War Zone 1.0

[c34]

hai aumantato un pò i grassi mi sembra
bicarbonato xè?
come mai una full body?

[malfa81]

Martedì:
squat SM 5x3 @120'' 108.5kg
stacco 4x6 @120'' 83kg
panca piana 4x3 120" 62.5kg
complementari* 1 x max @90''
ABS 2xmax @60''


* 1 esercizio a piacere per spalle-bicipiti- tricipiti-polpacci (ordine da seguire a piacere); 1 serie per ogni gruppo.


---------- Post added at 17:17:21 ---------- Previous post was at 17:13:50 ----------

hai aumantato un pò i grassi mi sembra seguo i consigli di Santino (anche perchè me già ci pensavo...ma mi serviva uno stimolo...)
bicarbonato xè? per tamponare la crea: ne migliora l'assorbimento, evitando (in parte) la degradazione in creatinina....
come mai una full body?

Sono in fase di forza massima....lavoro sui tre big 3 volte a settimana. Il core mi serve per i problemi alla schiena...i complementari per gaduria personale

---------- Post added 30-11-2011 at 08:59:10 ---------- Previous post was 29-11-2011 at 17:17:21 ----------

Buongiorno ragassi!!
Ancora persiste il dolore al tallone, ma penso sia normale. tuttavia il dolore diminuisce, quindi va bene....

[santib]

Fabri ottima l'idea della multi penso che cambiarai sempre il primo ex

[c34]

Santi P.T.
la full body piace pure a me
il bicarbonato meno ,a me produce acidità

[santib]

Santi P.T.



la full body piace pure a me


il bicarbonato meno ,a me produce acidità

strano.....dovrebbe combatterla

[c34]

l' effervescenza del bicarbonato mi uccide

[santib]

l' effervescenza del bicarbonato mi uccide

nn lo confondi con il brioschi......vero ?

[c34]

no no è proprio il bicarbonato ma sono predispostoù
invece la crea libera non mi ha mai dto problemi (assunta milioni di anni fà )

[santib]

no no è proprio il bicarbonato ma sono predispostoù
invece la crea libera non mi ha mai dto problemi (assunta milioni di anni fà )

figurati che io lo prendo post wo per combattere l'acidosi causata dal wo

[c34]

proprio messi bene
se penso che i miei colleghi mi danno del ..pato
penso che stramazzerei
fine O.T.

[malfa81]

Fabri ottima l'idea della multi penso che cambiarai sempre il primo ex

si...ogni settimana cambio ordine,set e rip........vediamo di alzare un pò i pesi!!

---------- Post added at 10:58:17 ---------- Previous post was at 10:51:31 ----------

Santi P.T.
la full body piace pure a me
il bicarbonato meno ,a me produce acidità

stranissima cosa...

l' effervescenza del bicarbonato mi uccide

ma, come dice santno, non è effervescente...

no no è proprio il bicarbonato ma sono predispostoù
invece la crea libera non mi ha mai dto problemi (assunta milioni di anni fà )

figurati che io lo prendo post wo per combattere l'acidosi causata dal wo

fa bene pure al mio povero pancino.....

---------- Post added at 13:52:11 ---------- Previous post was at 10:58:17 ----------

Mercoledì
colazza: 3gr crea+1,5gr bicarbonato, caffè.
spuntino:150 ml latte scremato, 40 gr all brain, 2 arance, 5 mandorle, caffé.
pranzo: 100 gr bresaola, 100gr lattuga , 70gr pane, 2 caki, thè.
spuntino: 150 ml latte scremato, 40 gr all brain,5 mandorle , caffé.
spuntino #2: 2 arance
Cena: 220 gr petto tacchino, 500 gr minestrone, 20 gr arachidi.
pre nanna: 100 gr tonnonaturale, 120 gr lattuga, 3gr olio.

[santib]

ma quanto diavolo di arance mangi

[malfa81]

ma quanto diavolo di arance mangi

4 al gg ... la Vit C in questo periodo in particolare, e generalmente per gli sportivi, fa benissimo!!!

---------- Post added at 20:48:15 ---------- Previous post was at 17:14:47 ----------

niente partita...il mezzo freddo fa desistere tutti i mezziuominifighette che ci sono in giro....

[c34]

Ahahah noi x ovviare llae fighetterie vaie abbiamo noleggiato il campo x tutt l' inverno al copert (anche xè qui da me nevica spesso )

[malfa81]

Ahahah noi x ovviare llae fighetterie vaie abbiamo noleggiato il campo x tutt l' inverno al copert (anche xè qui da me nevica spesso )

qui a genova sembra di essere nel medioevo: campi di pupù...il campo coperto lo avevame al paesello sperso in calabria(gratuito!!!!)....ma qui....e, nonostante questo, ho giocato con grandine, neve (prima spalato il campo) e fino a -7 °C

---------- Post added at 08:48:11 ---------- Previous post was at 08:47:03 ----------

PS: buongiorno a tutti!!