War Zone 1.0

[jonny94]

ho visto le tuo foto nel trhead della stima della massa...stai benone, te lo scrivo qui, secondo me sei sul 10%!

[malfa81]

ho visto le tuo foto nel trhead della stima della massa...stai benone, te lo scrivo qui, secondo me sei sul 10%!

pensav anchio...poi sarò sceso al 9%...adesso dopo le ferie lasciamo stare va..cmq massa time!! almeno finisco di fare la fame!!

grazie mille!!

[jonny94]

pensav anchio...poi sarò sceso al 9%...adesso dopo le ferie lasciamo stare va..cmq massa time!! almeno finisco di fare la fame!!

grazie mille!!

di niente!

si si anch'io da settembre ci do sotto con la massa

[malfa81]

di niente!

si si anch'io da settembre ci do sotto con la massa

e come pensi di procedere? full body? split? forza'massa? son curioso...

[jonny94]

e come pensi di procedere? full body? split? forza'massa? son curioso...

fino a metà settembre proseguo con la multifrequenza che sto facendo su 3 giorni (A B A1)...poi a metà settembre decido se farmi un mesetto di forza per aumentare i carichi o passare direttamente a una mono...e comunque splitterò su 4 giorni!

tu invece?

[malfa81]

Farò le schede A e B postate su 4 gg a settimana. ABAB! Man mano che salgo con le kcal abbandono il buffer per arrivare al cedimento nelle.serie
Penso che farò cosi per 5-8 settimane a seconda di come reagisco.

[jonny94]

Farò le schede A e B postate su 4 gg a settimana. ABAB! Man mano che salgo con le kcal abbandono il buffer per arrivare al cedimento nelle.serie
Penso che farò cosi per 5-8 settimane a seconda di come reagisco.

ottimo! ti seguo

[Otaku90]

R: War Zone 1.0

Ciao Fabri, hai mai provato il MAV?

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[malfa81]

Ciao Fabri, hai mai provato il MAV?

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no, mai provato.... altre cento cose...alcune divertenti, altre meno (i cicli per la forza sono impossibili......fai questo o quello in %, siiiiii....certo...se fai l'atleta sempre...altrimenti col cavolo che segui la progressione e cretinate varie. se dormi male o meno, o mangi meno o sti male o mille variabili e la progressione va a farsi benedire...)

---------- Post added at 14:41:03 ---------- Previous post was at 12:44:35 ----------

ottimo! ti seguo

Mooolto bene!!! Suggerimenti, opinioni e critiche sono ben accette!!

---------- Post added at 14:41:45 ---------- Previous post was at 14:41:03 ----------

mercoledì: 1h tennis (pausa pranzo)

[Vic]

no, mai provato.... altre cento cose...alcune divertenti, altre meno (i cicli per la forza sono impossibili......fai questo o quello in %, siiiiii....certo...se fai l'atleta sempre...altrimenti col cavolo che segui la progressione e cretinate varie. se dormi male o meno, o mangi meno o sti male o mille variabili e la progressione va a farsi benedire...)

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Mooolto bene!!! Suggerimenti, opinioni e critiche sono ben accette!!

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mercoledì: 1h tennis (pausa pranzo)

Ciao amico vedo che stai per riprendere a fare sul serio...mi fa piacere..

...non vedo l'ora di riprendere pure io (anche se non so ancora quando potrò)...

[Otaku90]

R: War Zone 1.0

Il MAV puoi usarlo sempre... Fai tot ripetizioni con carico a salire finché la tecnica comincia a sporcarsi. A me piace molto

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[malfa81]

Ciao amico vedo che stai per riprendere a fare sul serio...mi fa piacere..

...non vedo l'ora di riprendere pure io (anche se non so ancora quando potrò)...

Ciao Vic!! E si sono due annetti che mi sono messo sotto sul serio...curando più la def. Adesso pundo a massificare un pò...magari la prossima estate evito di scendere sotto la doppia cifra in bf....così non perdo massa e faccio 2 anni di bulk. che dici si può fare?

Spero di leggere presto che hai ricominciato in pale!!!


---------- Post added at 09:08:57 ---------- Previous post was at 09:07:30 ----------

Il MAV puoi usarlo sempre... Fai tot ripetizioni con carico a salire finché la tecnica comincia a sporcarsi. A me piace molto

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ma una cosa simile cmq l'ho fatta puntando al 5x5 con stacco e panca...... onestamente però, dopo anni di sperimentazioni varie, ho voglia di ritornare alla semplicità e sfruttare oculatamente ciò che ho imparato...

---------- Post added at 13:14:50 ---------- Previous post was at 09:08:57 ----------

oggi comincia a farsi sentire la stanchezza accumulata....anche perchè ho dormito pochissimo da lunedì ad oggi. Quindi il bufferaggio mi sembra ottimo...per adesso che sono a 1800kcal/die...in futuro vedremo
Giovedì split A.
Stacco 3x3x90.5 @120’’
Pull up 5x max x @90’’
Squat libero 1x20x70 @90’’
Calf raise 3x10-12x100 @90’’
Abs 3x max @90’’

[Vic]

Ciao Vic!! E si sono due annetti che mi sono messo sotto sul serio...curando più la def. Adesso pundo a massificare un pò...magari la prossima estate evito di scendere sotto la doppia cifra in bf....così non perdo massa e faccio 2 anni di bulk. che dici si può fare?

Spero di leggere presto che hai ricominciato in pale!!!

Ciao malfa...certo che si può fare...io ho fatto due anni di bulk e questa estate avrei dovuto sgrassare e a dire la verità stavo veramente bene...ero molto stondato e pesante (sono arrivato a 97kg) cercando di non mettere esageratamente panza...ero soddisfatto...poi è successo il fattaccio ed ho perso quanto guadagnato...

...ti aggiorno appena riprendo...credo con due full leggere e da fare alternate almeno per le prime due settimane (devo cercare di riadattarmi al lavoro)...tu che dici?

[malfa81]

Ciao malfa...certo che si può fare...io ho fatto due anni di bulk e questa estate avrei dovuto sgrassare e a dire la verità stavo veramente bene...ero molto stondato e pesante (sono arrivato a 97kg) cercando di non mettere esageratamente panza...ero soddisfatto...poi è successo il fattaccio ed ho perso quanto guadagnato...

...ti aggiorno appena riprendo...credo con due full leggere e da fare alternate almeno per le prime due settimane (devo cercare di riadattarmi al lavoro)...tu che dici?

da quanto sei fermo vic? le full per iniziare direi che vanno benissimo...

[Vic]

da quanto sei fermo vic? le full per iniziare direi che vanno benissimo...

Sono fermo da maggio...in pratica 4 mesi senza allenare l'upper...