diario karikal

[Sly83]

noooooooo smuack

[karikal]

meno male...va!

[Sly83]

farai moooooooolta strada ora di gennaio sarai un'altra persona zi zi

[karikal]

sperem!a gennaio poi vedremo e constateremo!

[Sly83]

da settimana prossima si passa ad uno schema "a interruzione".

aba bab aba etc


scheda A:

stacco da terra: 4x12
pressa: 2 serie interrotte
lento avanti bilanicere: 2 serie interrotte
curl manubri: 2 serie interrotte


scheda B:

squat: 4x12
panca inclinata bilanciere: 2 serie interrotte
pulley: 2 serie interrotte
french press: 2 serie interrotte EDIT: metti il push down

secondo le modalita' accordate

[karikal]

bene bene mi piace tantissimo...grazie mille!

[Sly83]

buon giorno lu', oggi si stacca da terra giusto?

[karikal]

buondì!!
giustissimo,oggi stacco da terra e se riesco farò il video.

[karikal]

workout di oggi
stacco 4x8 @ 20 kg benone,fatto il video
leg press 3x15 40 kg come settimana scorsa l'ho fatto lento scendendo di +...si sente si sente!
lento avanti 4x10 10kg sn riuscita a completare le reps
curl bilanciere 3x15 10kg brucia brucia
tutto invariato direi..

[Sly83]

venerdi ultimo giro poi lunedi si comincia a fare sul serio

[Sly83]

aggiorna aggiorna

[karikal]

squat 4x8 20kg
panca inclinanata 4x10 14kg
lat machine 4x10 23kg
french press 4x10 5kg
tutto tale e quale all'ultima settimana
ho sempre male alla spalla sx quando faccio il french press

[Sly83]

verra' sostituito, tra l'altro non lo sto facendo nemmeno io se non saltuariamente. Da lunedi inizi la nuova, metti il push down (mi pare te l'avessi gia' sostituito cmq).

[karikal]

si meglio il push down almeno evito di farmi male.
intanto posto i cambiamenti avvenuti dopo 1 mese..
misure prese il 25/09
vita 70cm
fianchi 94cm
cosce 56

misure prese il 24/10
vita 66cm
fianchi 91cm
cosce 54cm

direi non male!

domani nuovo workout...non vedo l'ora d'iniziare!

[Sly83]

sei un successone Lu'