allora Ci si vede là (al più tardi ovviamente) allora

[malfa81]

Full body: Richiamo

Bench press 5x5 @60'' 65kg
in JS con
Pull up 5x max@ 60'' bella sensazione di pienezza in cima!!

Power clean&jerk/alzate laterali SC 5x6/max @90'' 38/8kg spalle che cantavano dalla gioia ed urlavano dal dolore...

Curl inverso EZ/dip su panche SS 5x15/15 @90'' 18 kg/- mah...mah..non amo allenare le braccia al pump...

Stacco da terra manubri 5x5 @90'' 30Kg prima volta che lo faccio...sensazione di movimento stranissima!!

Calf bilancere sulle spalle 5x50 @90'' 18kg miiiiiii un dolore mostruoso...i gemelli litigavano tra loro già alla 30a reps...nella 4° e 5° serie se non utilizzavo parziali col caxxo che finivo!!

Taglialegna bilancere 5x10@30'' per lato 8kg

10' corda.

Beverone 40gr di cho + 3gr di crea during w.o.

la fatica si è fatta sentire...alla fine ero sponpato..anche se debbo ammettere che odio le full body!! mi hanno sempre stufato!!

[Vic]

Nemmeno a me piacciono le full...però a volte ti fanno divertire...vero?