diario karikal

**karikal** · 14-12-2010, 21:31:52

oggi pettorali/spalle/tricipiti

panca inclinata 10 8 8 8 @ 22kg ho cambiato l'inclinazione e sinceramente cosi con qsto peso è pesantuccio,sono riuscita solo xkè avevo l'aiuto,penso ke la prox volta diminuisco
croci inclinata 2x15 @6+6kg ultime 2 reps x forza
tirate al mento 10 10 8 8 @ 18kg non riesco a kiuderle fino alla fine
alzate laterali 2x15 @ 2+2kg ho sceso il peso concentrandomi sulla tecnica
french press 4x10 @ 8kg prox sett provo 10kg,l'istruttore mi ha fatto vedere come devo fare x non sforzare la spalla ed è diverso da come l'ho fatto di solito,probabilmente ho sempre sbagliato
push down 2x15 @7kg ho provato ad aumentare ma mettendo 1 altra piastra non arrivo a 10.

***Vic*** · 14-12-2010, 21:35:38

Ciao karikal...non ti ferma più nessuno eh?!?!!?

**karikal** · 14-12-2010, 21:40:32

ci provo vic !!!!!

***Vic*** · 14-12-2010, 21:44:01

Originariamente Scritto da karikal Visualizza Messaggio

ci provo vic !!!!!

Ci provi bene...

**vivix** · 15-12-2010, 16:47:10

olaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

**bury** · 15-12-2010, 17:04:04

olaaaaaaaaaa x 2

**Stefy82** · 15-12-2010, 19:06:54

olaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa x 3 :P

p.s. che gioco è?

**karikal** · 15-12-2010, 21:14:33

olaaaaaaaaaaaaaaaaa!!

appena tornata da 1 grande abbuffata...
il mio nipotino ha fatto il compleanno e mi ero promessa di assaggiare solo la torta....come no????
sn strasazia...ma di brutto brutto!
salterò il pranzo libero della domenica...

e domani a faticare in palestra!

**Stefy82** · 15-12-2010, 22:20:19

Originariamente Scritto da karikal Visualizza Messaggio

olaaaaaaaaaaaaaaaaa!!

appena tornata da 1 grande abbuffata...
il mio nipotino ha fatto il compleanno e mi ero promessa di assaggiare solo la torta....come no????
sn strasazia...ma di brutto brutto!
salterò il pranzo libero della domenica...

e domani a faticare in palestra!

i buffet sono la nostra rovina,anche io parto con tutti i buoni propositi,ma poi

E' da sabato che seguo alla lettera la dieta...speriamo di resistere fino al 24,ho scelto il periodo migliore per iniziare a fare sul serio eh?

**karikal** · 15-12-2010, 22:27:08

io sn rovinata..a casa mia facciamo il compleanno tutti in qsto periodo,settimana scorsa mia nipote,oggi mio nipote, fra 7 giorni tocca a me,poi natale capodanno,compleanno fratello,compleanno dell'altro nipote,poi di mia cognata e x fortuna abbiamo finito con tutti sti festeggiamenti,.qsto è il periodo meno adatto...

***Sly83*** · 15-12-2010, 22:29:51

come salti il pasto libero no no!
augurissimi alla creatura

e complimenti sempre per la tua costanza e determinazione Lù

**karikal** · 16-12-2010, 20:58:18

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

come salti il pasto libero no no!
augurissimi alla creatura

e complimenti sempre per la tua costanza e determinazione Lù

grazie sly ma meglio nn esagerare..mercoledi poi tocca alla sottoscritta festeggiare qndi domenica salterà

---------- Post added 16-12-2010 at 19:58:18 ---------- Previous post was 15-12-2010 at 21:34:50 ----------

buonasera

oggi dorsali/bicipiti

stacco da terra 4x10 40kg
lat machine avanti 3x12 @22,5
rematore 2x15 @22kg stavolta ho ricordato ke nn era 4x10

curl bilanciere 10 10 10 8 @14kg
curl alternati manubri 12 10 @6+6kg

***Sly83*** · 16-12-2010, 23:49:36

sessione buona, in linea con le scorse. Bene Lù.

**karikal** · 21-12-2010, 00:05:44

si riprende cn l'allenamento
oggi gambe
squat 4x10@40kg
leg press 3x12@42kg
affondi 3x10 @10+10kg
leg extension 15 11 @ 20kg
leg curl 2x15 @18kg
leg curl in piedi 2x10
+ crunch 2x20 cn 5kg

oggi contentissima del wo!

il peso continua a diminuire...46,6 ieri,mah!
poi finalmenteeeeeeeeeeeeeeeeeeeee lo staccooooooooooooooooo come si deveeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!
è da venerdi ke attendo di sapere com'era andato!