diario karikal

[Vic]

Grazie Vic, in questa scheda mancano abs, rear delts e calves.
Diciamo che le sto creando una base solida, poi arriveremo a finire il tutto ben benino.
Gli abs sono la prima cosa che le è emersa in maniera clamorosa ultimamente, pur senza lavoro diretto.
Come avrai letto, le ho fatto fare una a b a b a b di soli multiarticolari finora, e le ha giovato anche in termini di "core"; io stesso non eseguo lavoro diretto sui retti, limitandomi a sole sessioni fiume nel precontest.
Stacchi e squat impongono un controllo della regione centrale enorme.
Diciamo che un lavoro diretto sui retti addominali non lo consiglio praticamente mai, per questioni di varia natura.

Ho capito...grazie mille come al solito...se posso domani ti aggiungo su msn se non ti spiace...vorrei chiederti una cosa...

[Sly83]

come sarebbe "se posso"? certo anzi mi fa piacerissimo! unico problema è che a volte si impalla, avendo una connessione a chiavetta oscena

[Vic]

come sarebbe "se posso"? certo anzi mi fa piacerissimo! unico problema è che a volte si impalla, avendo una connessione a chiavetta oscena

P.S. karikal scusa l'ot.

[karikal]

P.S. karikal scusa l'ot.

non ci sn problemi!

[Sly83]

Karikal sei Off Topic.

[karikal]

oggi l'ultimo giorno di questa skeda...
anke se non vedo l'ora ke sia lunedi x iniziare il nuovo workout!

[Sly83]

brava karikal!

[karikal]

buongiorno!
posto l'allenamento di ieri
squat 4x12 28kg
panca inclinata 6 6 5 5 4 @22kg , 6 5 4 @22kg confermati i 22kg ma con l'aiuto!
rematore 6 6 5 5 5 4 @30kg , 6 6 5 5 5 4 @30kg
french press 6 6 6 5 4 @7kg , 6 6 5 4 @7kg
aumentati solo i karikil nello squat x il resto è rimasto invariato

tra poco inizio a fare 1 pò di cardio
mi aspettano 2 giorni di mangiate pesanti!!!!

[Sly83]

brava championessa

[karikal]

iniziato nuovo workout
oggi gambe
squat 4x10 @34kg 120"mi sa ke devo aumentare ancora,sempre ke lo faccia come si deve!
pressa 3x12@32kg 90" anke qui devo aumentare,ma oggi ho fatto 1 sbaglio..ero convinta di aver messo 5 piastre e invece erano 4,me ne sn accorta solo dopo aver finito
leg extension 2x15 @20kg 60"anke qui devo amentare
leg curl 2x15 @20kg 60" in qsto lascio qsto peso xkè nelle ultime ripetizioni non riesco a concludere come si deve

diciamo ke oggi è stata solo 1 prova
la prossima volta farò molto meglio

[Sly83]

è andata bene karikkia, pero' presta attenzione massima a cio' che fai
brava.

[karikal]

buongiorno!
stamattina ho 1 dolore fastidiosissimo al nervo sciatico...ogni tanto si fa sentire..spero solo non interferisca con l'allenamento di pomeriggio

[vivix]

ciaoooooooooooooo
mi segno

[karikal]

ciao e benvenuta

[Go!]

mi segno anch'io...visto che abbiamo lo stesso coach magari potrà essere positivo confrontarci...buon allenamento per oggi e grazie per gli auguri!