diario karikal

[Go!]

...e dopo il compleanno....auguri di buon natale...certo che per te dicembre è un mese impegnativo!!

[Sly83]

buon Natale Lu', un abbraccio di cuore!

[Vic]

Tanti Auguri di Buon Natale a te e a tutti i tuoi cari...

[karikal]

grazie a tutti x gli auguri sia del compleanno ke di natale!

vi auguro a tutti di trascorrere qsto natale in serenità!

AUGURI

[karikal]

finalmente si ricomincia dopo qste abbuffate natalizie!!!!
squat 4x10 44kg
pressa 3x12 @42kg provate 6 piastre ma dopo la prima serie a stento ne ho fatte 4
affondi 3x10@ 10+10kg barcollo ma nn mollo
leg extension 3x10@20kg ero stanca...il 2x15 proprio nn ce la facevo
leg curl 2x15@18kg + leg curl in piedi 2x15

oggi nn ho potuto rispettare le pause x come previsto,sn state tutte "60...lavoro e il tempo è quello ke è!

ho i glutei cmq a pezzi...nn riuscivo nemmeno a camminare!

[karikal]

suppongo sia 1 battuta...ma x me sn stati fondamentali anke 5 minuti

[vivix]

KARIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!
un abbraccioneeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!
vedo che ti alleni più di me ultimamente

[Go!]

non era del tutto una battuta. tralasciando l'impatto sull'allenamento, conoscendo l'effettivo risparmio avresti agito allo stesso modo? non ti sto chiedendo di darmi una risposta. il mio è solo un invito a ragionare sul metodo decisionale adottato, che magari applichi non solo all'allenamento. sono illazioni e chiacchiere, sia chiaro.

detto ciò, i recuperi sono una componente strategica del programma d'allenamento: cambiarli vuol dire cambiare totalmente tipo di allenamento. non è una critica, magari non lo sapevi.

questo io l'ho capito, purtroppo, da poco tempo, quindi ci sto attenta, ma ci sono dei giorni in cui sono più in forma e sento che il tempo di recupero necessario è minore e quindi lo abbasso...parliamo di pochi secondi mica di ore...ma nella mia mente malata se sento il bisogno di recuperare meno=miglioramento...cavolata?!
Ciao kari! Come stanno andando queste feste?! vedo che ti alleni senza interruzioni!!!

[karikal]

questo io l'ho capito, purtroppo, da poco tempo, quindi ci sto attenta, ma ci sono dei giorni in cui sono più in forma e sento che il tempo di recupero necessario è minore e quindi lo abbasso...parliamo di pochi secondi mica di ore...ma nella mia mente malata se sento il bisogno di recuperare meno=miglioramento...cavolata?!
Ciao kari! Come stanno andando queste feste?! vedo che ti alleni senza interruzioni!!!

le feste sn andate bene,diciamo ke mi sn abbuffata il giusto senza esagerare troppo!nn vedo l'ora ke si ritorni alla normalità!

---------- Post added at 23:54:48 ---------- Previous post was at 23:53:24 ----------

KARIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!
un abbraccioneeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!
vedo che ti alleni più di me ultimamente

ciao vivix diciamo ke ne approfitto visto ke la palestra dove sn adesso rimane aperta!
dove frequentavo prima invece dal 22/12 al 7/01 ferie!!!!

---------- Post added at 23:58:45 ---------- Previous post was at 23:54:48 ----------

non era del tutto una battuta. tralasciando l'impatto sull'allenamento, conoscendo l'effettivo risparmio avresti agito allo stesso modo? non ti sto chiedendo di darmi una risposta. il mio è solo un invito a ragionare sul metodo decisionale adottato, che magari applichi non solo all'allenamento. sono illazioni e chiacchiere, sia chiaro.

detto ciò, i recuperi sono una componente strategica del programma d'allenamento: cambiarli vuol dire cambiare totalmente tipo di allenamento. non è una critica, magari non lo sapevi.

lo so ke i recuperi fanno parte dell'allenamento xò anke 5/10minuti x ora sn fondamentali x me e ho optato x qsto sistema
domani sarà lo stesso,ho il tempo misurato e 2 sn le cose... o nn mi alleno o faccio 1 allenamento ke possa rientrare nei miei tempi
visto ke di certo nn faccio bene cosa mi consiglieresti di fare?
1 solo esercizio x distretto muscolare o altro?

[Sly83]

tieni fissi i grandi esercizi base, i piccoli complementari puoi tralasciarli ma stacco e squat sono e devono essere sempre il fondamento. Bacio lulu'

[karikal]

ciao giu
ho fatto cosi infatti oggi ma ho fatto 3x12 con 1 minuto di recupero

panca inclinata 12 12 12 @ 20 23 23kg
tirate al mento 3x12 @16kg solo le ultime 2 reps dell'ultima serie kiuse a stento
french press 3x12@ 8kg
ho potuto fare solo qsto
fino a giorno 5 gennaio purtroppo sarà cosi poi si riprende con la solita routine e direi finalmente!

[Sly83]

brava lo stesso lù, hai fatto i base come previsto.

[karikal]

giu io i tuo post l'ho letto stasera xò c'era vincenzo in palestra e cosi mi ha fatto fare solo qsti cn qste serie

[Sly83]

per me è piu' che ok anzi!

[vivix]

kari....auguri per l'anno nuovo....in anticipo....