diario karikal

**bury** · 09-12-2010, 22:37:10

ciao kari

**karikal** · 09-12-2010, 22:45:57

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ciao kari

ciao bury!

***Vic*** · 10-12-2010, 00:58:44

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dorsali e bicipiti
stacco da terra 4x10@ 40kg
lat machine 3x12 20kg
rematore 2x15 ma ero convinta ke fosse 4x10...qndi 4x10 24kg
curl bilanciere 4x10 @ 14kg
curl in concentrazione 2x15 @ 4kg

tutto sommato è stato 1 bel wo

Complimenti karikal...

***Sly83*** · 10-12-2010, 02:03:50

bravissima Lu'.

**karikal** · 13-12-2010, 13:02:29

buongiorno
oggi allenamento mattutino
squat 4x10 @40kg
pressa 12 10 10 @40kg
affondi 4x10 @6+6kg
leg extension 2x15 @15kg le ultime 2 rep a stento
leg curl 2x15 @18kg
+ ho fatto 4x15 di leg curl in piedi

**Go!** · 13-12-2010, 13:23:34

Buondì Kari, già allenata?! Beata te io devo aspettare stasera...e mi devo pure dare una mossa perchè è lunedì e ci sarà pieno

...!

**karikal** · 13-12-2010, 13:36:41

oggi x forza di mattina,pomeriggio lavoro qualke ora e poi mi sarebbe venuto difficile andare in palestra...
oggi sola soletta nn c'era 1 anima viva!

***Sly83*** · 13-12-2010, 21:01:58

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buongiorno
oggi allenamento mattutino
squat 4x10 @40kg
pressa 12 10 10 @40kg
affondi 4x10 @6+6kg
leg extension 2x15 @15kg le ultime 2 rep a stento
leg curl 2x15 @18kg
+ ho fatto 4x15 di leg curl in piedi

brava brava brava Lulù. Brava.