If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
ciao ragazzi
spero abbiate passato bene qste festività!
posto l'allenamento di venerdi....
stacco da terra 4x10@ 42kg
lat machine 3x12@20kg
rematore 2x15@22kg
curl bilanciere 4x10@ 14kg
curl manubri alternati 2x15@6+6kg
oggi si ricomincia con l'allenamento fatto come si deve!
appena tornata dalla palestra
squat 4x10 @44kg
pressa 3x12@45kg fatti proprio a stento
affondi 3x10@10+10kg al solito barcollo
leg extension 2x15@20kg
leg curl 2x15@ 18kg
leg curl in piedi 2x15
Lu' finchè non impari a fare gli affondi in maniera precisa senza pesi, non sovraccaricherei. Bastano anche dei manubrietti da un paio di kg per bilanciarti, 10 e 10 sono eccessivi per ora
credevo si riprendesse ma mi sbagliavo...adesso nn potrò allenarmi prima di venerdi
inoltre oggi è il compleanno di mio fratello nn posso nn mangiare qlcosa!
cmq oggi ho fatto mezz'h di ciclette e addominali
ciao giu
ieri ho fatto come hai detto tu.pomeriggio si riprende e vado ad allenarmi nella palestra di vincenzo invece domani verrà lui qui
almeno mi segue come si deve!
poi dalla prox settimana ci alleneremo insieme..nn vedo l'ora!
grandissima!!! Per la quadra bar ancora non mi han dato conferma, ma dovrebbe arrivare settimana prossima. Avro' due giorni di fila il dentista mi pare giove e vene ma da sabato ci sono!
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
nn posso nn mangiare qlcosa!
Commenta