diario karikal

[karikal]

tanto arrivo il 14!
se sabato sei a to potremo vederci x 1 saluto!

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petto/spalle/tricipiti

panca inclinata 10 10 10 10 @25 25 27 27kg ho dei dubbi cmq sul peso,il bilanciere mi ha detto ke è 15kg
croci inclinata 2x15@6+6kg
tirate al mento 4x10@22kg nn kiuse tutte nelle ultime reps,anke qui il dubbio del peso,bilanciere 12 kg
alzate laterali 2x15@2+2kg
french press 4x10@10kg cn aiuto
push down 2x15@7kg

[Sly83]

benone. certo che rimango sabato per un saluto!

[vivix]

ma che belloooooooooooooooooooooooo!!!!
vi incontrateeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!

[Sly83]

Lulu' è l'amica che auguro a tutti. Per quanto lontani, c'è stata sempre fin dal primo momento. Sa ascoltare, ti ci puoi confidare, ti ci puoi sganasciare dal ridere. E ha un'autoironia rara. Mi pare il minimo beccarci, grazie al Cielo suo fratello abita a poche centinaia di metri da me

[bury]

bene kari, ho visto che ti sei allenata penso che già ti senti meglio!!! a me fa così

[karikal]

ma che belloooooooooooooooooooooooo!!!!
vi incontrateeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!

si si..vado a torino da mio fratello x 2 settimane e sarà 1 bella occasione x incontrare sly e allenarci insieme!tra l'altro abbiamo scoperto ke abitano a 1km di distanza!

---------- Post added at 14:02:52 ---------- Previous post was at 14:02:12 ----------

Lulu' è l'amica che auguro a tutti. Per quanto lontani, c'è stata sempre fin dal primo momento. Sa ascoltare, ti ci puoi confidare, ti ci puoi sganasciare dal ridere. E ha un'autoironia rara. Mi pare il minimo beccarci, grazie al Cielo suo fratello abita a poche centinaia di metri da me

grazie giu!

---------- Post added at 14:06:27 ---------- Previous post was at 14:02:52 ----------

bene kari, ho visto che ti sei allenata penso che già ti senti meglio!!! a me fa così

eh si finalmente ci si allena con costanza!mi sento meglio veramente e sn pure contenta di essere piena di dolori

[Sly83]

ma bbeata tééééé

[santib]

che bello ............. buoni allenamenti

[karikal]

posto l'allenamento di sabato

stacco da terra 4x10@ 42kg
lat machine 3x12@20kg
rematore 2x15@22kg
curl bilanciere 10 8 7 6 @16kg
curl manubri alternati 2x15@6+6kg

oggi penso ke andrò di mattina

---------- Post added at 12:26:32 ---------- Previous post was at 09:45:01 ----------

eccomi rientrata dall'allenamento
oggi in tranquillità assoluta...sola sola sola!
squat 4x10@44kg
pressa 3x12@45kg
affondi 4x10@8+8kg meglio della scorsa volta
leg extension 2x15@20kg
leg curl 2x15@18kg

[Go!]

posto l'allenamento di sabato

stacco da terra 4x10@ 42kg
lat machine 3x12@20kg
rematore 2x15@22kg
curl bilanciere 10 8 7 6 @16kg
curl manubri alternati 2x15@6+6kg

oggi penso ke andrò di mattina

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eccomi rientrata dall'allenamento
oggi in tranquillità assoluta...sola sola sola!
squat 4x10@44kg
pressa 3x12@45kg
affondi 4x10@8+8kg meglio della scorsa volta
leg extension 2x15@20kg
leg curl 2x15@18kg

che invidia!!!
Buona giornata kari!!

[Sly83]

molto benissimo Lu'.

[karikal]

buongiorno!!!!
oggi allenamento mattutino
panca inclinata 4x10@23kg in realta l'ultima serie sn 9 e 1/2...
croci inclinata 2x15@6+6kg
tirate al mento 4x10@18kg
alzate laterali 2x15@2+2kg
french press 4x10@10kg
push down 2x15@7kg

nn è cambiato nulla rispetto l'ultimo allenamento,solo miglioramenti in kiusura delle tirate e french press mi ha aiutato solo le ultime 2 reps!

[karikal]

dorsali/bicipiti
stacco da terra 4x10@42kg
lat machine avanti impugnature stretta e presa supina 3x12@20kg provato come ti ho detto in privato,mi piace di + rispetto all'impugnatura larga e presa prona
rematore 2x15@22kg
curl bilanciere 10 10 8 8@16kg
curl manubri alternati 2x15@6+6kg

e domani si parte x torino!

[Go!]

dorsali/bicipiti
stacco da terra 4x10@42kg
lat machine avanti impugnature stretta e presa supina 3x12@20kg provato come ti ho detto in privato,mi piace di + rispetto all'impugnatura larga e presa prona
rematore 2x15@22kg
curl bilanciere 10 10 8 8@16kg
curl manubri alternati 2x15@6+6kg

e domani si parte x torino!

Ciao kari, non sai quanto ti invidio! "buoni" allenamenti a torino!

[Sly83]

domenica pomeriggio si scatena l'inferno