diario karikal

**karikal** · 11-02-2011, 15:05:03

peggio santino peggio...qui nn si può dire!!!

---------- Post added 11-02-2011 at 14:05:03 ---------- Previous post was 10-02-2011 at 18:37:51 ----------

ciao ragazzuoli
oggi farò 20 min di ciclette,20min step 3xmax addominali
posto il report alimentare

colazione
200ml latte p.s. +30gr whey+ 4 fette biscottate integrali + marmellata+ multivitaminico
spuntino
60gr fesa di tacchino+ 3 gallette di riso + 2 noci
pranzo
70gr riso con lattuga e piselli + 150gr spatola cn cipolline e prezzemolo+ evo
spuntino
60gr fesa di tacchino + 1 mela + 2 noci
cena
ancora nn so cosa c'è
prenanna
lo salto xkè cenerò tardi causa lavoro e coinciderà cn la cena

**brosgym** · 11-02-2011, 17:26:10

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peggio santino peggio...qui nn si può dire!!!

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ciao ragazzuoli
oggi farò 20 min di ciclette,20min step 3xmax addominali
posto il report alimentare

colazione
200ml latte p.s. +30gr whey+ 4 fette biscottate integrali + marmellata+ multivitaminico
spuntino
60gr fesa di tacchino+ 3 gallette di riso + 2 noci
pranzo
70gr riso con lattuga e piselli + 150gr spatola cn cipolline e prezzemolo+ evo

spuntino
60gr fesa di tacchino + 1 mela + 2 noci
cena
ancora nn so cosa c'è
prenanna
lo salto xkè cenerò tardi causa lavoro e coinciderà cn la cena

Prenanna fa niente....ma programmiamo la cena!!

**karikal** · 12-02-2011, 00:11:04

cena rimediata come meglio ho potuto...
cardi lessi + 2 albumi + 1 scatoletta di tonno + evo

**brosgym** · 12-02-2011, 11:36:32

Vaaaa beeneee!!!

**karikal** · 14-02-2011, 10:50:52

buongiorno bw
intanto buon san valentino a tutti gli innamorati!

qsti giorni li ho passati a magnà!sabato e domenica pizza...ho festeggiato ieri san valentino

oggi si riprende l'allenamento e la dieta!

intanto posto il report alimentare

colazione
200 ml latte p.s.+ 30gr whey+ 4 fette biscottate integrali+ marmellata+ multivitaminico
spuntino
nn so ke mangiare,ho fatto colazione poco prima delle 9 e alle 11 vado in palestra
pranzo oggi coincide cn il post wo
70gr riso + 150 gr petto di pollo + verdura + evo visto ke è il post wo devo inserirli?
spuntino
60gr fesa di tacchino+ 1 mela + 2 noci
cena
2 scatolette di tonno + insalata + evo
prenanna
30gr whey + 2 noci

+ tardi aggiorno cn l'allenamento

***santib*** · 14-02-2011, 11:04:11

buon san valentino anche a te

**Go!** · 14-02-2011, 12:45:04

buondì granagirl!!!!

**karikal** · 15-02-2011, 13:35:22

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buondì granagirl!!!!

ciao go!

oggi ho 1 male alla spalla tremendo,ieri credo ke me la sn slogata anke xkè nn posso muovere quasi x niente il braccio.nn è stato durante l'allenamento.ho preso appuntamento dal fisiatra x domani pomeriggio sperando ke sia qlkosa ke nn mi costringa a rinunciare all'allenamento

**brosgym** · 15-02-2011, 16:51:21

Originariamente Scritto da karikal Visualizza Messaggio

ciao go!

oggi ho 1 male alla spalla tremendo,ieri credo ke me la sn slogata anke xkè nn posso muovere quasi x niente il braccio.nn è stato durante l'allenamento.ho preso appuntamento dal fisiatra x domani pomeriggio sperando ke sia qlkosa ke nn mi costringa a rinunciare all'allenamento

Ehm! E allora come hai fatto?!?!

***Vic*** · 15-02-2011, 16:58:14

Mi spiace karikal...ma come è successo?

**karikal** · 15-02-2011, 18:11:37

qsta spalla me la sn fatta male 2 anni fa circa x fare 1 capriola...da allora ho preso l'abitudine di farla scrocchiare e ieri sera x farlo l'ho forzata e qsto è stato il risultato...mea culpa