diario karikal

[Vic]

ciaoooooooooooooo
mi segno

mi segno anch'io...visto che abbiamo lo stesso coach magari potrà essere positivo confrontarci...buon allenamento per oggi e grazie per gli auguri!

Attenta karikal...arrivano le pazze...

[karikal]

ciao go e benvenuta anke a te nel mio diario.ho letto ankio il tuo diario e sicuramente sarà molto costruttivo confrontarci tra noi!
ho visto ke inizierai le serie interrotte..è proprio 1 bel allenamento e ha dato i suoi frutti!

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Attenta karikal...arrivano le pazze...

ci sarà 1 pazza in più allora!

[vivix]

poi siamo anche tutt'e due siciliane
l'età? dettagli superflui.....

[karikal]

poi siamo anche tutt'e due siciliane
l'età? dettagli superflui.....

tu di dove 6?
io sn di enna o meglio provincia!

[Go!]

Attenta karikal...arrivano le pazze...

sei fortunato che non mi tento a rimproverarti...primo perchè abiti in salento...secondo perchè se poi ti arrabbi rimetti l'avatar con lo stemma juventino...

ciao go e benvenuta anke a te nel mio diario.ho letto ankio il tuo diario e sicuramente sarà molto costruttivo confrontarci tra noi!
ho visto ke inizierai le serie interrotte..è proprio 1 bel allenamento e ha dato i suoi frutti!

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ci sarà 1 pazza in più allora!

si comincio la settimana prox!! poi ti dirò come andrà ma ad occhio, visto anche quello che mi dici tu, credo ci sarà di che essere soddisfatti!!!

[Stefy82]

presente!!!


ciao Karikal

[vivix]

eccola.....mancava solo lei
siamo una squadra fortissimi

kari io abito a siracusa

[karikal]

presente!!!


ciao Karikal

benvenuta anke a te
ammazza qnte belle visite oggi!
sn proprio contenta

[Sly83]

ciao sisterzzz

[karikal]

sly oggi penso ke ti fischiavano le orecchie intorno le 18:30-19:30,vero?
xkè ti ho riempito di tante di quelle belle parole ke neanke ti sogni!
cmq a parte tutto workout bello tosto
panca inclinata 10 10 7 7 @22kg
croci inclinata 15 11 @6kg e qui ke sono iniziate le belle parole! cavoli...credevo meno peggio!
tirate al mento 10 10 10 8 @ 16kg qsto è andato benone
alzate laterali 15 10 @4kg altre belle parole..
french press 10 10 10 8 @ 10kg al solito 1 pò di male alla spalla
push down 15 13 @ 7kg ma non so qnto è il peso effettivo

direi ke è andata...

[Sly83]

brava kiavikal.
Unica cosa, nella pressa francese varia l'angolazione, prova tra piana, inclinata e seduta la variante che ti arreca meno nocumento.

[karikal]

ok ma le ho provate e ho dolore con tutte le varianti,cmq riproverò con il bilanciere ez su panca inclinata o da seduta

[Sly83]

se il dolore persiste, si cambia esercizio.
Magari la panca piana a presa stretta...

[karikal]

ok ti dirò dopo come andrà..

[Sly83]

dopo quando, è 3 ore che siamo su skype