diario karikal

[karikal]

buonasera bw
ultimamente ho poco tempo x postare gli allenamenti ma vi penso sempre!
oggi ho iniziato la nuova skeda e devo dire ke me l'aspettavo meno faticosa invece mi ha massacrato

panca inclinata manubri 6 6 6 6 6 6 @ 10 10 10 10 8 8 kg 50"rest pensavo di farcela ma invece alla penultima serie nn potevo alzare nemmeno i manubri,ho abbassato il peso ma li sentivo cmq tanto
croci inclinata 3x15@7+7kg 60"
stacco da terra 4x10@52kg 90" ma prox settimana provo con 55kg
lat machine avanti 6x6@35kgcirca 50" stavo buttando pure gli occhi di fuori ma li ho fatti
rematore manubrio 3x15@7kg 60"

sicuramente stancante ma soddisfatta

[Sly83]

così mi piaggi

[Go!]

Ciao lù, anche se hai poco tempo continua ad aggiornarci!
Presa dal lavoro?!

[santib]

anche se non si aggiorna il diario.......l'importante è darci dentro

[karikal]

Ciao lù, anche se hai poco tempo continua ad aggiornarci!
Presa dal lavoro?!

ciao go!
si oltre al lavoro si aggiungono anke altri impegni!ma si trova lo stesso il tempo x allenarsi!

anche se non si aggiorna il diario.......l'importante è darci dentro

sempre!

---------- Post added at 19:07:04 ---------- Previous post was at 19:03:53 ----------

posto il wo di oggi

squat 6x6@45kg 50" sempre tentando di scendere il + possibile
leg press 3x15@50kg 60" circa
affondi 4x10@8+8kg 90" oggi ne ho fatte 2 serie inverse e 2 normali e trovo di essere + stabile anke in qst'ultimi
leg curl 4x10@20kg 90"
polpacci 3x15@30kg 90"

---------- Post added at 19:19:02 ---------- Previous post was at 19:07:04 ----------

ho trovato finalmente il manuale delle macchine della palestra cosi posso sapere il peso + o meno ke utilizzo...
leg press sn 152kg O_o nn pensavo ke era cosi tanto
leg extension invece 44kg
lat machine 40kg

ma qnto sn brava

[Sly83]

caspita ottima lu'. Per quest'estate ne farai girare di cristiani

[santib]

caspita ottima lu'. Per quest'estate ne farai girare di cristiani

occhio che il suo zito le starà attaccata stile pitbull

[karikal]

qnto siete esagerati!!!!

ne approfitto x postare il wo di ieri

lento avanti manubri 6x6@7+7kg 50" le ultime 2 serie cn aiuto finale
alzate laterali busto flesso 3x15@4+4kg 60"
curl bilanciere 4x10@16kg 90"
curl manubri 3x15@5+5kg sly dimmi ma devo continuarli a martello o alternati come li avevamo visti?
dip assistite 10 8 6 6 l'ho fatto cn 2 piastre,prox proverò 1 piastra soltanto
estensione singole manubrio 3x15@2kg di + nn sn riuscita

[Vic]

Ciao karikal...vedo che vai sempre alla grande...

[Red Sonja]

Ciao kari!

[karikal]

Ciao karikal...vedo che vai sempre alla grande...

ciao vic!!!cerco di dare il massimo ad ogni allenamento e di migliorare!

Ciao kari!

ciao red sonja e benvenuta nel mio diario!

[bury]

ciao kari

[karikal]

ciao kari

---------- Post added at 14:02:25 ---------- Previous post was at 13:56:17 ----------

allenamento di oggi

panca inclinata 6 6 6 5 5 4 @10+10kg 50" purtroppo nn c'era nessuno neanke ad aiutarmi
croci inclianata 3x15@7+7kg 60"
stacco sumo 4x10@44kg 90" provato come d'accordo ma sinceramente nn so se l'ho fatto bene visto ke è la 1'volta ke lo faccio,spero di fare il video prox settimana
lat machine avanti impugnatura inversa presa stretta 6x6@40kg 50"
rematore manubrio 3x15@7kg

considerando ke oggi nn mi sento in forma direi ke è andata + ke bene

[Go!]

[QUOTE=karikal;6710063]

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allenamento di oggi

panca inclinata 6 6 6 5 5 4 @10+10kg 50" purtroppo nn c'era nessuno neanke ad aiutarmi
croci inclianata 3x15@7+7kg 60"
stacco sumo 4x10@44kg 90" provato come d'accordo ma sinceramente nn so se l'ho fatto bene visto ke è la 1'volta ke lo faccio,spero di fare il video prox settimana
lat machine avanti impugnatura inversa presa stretta 6x6@40kg 50"
rematore manubrio 3x15@7kg

considerando ke oggi nn mi sento in forma direi ke è andata + ke bene[/QUOTE]
come mai lù?!
lo sai che leggendo la tua discussione sul peso delle macchine mi hai fatto venire la curiosità di sapere quanto pesano le mie?! non mi ero mai posta il problema, non so perchè!...provo a dare un'occhiata su internet!

[brosgym]

Sai che mi ero perso dal tuo diario.....vabbè ci risono!